Гімнастика для обличчя

Як позбутися від зморшок за допомогою лицьової гімнастики

Гімнастика для обличчя

Жодній жінці не хочеться миритися з тим, що юність залишилася позаду, і кожен прожитий рік буде поступово віднімати у обличчя свіжість і красу. На щастя, є сотні способів посперечатися з часом і продовжити свою молодість. Потрібно лише не лінуватися і проявити трохи завзятості. Одним з найбільш надійних методів, які допомагають приховати свій справжній вік, є гімнастика для обличчя від зморшок. Такий варіант омолодження доступний кожній дівчині, абсолютно безкоштовний і не вимагає великих зусиль. Детальніше про те, як втілити його в життя і досягти приголомшливих результатів, і піде мова далі.

Така зарядка проти зморшок зовсім нескладна, робиться рано вранці, лежачи в ліжку, і дозволяє підтримувати обличчя молодим і свіжим протягом довгих років. За легендою, вона прийшла в Росію кілька десятиліть тому, коли радянські фахівці будували електростанцію в горах Тибету поблизу невеликого буддійського монастиря, в якому жили бідні монахи. Монтери з жалості до їх злиднях за своєю ініціативою провели в храм світло, і в подяку за це монахи поділилися з ними особливим знанням, яке обіцяє подарувати практикуючому його людині юність і довге життя.

Отже, ось основні тибетські вправи для обличчя від зморшок.

Не встаючи з ліжка, з'єднати долоні разом і активно потерти їх один від одного. За кілька секунд вони повинні стати гарячими. Це означає, що з вашим біополем все добре.

Розігріті долоні прикласти до очей і почати злегка натискати на них в швидкому темпі: одна секунда - одне натискання. Проробляти це протягом 30 секунд, а потім ще хвилину потримати долоні на очах. Під час вправи йде харчування очного яблука, шкіра стає більш пружною, зміцнюються м'язи і відновлюється зір.

Тибетську гімнастику роблять прямо в ліжку

Закрити долонями вуха так, щоб пальці обох рук виявилися ззаду, на потилиці, майже торкаючись один до одного. Часто натискати руками на вуха, як і в попередній вправі, протягом 30-ти секунд. Можливо, люди, у яких часто бувають вушні болі, спочатку відчують легкий дискомфорт, проте з часом це вправа здатна позбавити від хронічного запалення вуха і зробити слух краще.

Великі пальці поставити за вуха, стиснути руки в кулак і почати сильно натискати кулаками на обличчя, рухаючись від підборіддя до скронь. Зробити 30 швидких натиснень. Великі пальці при цьому залишаються на місці. Така вправа допоможе змоделювати овал обличчя, зміцнити щоки, поліпшити кровообіг і лімфовідтік. Якщо під час його виконання особа раскраснеется або спітніє, це нормально.

Праву долоню в горизонтальному положенні притиснути до чола, ліву покласти на неї зверху. Легкими потирають рухами йти від скроні до скроні, проробляючи 30 рухів протягом тих же 30-ти секунд. Ця вправа позбавить від мімічних зморшок на лобі і оздоровить носові пазухи.

Роблячи зарядку для обличчя від зморшок, не можна забувати про шиї, адже саме вона найпершою зрадницьки видає справжній вік жінки. А щоб дівоче шийка залишалася такою ж юною, як і особа, для неї придумали спеціальну окрему гімнастику.

Часто істинний жіночий вік видає саме шия

Вправи для шиї робляться сидячи. Потрібно простежити за тим, щоб постава залишалася правильної, дихання - спокійним, а руху виконувалися повільно і ретельно.

Повільно, намагаючись відчути м'язи, закинути шию назад, потім так само не поспішаючи опустити її. Повторити 10 разів.

Схилити голову до лівого плеча, потім до правого, намагаючись дотягтися якнайнижче. Плечі при цьому залишаються на місці. Зробити 10 разів.

Повернувши голову на 45 градусів, подивитися вправо. Повернути у вихідне положення і подивитися ліворуч. Повторити 10 разів.

Повільно потягнутися підборіддям вперед, одночасно якомога далі висуваючи нижню щелепу. Зробити 10 разів.

Описати головою повне коло в одну сторону, потім в іншу, ретельно опрацьовуючи м'язи шиї. Повторити 10 разів.

Вправи для шиї виконують повільно і акуратно

Сплести пальці обох рук, покласти їх на задню частину шиї і натиснути на неї, як би намагаючись зігнути. Шийні м'язи при цьому повинні чинити опір, відмовляючись згинатися. Зробити 10 разів, кожен раз затримуючись на пару секунд.

Встати зі стільця, випрямитися, скласти руки хрестом на грудях і покласти кисті на плечі. Натискати долонями на плечі, штовхаючи їх вниз, а шию одночасно намагатися витягнути вгору, при цьому глибоко вдихаючи. Повторити 10 разів.

На завершення комплексу легенько пробігтися кінчиками пальців по підборіддю, обличчя і шиї, поплескуючи шкіру.

Якщо повторювати цю нехитру зарядку щодня, шия довго буде залишатися предметом вашої гордості і захоплення оточуючих.

Завдяки такій гімнастиці для обличчя від зморшок, можна розгладити шкіру навіть в області носо-губних складок, гусячих лапок і в інших складних зонах. Ця зарядка складається з декількох вправ на різні групи м'язів, і кожна дівчина може вибрати серед них ті, які допоможуть скорегувати саме її проблемні ділянки.

Набрати в рот багато повітря і щільно зімкнути губи. Утворився повітряну кульку потрібно кілька разів перекочувати з лівої щоки в праву і навпаки, а потім покатати під губами спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти. Повторювати кілька разів поспіль.

Перекочування уявного кульки позбавить від зморшок навколо рота

Кінчики вказівних пальців докласти до зовнішніх куточків очей, а середніх - до внутрішніх. Утримуючи пальці в такому положенні, дуже широко, немов дивуючись, розорювати очі, одночасно піднімаючи брови. У верхньому столітті має відчуватися напруга. Зробити кілька разів.

Всі пальці обох рук, крім великих, притиснути до чола. Їх подушечки повинні злегка торкатися один одного. Кілька разів поспіль підняти і опустити брови, не дозволяючи шкірі чола збиратися в зморшки.

Відкрити рота і як би підвернути губи всередину, ховаючи їх і натягуючи на зуби. Вказівні пальці, розгорнуті паралельно підлозі, докласти до щік трохи нижче очей, приблизно на рівні крил носа. Посміхнутися, піднімаючи пальці м'язам щік. Повторити кілька разів.

Відкрити рот і "заховати" губи всередину так само, як і в попередній вправі. Вказівний палець притиснути до центру підборіддя і кілька разів поспіль спробувати повільно відкрити і закрити рот, не дивлячись на опір пальця.

Гімнастика для обличчя

Лицьова гімнастика - надійний спосіб надовго зберегти молодість

Зарядка для обличчя від зморшок - відмінний спосіб безоперационного омолодження, проте, який би комплекс вправ не був обраний, виконувати його потрібно регулярно, щодня, а ще краще - вранці і ввечері. Інакше ефект буде виражений слабо або її буде зовсім.

Крім того, потрібно постійно стежити за тим, щоб гімнастика робилася правильно. Для цього спочатку її можна виконувати перед дзеркалом, контролюючи всі свої рухи. До того ж непогано б спочатку уважно переглянути кілька відео з інтернету, щоб розібратися, як ту чи іншу вправу робить грамотний інструктор. Адже, якщо неправильно зрозуміти суть, в деяких випадках можна лише нашкодити шкірі, ще більше розтягнувши її.

Щоб волосся не заважали, краще їх заколоти. Багато вправи вимагають дотику рук до обличчя, так що перед зарядкою потрібно їх вимити, а шкіру очистити за допомогою спеціальних засобів. І не забувайте про гарний настрій і віру в успіх. Тоді позитивний результат буде забезпечений!

9 ефективних варіантів антивікової гімнастики для обличчя від зморшок

Гімнастика для обличчя від зморшок - це просте і ефективне профілактичний засіб і реальний дієвий спосіб, щоб розгладити вже наявні зморшки на обличчі і на шиї. Вправи прості, зрозумілі. Будь-яка жінка при бажанні зможе їх виконувати.

Гімнастика для обличчя

Регулярне виконання лицьової гімнастики призводить до розгладженню дрібних зморшок, підтяжки овалу обличчя і уповільнення процесу старіння шкіри.

Найбільш помітний результат можна отримати при недавно з'явилися мімічних зморшках, але навіть при серйозних вікових змінах гімнастика підвищує тонус шкіри, роблячи її більш пружною і еластичною.

Основні причини появи зморшок на обличчі - це природне старіння і активність мімічної мускулатури. В результаті часто повторюється міміки одні м'язи задіюються більше інших, відповідно, одні постійно знаходяться в тонусі, тоді як як інші з часом починають провисати.

Вправи здатні нормалізувати життєдіяльність м'язів обличчя і привести їх в тонус.

Це ідеальний вік, який дозволяє попередити вікові зміни шкірних покривів.

Гімнастика для обличчя

Перші результати, як правило, помітні вже після трьох тижнів щоденних практик.

При цьому ефективність вправ залежить від:

  • віку жінки;
  • типу шкіри;
  • правильності і регулярності виконання вправ.

Основні принципи і механізми дії гімнастики для особи

Основний принцип всіх сучасних вправ для обличчя та шиї складається в трьох базових рефлексах:

  • глибоке м'язове розслаблення;
  • подальше за ним м'язове скорочення;
  • глибоке і правильне дихання, яке «запускає» омолоджуючі процеси.

Внаслідок цього збагачена і наповнена киснем кров рівномірно «розноситься» по всьому організму і відновлює шкірну і м'язову еластичність.

Гімнастика для обличчя

  • Видалення судин лазером на обличчі - один з найефективніших методів боротьби з цією недугою.
  • Після використання масла авокадо волосся стає м'яким і шовковистим, всі подробиці в нашій статті.

Гімнастика для обличчя

Почекайте з процедурою у разі, якщо у вас є висипання, подразнення на обличчі, або вас спіткало ЛОР-захворювання.

Саме виконання вправ не вимагає спеціальних інструментів, досить правильного настрою, спокійній домашній обстановки і чистої шкіри обличчя і рук.

Для досягнення максимального ліфтинговий ефект гімнастику рекомендується поєднувати з масажем особи, нанесенням високоактивних, поживних кремів і спеціальних сироваток.

Перші кілька сеансів гімнастики рекомендується проводити перед дзеркалом. Волосся, щоб не заважали, краще заколоти ..

На що звертати увагу під час процедури

  • При виконанні вправ важливо дотримуватися суворої черговості: спочатку для очей, потім - для шиї і підборіддя.
  • Слідкуйте за правильним положенням тіла (сидячи, рівна спина), розслабтеся, сконцентруйте увагу на вправі.
  • Правильне дихання - не менш важливий фактор, що сприяє збагаченню крові киснем. Вдих повинен поєднуватися з розслабленням м'язів, видих - з напругою.

Поступово ускладнюйте вправи, а для отримання потрібного ефекту не лінуйтеся виконувати весь комплекс повністю.

Гімнастика закінчується нанесенням зволожуючого крему легкими рухами уздовж масажних ліній.

Помістіть кінчики пальців на шкіру біля куточків очей. Очі прикрийте і виконайте кругові рухи очними яблуками за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки, по десять разів на кожну сторону.

Пальці рук складіть біля кісточок в місцях закінчення століття. Повільно підніміть очі догори і, не послаблюючи пальцями натискання, неспішно зімкніть повіки на п'ять секунд. Після цього відкрийте очі і розслабте м'язи. Повторіть вправу 10 разів.

Широко розкрийте рот, зуби сильно притисніть до губ і дихайте через ніс.

Вказівний палець правої руки покладіть на перенісся, лівої - трохи вище. Подушечками пальців натисніть на шкіру і зробіть по два півкола, змінюючи пальці. Малюйте на лобі півкола, поступово збільшуючи їх діаметр.

Продовжувати так потрібно до тих пір, поки не буде охоплений весь лоб. Коли пальці дійдуть до скронь, пучки потрібно злегка притиснути. Це дозволить м'язам чола розслабитися.

Масажувати шию потрібно тільки тильними сторонами долонь. Вправа виконується знизу вгору, закінчується підборіддям. Легкими рухами тильної сторони пальців правої руки помасажуйте ліву частину шиї. Змініть руку і опрацювати другу сторону. Весь сеанс триває від п'яти до десяти хвилин.

Масаж знімає набряки, тонізує шкірні покриви і прибирає провисання підборіддя.

Крім окремих вправ існують готові ефективні методики, кожна з яких має своє коло шанувальників.

Гімнастика для обличчя

Відмітна риса цоган полягає у виборі індивідуальних масажних рухів виходячи з типу особи. Процедура передбачає сильне, що межує з болем, вплив на певні "точки краси" і на стимулювання лімфотоку.

При цьому задіюються всі структури, що формують овал обличчя, в тому числі і кісткова тканина.

Існує два види японської гімнастики:

  • Лімфомассаж, завдяки якому з тканин виводиться зайва рідина і токсини. Результатом процедури стає нормалізація кольору обличчя і усунення набряклості.
  • Глибокий масаж, який стосується глибинні м'язи. Завдяки йому зміцнюються судини і підтягується шкіра.

Як правильно виконувати японський масаж обличчя дивіться у відео до розділу.

Цей оздоровчий самомасаж не має протипоказань і виконується протягом 20-30 хвилин 2-3 рази на тиждень. Ліфтинговий ефект помітний відразу після процедури.

Особливість цигун полягає в легкості рухів без зміщення шкірних покривів. При цьому на кожну частину обличчя доводиться до дев'яти рухів, спрямованих зверху вниз.

Є два варіанти виконання китайської гімнастики:

  • контактна
  • безконтактна (застосовується при запальних процесах на шкірі).

Більш докладно про техніку цигун розповість відео.

Автор програм по омолодженню - професійний фітнес-інструктор, стверджує, що від зморшок можна повністю позбутися, якщо регулярно тренувати певні лицьові м'язи.

Всі вправи фейслифтинга засновані на анатомічну будову мімічних м'язів, на глибокому знанні про їх функціонування, про те, що порушує їх діяльність і як її відновити.

Галиною Дубініної розроблені комплекси вправ для різних областей особи.

Докладніше про методику дивіться у відео.

Керол Мадджіо - досвідчений косметолог, автор індивідуальної програми по лицьовій гімнастики, що складається з 14 базових вправ і 9 вправ підвищеної складності.

Гімнастика розрахована на 11 хвилин, її можна виконувати в будь-який зручний час протягом дня.

Анастасія Бурдюг - єдиний ліцензований фахівець, який має право викладати методику Керол Маджіо в Росії.

Бурдюг - автор програми "Суперліцо", в яку входить 13 синергетичних вправ.

Гімнастика займає 8 хвилин вранці і стільки ж часу ввечері. Ефект помітний в разі виконання всього комплексу цілком.

Її виконують відразу після пробудження (до 6:00 ранку), лежачи на спині на твердій поверхні.

Кожне з вправ займає 30 секунд, і складається з 30 однакових рухів.

Під час проведення перших сеансів можуть виникнути хворобливі відчуття, які незабаром зникають. По завершенню гімнастики для активізації лімфатичної та травної систем рекомендується випити склянку теплої води.

За словами автора програми, шлях до омолодження шкіри проходить в два етапи:

  • тонизирование і зміцнення мускулатури за допомогою спеціальних вправ;
  • повернення овалу обличчя колишньої форми, а шкірі - колишньої краси за допомогою особового конструювання.

Для повного розуміння методики подивіться докладний відео-курс Емми.

Дихальна гімнастика спрямована на глибоке насичення крові киснем, завдяки чому відбувається активізація багатьох процесів в організмі, в тому числі, і омолодження шкіри.

Гімнастика включає два компоненти:

Переходити до виконання вправ рекомендується тільки після того, як правильне дихання повністю освоєно, і відбувається автоматично. На це може знадобитися близько двох днів.

Про те, як правильно дихати і які вправи потрібно виконувати розповість відео.

Специфіка догляду і гімнастика для особи після 50 років

У період менопаузи і після її завершення, в організмі жінки зменшується вироблення гормону естрогену, який відповідає за еластичність, щільність шкіри і відновлення клітин.

Внаслідок цього зморшки на обличчі поступово заглиблюються, а щоки починають провисати. З'являються пігментні плями і судинна сітка.

Щоб уповільнити процеси старіння жінкам за 50 потрібно з особливою увагою і регулярністю проводити гімнастику і самомасаж, а також не економити на косметиці, і купувати відповідний віком і типом шкіри високоякісний продукт:

  • креми проти зморшок з високим SPF;
  • уплотняющие сироватки;
  • креми для повік;
  • м'який ензимний пілінг;
  • безспіртовим тонік і т.п.

Гімнастика для обличчя

  • Як позбавиться від чорних крапок на обличчі раз і назавжди знає далеко не кожна, але такі способи все, таки є.
  • У боротьбі з непотрібними волосками вам допоможе епіляція до того ж є можливість позбутися від них назавжди, джерело по посиланню.

Гімнастика для обличчя

На думку всесвітньо відомого автора системи омолодження «Фітнес для особи» Патриції Горова, гімнастика є відмінною профілактикою появи зморшок, оскільки вона поліпшує кровообіг, сприяє активізації клітинного оновлення і виробництва колагену, виводить накопичені в організмі токсини.

Омолоджуюча гімнастика дозволяє жінкам самостійно, без використання спеціального обладнання та інструментів, вирішувати проблеми старіючої шкіри.

Завдяки регулярному виконанню вподобаного комплексу вправ для особи ви будете залишатися молодою і привабливою, незалежно від віку.

Гімнастика для обличчя від зморшок в домашніх умовах: відео

Зморшки на обличчі явище неминуче, тому найкраще підготуватися до цього за допомогою спеціальних вправ допомагають привести шкіру в тонус. Подробиці дивіться в підготовлених нами відео.

Гімнастика для обличчя від брилів: як підтягнути овал обличчя

Гімнастика для обличчя

Привіт, шановні читачі мого блогу! Зовсім випадково, подивившись одне цікаве відео (яке ви теж можете подивитися тут), дізналася, що гімнастика для особи від брилів корисна не тільки дамам солідного віку, але і зовсім молодим жінкам.

Читайте до кінця, і ви дізнаєтеся ще й маловідомий массажик і рецепт чудодійної маски, яка допоможе вам у боротьбі з проблемними зонами на обличчі.

Для ліквідації брилек можна використовувати фейсбілдінг від Євгенії Балик. Вона пропонує найпростіші вправи. Багато жінок за 50 можуть подумати, що це вже не для них.

Гімнастика від брилів реально допоможе зменшити паспортний вік, або його зупинити. Перш, ніж впадати в песимізм, варто спробувати будинку робити найпростіші вправи для особи.

Через 2-4 тижні дзеркало покаже зовсім інше відображення! У вас позначаться красиві контури особи, з'явиться рум'янець, так як застояна кров почне «бігати» по жилах. Не вірите? Спробуйте!

Майстри фейсбілдінга радять почати з розминки. Вона дуже проста.

  • Спочатку надійти одну щічку, потім іншу, так виконайте 10 разів.
  • Наступна дія: прокатайте повітря під верхньою губою, потім під нижньою.
  • Далі йде полоскання «води» в роті, потім мовою проведіть по всьому ясен.

Цей прекрасний прийом зміцнює лицьові м'язи, проводить масаж ясен.

Ви переконалися, що навіть в домашніх умовах роблячи просту гімнастику, можна стати набагато молодше, симпатичніше!

Гімнастика для обличчяБагатьох жінок псують носогубні складки, від яких важко позбутися, але можливо. Наведемо найпростіший прийом, який використовують японки.

Це надування щік, погладжування по носогубних складках.

Перекочування повітря з однієї щоки в іншу теж прекрасно розгладить ці зморшки.

Якщо вже ми торкнулися теми моложавості японок, то подивимося, що вони ще роблять для зменшення віку.

Нестаріюча японка Мізутані проводить гребенем, (можна звичайною ложкою) по складкам у губ, веде від них вгору по щоках, немов розмазуючи їх. Повторюйте щодня по 15 разів, ефект буде приголомшливий!

Зверніть увагу на омолоджуючі процедури, які пропонує Галина Дубініна. Ось її процедури.

Людини старять не тільки носогубні складки, але і складочки на лобі. Як прибрати ці зморшки? Нескладний фейсліфтінг від Галини допоможе від них позбавитися.

Спочатку вона пропонує зробити розслабляючий масаж голови. Після розслаблення нервових закінчень, можна приступати до конкретних дій. Процедура з підтяжки шкіри відрізняється від прийомів Євгенії Балик, але діє так само ефективно.

Наближаючись до п'ятдесятирічного віку, кожна жінка помічає: її личко трохи обвисло. Чи можна повернути колишній контур після 50? Давайте спробуєм!

1. Губи напружте, видувайте повітря так, немов намагаєтеся утримати в повітрі пушинку.

2. Між зубами втягуйте щоки.

3. Закушуйте то верхню, то нижню губу.

4. Спочатку розтягуючи, потім збираючи губи, чітко вимовляєте звуки «А», «О», «У», «І», «С».

Роблячи ці вправи щодня, ви підтягнете овал обличчя.

Піклуючись про нашу красу, фахівці придумали міостимулятори. За допомогою електричних імпульсів вони впливають на тканини. Імпульси схожі з імпульсами нервової системи, тому змушують їх скорочуватися.

Особливо добре забирається подвійне підборіддя, який так псує молоде личко. Якщо мало часу на гімнастику для особи, то підтягнути м'язи допоможе це прекрасне електричний пристрій.

  • тонізує, підтягує м'язів шиї, підборіддя.
  • зменшує жирові «запаси».
  • покращує кровообіг, виводить зайву рідину.
  • повертає колишній контур обличчя.
  • покращує зовнішній вигляд шкіри.

З цим дивним приладом без пластики можна буде виглядати набагато молодше.

Для цього існує ревітоніка або фізіологічний метод омолодження обличчя і шиї. По своєму ефекту метод перевершує пластичну операцію, навіть в 60 років жінка може стати набагато молодше. У це неможливо повірити, але це так!

Нова методика повертає молодість, здоров'я, прекрасний колір шкіри. Після місяця занять стає чітким контур, йдуть застійні явища в тканинах, з'являється гарний овал обличчя, розгладжуються багато дрібні зморшки, ліквідується друге підборіддя.

Вам не терпиться дізнатися, що це за чарівні дії? Отже, приступимо!

Виконуємо його вранці, так як воно відмінно тонізує.

Робимо глибокий вдих, надуваємо щічки, губи щільно зімкнуті. Охоплюємо обличчя долонями, щоб пальці лягли на вуха. Тиснемо на щоки, а вони повинні опиратися тиску рук. Тримаємо 5 секунд, потім розслабляємося, повторюємо 10 раз.

Губи округляем, роблячи букву «О». Мова притискаємо до щоки, пересуваємо по ній мовою. Робимо по 20 маніпуляцій по кожній стороні.

Відкриваємо рот літерою «О», верхню губу Придавлюємо до зубів. Пальці кладемо під очі, посміхаємося лише куточками рота, знову утворимо букву «О». Під пальцями відчуваємо напругу тканин. Повторіть 30 разів.

Відкрийте рот, а верхню губу підберіть всередину на зуби, потім розслабтеся. Виконуйте цю процедуру до появи в м'язах почуття втоми, легкого печіння.

Виконуйте щодня ці чотири дії, вже через місяць буде помітний стійкий результат. У чоловіків зморшок на обличчі менше через постійне гоління, а це відмінний масаж, але вони теж стежать за своєю зовнішністю. Всі рекомендації будуть корисні і для них.

Скажете: такий не буває, а ви спробуйте!

Гімнастика для обличчя

  1. Очистіть обличчя від гриму, распарьте над водяною банею з ромашкою, потім густо намажте живильним кремом.
  2. Покладіть в один літр дуже гарячої води одну ст.л. солі, намочіть махровий рушник, відіжміть, укутайте особа, очі повинні залишитися відкритими, потримайте до охолодження.
  3. Нанесіть маску з жовтка, 1 ст. ложки соняшникової олії, 1 ч.л. соку лимона, змийте через 15 хвилин.
  4. Потім змастіть зволожуючим кремом.

Чудо! Особа світиться чистотою, здоров'ям!

Трохи відкрити рот і кінчиком язика з невеликим натиском «распісивать9raquo; внтурішні частину щік, вгору-вниз, вперед-назад, зміщуючи мова вище, нижче, намагаючись «дотянуться9raquo; подалі.

Потім «потикать9raquo; кінчиком язика вниз, до підборіддя, порастягівать її до підборіддя і від нього в сторони.

Тільки слід пам'ятати, що мова розписує НЕ ясна, а внутрішню поверхню м'язової зони.

Після цього так само мовою спереду назад розписати внутрішню порожнину рота, по обидва боки від вуздечки язика.

Під час всієї роботи мови щоки краще трохи натягнути.

На прощання хочу сказати, виконуйте ці нескладні рекомендації і ви станете молодше, привабливіше.

Дайте почитати статтю своїм подругам і підпишіться на мій блог, щоб у вас завжди «під рукою» були такі унікальні поради

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

− 1 = 5

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: