Гімнастика для очей по Жданову

Содержание

Прості вправи для очей при короткозорості для поліпшення зору

Наші предки могли розглядати предмети вдалині від себе. З появою телевізорів, комп'ютерів зір почав погіршуватися. Очі вже звикли дивитися не далі, ніж на відстані витягнутої річки. У міських умовах навіть немає можливості поглянути на горизонт: перед очима постають багатоповерхівки, що перешкоджають погляду.

Очі розучилися самостійно розслаблятися, тому що краще розслаблення для них - це дивитися вдалечінь. У закритому просторі така можливість відсутня. Очі змушені постійно рухатися. Уявний відпочинок у вигляді перегляду кіно навпаки навантажує зорову систему ще більше. При постійному навантаженні очі відчувають сильний стрес, який веде до короткозорості.

Гімнастика для очей по Жданову Особливості лікування гнійного кон'юнктивіту у дітей антибактеріальними препаратами.

Чому важливо контролювати очний тиск? Дізнаємося у фахівця.

Щоб зберегти зір, потрібно дати очам то, чого вони позбавлені - навчитися розслабляти очі. Виконувати нескладні вправи можна протягом всього дня, коли видасться вільна хвилинка.

  1. Пріщурьте очі до тих пір, поки вони не почнуть тремтіти. Тремтіння - це напруга м'язів, наша мета - зняти його. Для цього розслабте очі так, щоб вони тремтіти перестали, але пращури залишився таким же. Щоб зупинити тремтіння повік, подивіться на віддалені предмети. Так, з вправою впоратися буде легше.
  2. Подивіться на стіну і уявіть, що на ній є 2 чорні точки. Одна розташована над іншою, а між ними відстань приблизно дорівнює 0,5 метрам. Дивіться на верхню точку і повільно переводите очі з неї на нижню точку по уявної прямої, проведеної між ними. Робити це потрібно дуже повільно, наче сонний кіт ліниво спостерігає за голубом, підбирає крихти хліба.

Ця вправа, зване "Пальмінгом" відмінно розслаблює як очні м'язи, так і закінчення нервових клітин.

Гімнастика для очей по Жданову

Потріть з силою одна об одну долоні і, зробивши їх човниками, притулите до очей так, щоб пальці сходилися на переніссі. Розплющивши очі, ви не повинні бачити світла. У повній темряві очі відпочивають. Дайте їм відпочити не менше 3-5 хвилин. Не забираючи рук, швидко поморгайте. А потім відкрийте очі.

Поліпшити якість зору можна, виконуючи спеціальні вправи. Важливо правильно дотримуватися техніки. Тільки тоді ви принесете своїм очам справжню користь, а не шкоду.

Американець Бейтс розробив унікальну методику для відновлення зору і його поліпшення. Бейтс вважає, що для хорошого зору дуже важливо вміти розслабляти очі. Вправа "пальминг" було розроблено саме їм.

Бейтс розробив ще 5 вправ, які потрібно робити якомога частіше, щоб відновити зір:

  • Погляньте на букву, малюнок в книзі з відстані, яке для вас є комфортним. Закрийте очі і відтворити в пам'яті картину. Метод освоєний тоді, коли отримується картинка темна, і вона має чіткі обриси;
  • У вільний час спробуйте представляти різні інтенсивні кольори: синій, червоний, зелений і так далі. Кожен колір потрібно представляти не більше 1 секунди. Виконувати - вправу бажано 5-10 хвилин. В день - скільки вийде;
  • Уявіть квітка, спочатку дивіться на весь квітка, потім почніть розглядати його окремі частини: листя, пелюстки. Подивіться, як стікає по стеблу крапля води, повзе сонечко. Важливо, щоб об'єкт уявлення перебував далеко від вас. Це допоможе очам розслабитися;
  • Поставте на відстань 3-6 метрів таблицю Сивцева. Прочитайте все, що зможете побачити. Останню читану букву уважно розгляньте, а потім повторіть вправу "пальминг";
  • Закрийте очі і уявіть букви і цифри. Спочатку великі, потім маленькі. Чим менше букви, тим темніше вони повинні бути. Після таких занять можна розглянути на таблиці більш дрібні літери.

Не слід чекати швидкого результату після виконання вправ. Щоб помітити поліпшення, вправи потрібно виконувати щодня протягом тижнів або навіть місяців.

Гімнастика для очей по Жданову Як вилікувати синдром сухого ока краплями? Вам допоможуть препарати для зволоження ока.

Дивіться відео операції з видалення халязиона.

Володимир Георгійович Жданов - НЕ творець якоїсь нової системи вправ. Він лише узагальнив праці російського психоаналітика Шичка і американця Бейтса. Жданов велику роль у відновленні зору відводить самонавіювання. Перед сном необхідно робити установки і записувати їх в щоденник.

Жданов закликає ставитися до носіння окулярів як до шкідливої ​​звички, яка схожа на куріння або алкоголізму. Для того, щоб розлучитися зі звичкою, необхідно скласти програму, план і слідувати йому.

Ждановим розроблений курс, який називається "Поверни собі зір". У ньому викладені лекції, вивчивши які, людина отримує шанс відновити хороший зір. Сьогодні можна придбати не тільки книгу, а й лекції у відеоформаті, де наведено комплекс вправ для поліпшення зору.

У лекціях автор закликає використовувати лікарські препарати, які допомагають не тільки очам, але і всьому організму. До таких препаратів Жданов відносить екстракт чорниці з додаванням перги, екстракт прополісу на воді, а також препарат "Ветом".

Поліпшити якість зорової функції можна, варто тільки вивчити механізм роботи зорової системи людини, зрозуміти, як він працює. Розуміння пристрої допомагає знайти причини "поломки", які згодом можна усунути шляхом регулярного здійснення комплексу вправ для очей.

Сподобалася стаття? Слідкуйте за оновленнями сайту в наших групах ВКонтакте, Facebook або Google+.

Розкажіть про цю статтю своїм друзям в соціальній мережі:

Гімнастика для поліпшення зору - прості методики відновлення

Гімнастика для очей по Жданову

Гімнастика для поліпшення зору - це систематична зарядка, яку ви робили не тілом, як зазвичай, а на власні очі. Ця процедура допоможе вам бачити краще. Головне завдання гімнастики для очей - швидко зняти напругу і привести в тонус очні м'язи. Фахівцями усього світу доведено, що такий спосіб набагато дозволяє прискорити процес лікування. Повернути нормальний зір стає набагато легше.

Гімнастика для відновлення зору при короткозорості, астигматизмі або далекозорості, має в своєму складі чотири основних вправи. Вправи виконуються сидячи в кріслі. Ви повинні максимально розслабитися і налаштуватися на виконання вказівок.

Сядьте рівно, випряміть спину і шию. Дозвольте перетиснутій судинах випрямитися і налагодити кровообіг. Починайте виконувати зарядку для зору. Це заняття називається «Кола на воді».

Вам необхідно буде виконувати кругову зарядку, і рухати очима по подумки проведеної окружності. Виконуйте його спочатку в одну сторону, потім міняйте напрям і виконуйте вже в іншу сторону.

Така гімнастика для відновлення очей, покращує кровообіг і розслабляє м'язи очей. Необхідно зробити вправу 2-3 рази. Виконувати вправу слід в обидві сторони по 4 кола. Чи не напружуйте сильно свої м'язи очей. Це може негативно позначитися на лікуванні.

Гімнастика для очей по Жданову

Називається «Горизонтальні прямі». Почніть очима плавно переводити зліва направо і назад. Необхідно виконувати таку зарядку 6 раз в обидві сторони. Намагайтеся не напружуватися при виконанні цієї вправи. Необхідно максимально розслабити м'язи, тому вправа для очей щоб поліпшити зір виконується плавно і не поспішаючи. Цей цикл повторити 2-3 рази. Намагайтеся збільшувати амплітуду рухів очима і перебувати в розслабленому стані.

Гімнастика для очей по Жданову

Називається «Близько і далеко». Суть полягає в наступному, вам потрібно піднести на відстань 20 сантиметрів від очей, вказівний палець. Постарайтеся сфокусуватися. Далі необхідно перевести зір на інший предмет, який знаходиться на відстані 3 метри і більше. Потім поверніть погляд на вказівний палець. Після знову необхідно перевести погляд на предмет. Ця гімнастика для поліпшення зору повинна бути виконана не менш 10 разів. Намагайтеся робити рухи очима в швидкому режимі. Необхідно продублювати вправу 2-3 рази. Для відновлення зору це вправа вважається кращим, і намагайтеся виконувати його, як можна частіше.

Гімнастика для очей по Жданову

Переводите очі вгору на стелю або стіни, потім вниз на підлогу. Затримайте свою увагу на окремих предметах, а тільки після переходите до іншого виду вправи.

Намагайтеся робити зарядку очима максимально м'яко і докладати до цього мінімум зусиль. Цю вправу необхідно повторити шість разів в обох напрямках. Така гімнастика для очей для поліпшення зору має позитивний ефект. Важливо виконувати повільно, наскільки це можливо і з рівними інтервалами. Будьте в максимально розслабленому і невимушеному стані. Необхідно зробити вправу 2-3 рази.

Гімнастика для очей по Жданову

Важливим моментом є розслаблення очей. Це необхідно робити кожен раз перед початком вправ. Робиться це дуже просто. Досить накрити долонями очі на кілька секунд. Людям, які носять окуляри, перед виконанням гімнастики для поліпшення зору слід їх знімати. Ні в якому разі не потрібно терпіти біль, якщо під час гімнастики у вас захворіли очі. Зробіть невелику перерву. Доброю процедурою в такому випадку буде вмивання холодною водою, потім виконати пальминг.

Невелике відео - гімнастика для очей

Ранок - найкращий час для зарядки не тільки тіла, а й очей. Важко переоцінити користь ранкової зарядки. Вранці після сну наш зір трохи гірше і багато це помічали. Необхідно зовсім небагато часу, щоб наш зір адаптувалося, і ми стали краще бачити.

Ранок ідеальний час для проведення зарядки для відновлення зору. Вправи можуть здатися дуже простими і марними, але на ділі вони досить добре допомагають очам прийти в тонус і адаптуватися після довгого сну. Якщо у вас почалося погіршуватися зір, або ви ще не помічали проблем із зором, але хочеться мати пильне око до старості років, ці вправи вам просто необхідні.

Важливий момент! Дані вправи необхідні для тренування очних м'язів. З їх допомогою можна підготувати очі на цілий робочий день. Всі вправи для очей щоб поліпшити зір елементарні. Заняття не займуть багато вашого часу. Їх виконувати рекомендується в ліжку, як тільки прокинулися.

Гімнастика для очей по Жданову

Як тільки прокинулися, рекомендується гарненько потягнутися. Це необхідно для пробудження тіла і мозку. Далі необхідно покрутитися з одного боку на інший. Глибоко подихати.

Відкрийте якомога ширше рот, потім необхідно дуже широко розкрити очі. Ця зарядка для відновлення зору повинна виконуватися одночасно. Далі необхідно повторювати цю вправу чотири рази в такій послідовності: рот - очі - все разом.

Наступним кроком потрібно досить міцно заплющити очі і в закритому стані швидко, але без особливих зусиль моргнути сім разів. Вправа покликане поліпшити різкість зору. Воно допомагає в будь-який час доби, коли очі втомлюються і починають погано бачити, виконуйте його і вам стане краще.

Хороший спосіб поліпшити роботу очних м'язів, є гімнастика для носа. Просто необхідно кінчиком носа малювати в повітрі цифри, букви, фігури і т.д. Робіть його, закривши очі, так буде зручніше. Ця зарядка для очей, для відновлення зору допомагає протягом усього дня, якщо намагатися і робити її кілька разів на добу.

Брови теж можуть брати участь в зарядці нашого зору. Просто почніть піднімати брови і опускати, поки не почнете відчувати, як рухається ваша шкіра в області вух. Такі маніпуляції бровами покращують кровообіг лицьових м'язів. Поліпшується тонус і робота нашого зору.

Хорошим висновком нашої зарядки буде пальминг. Час виконання близько 5 хвилин.

Комплексний підхід вправ для відновлення зору по Жданову

Перед початком занять «по Жданову» важливо знати які вправи робити для очей, і які обмеження існують:

  • ніяких різких рухів, тільки плавне повільне виконання вправ;
  • голова повинна бути нерухомою, а рухаються тільки ваші очі;
  • перед виконанням вправ відвідування окуліста обов'язково, тут важливо знати про стан вашої сітківки очей і зору в цілому;
  • вправи виконуються без очок.

Необхідно особливу увагу приділити людям, які мають сильну короткозорість при зарядці для очей для поліпшення зору. При короткозорості сітківка ока сильно натягнута і будь-які різкі рухи здатні відшарувати або навіть розірвати її. Людям, у яких вже відшаровувалася сітківка потрібно займатися тільки під наглядом офтальмолога.

Гімнастика для очей по Жданову

  • Водимо очима «вгору - вниз» повторюємо 3 рази, а потім моргаємо.
  • Водимо очима «вправо - вліво» (раніше - горизонтальні прямі) повторюємо 3 рази, а потім знову починаємо моргати.
  • Вправа «Діагональ». Водимо очима «вправо вгору - вліво вниз» і починаємо моргати. Повторюємо процедуру, тільки в зворотному напрямку і не забуваємо після моргнути.
  • Вправа «Прямокутник». Малюємо очима в повітрі прямокутник, починаючи з лівого краю. Потім повторити вправу в зворотній послідовності, щоб зарядка для очей для поліпшення зору максимально ефективно допомагала. Після виконання, також моргаємо.
  • Вправа «Циферблат». Водимо очима в повітрі по уявному циферблату в послідовності 12-3-6-9-12 за годинниковою стрілкою. Моргаємо і назад, потім теж моргаємо.

Якщо в процесі занять цієї специфічної зарядкою для зору ви відчули нездужання або у вас захворіли очі, відразу припиніть всі заняття. З очима не жартують, тому обов'язково зробіть перерву на 1-2 дні, а після почніть виконувати вправи заново.

гімнастика для очей по Жданову

Дуже часто сучасна людина не надає значення проблемам зі здоров'ям до тих пір, поки вони не починають відчутно позначатися на якості його життя. Особливо часто це стосується проблем із зором, але ж органи зору сьогодні мають чи не найвищу навантаження.

Вважається, що в наш час рівень медицини дозволяє впоратися з будь-якою ситуацією, навіть із запущеною. Дійсно, сучасні методики лікування (в основному хірургічні) в офтальмології допомагають зберегти зір багатьом людям. Проте, вони підійдуть не всім, для кожної є свої показання і протипоказання.

Але існують і такі методи лікування, які допоможуть відновити зір або призупинити його падіння без операції. Це лікувальна гімнастика для очей, робити яку не складно, вона не займає багато часу і сил. Єдине, що потрібно від людини - її регулярне щоденне виконання.

Фахівцями розроблені види гімнастики для людей з різними офтальмологічними проблемами, а так само для тих, хто просто хоче не допустити падіння зору. Найпопулярніші тренінги для очей наводяться нижче.

Універсальна гімнастика для очей для поліпшення зору - комплекс вправ

Гімнастика для очей по Жданову

Цей тренінг підійде людям, які постійно напружують очі. Комплекс слід використовувати для відновлення вже наявних порушень, а також для їх профілактики. Особливо важливо займатися гімнастикою людям з обтяженою спадковістю, тобто, якщо у близьких родичів цих людей була виявлена ​​висока ступінь короткозорості.

Якщо займатися тренінгом щодня, цілком можна значно знизити ризик розвитку короткозорості. Початкові 7 вправ є комплекс, призначений для профілактики порушення зору, а також для адаптації до ускладненої гімнастики другої половини комплексу.

Наступні 8 вправ призначені не для профілактики, а для відновлення зору при його зниженні. Ефективність гімнастики буде зростати при плавному переході від легких видів тренінгу до складних.

Вся зарядка займе всього кілька хвилин в день, але це може бути ефективніше сучасних методик, що застосовуються в офтальмології.

Тренінг для попередження порушень зору і адаптації до складних видів тренувань:

Гімнастика для очей по Жданову

вихідне положення (ІП) - сидячи; з силою зімкнути повіки, дорахувати до 5, відкрити очі - дорахувати до 5; зробити 8 разів;

ІП - те саме, повіки зімкнуті, але не заплющив; до закритих століть прикласти пальці, натиснути і тримати, вважаючи до 3; зробити 5 разів;

ІП - те саме; посилено кліпати, вважаючи до 120; перерву, вважаючи до 10; зробити 3 рази;

ІП - те саме; розглядати предмет, що знаходиться далеко, читаючи до 3, потім подивитися на витягнутий палець, який повинен знаходитися в 0,3 м від перенісся; утримувати погляд, вважаючи до 5; моргнути; зробити 8 разів;

ІП - те саме, повіки зімкнуті; обережно подушечками пальців робити масаж століття: зверху - у напрямку до зовнішнього кута ока, знизу - до внутрішнього; зробити 5 разів;

Тренінг м'язів, відповідальних за бічні руху очних яблук

ІП - стоячи, голова не рухається; неквапливо рухати злегка зігнуту і підняту до рівня особи руку з витягнутим пальцем в протилежну сторону; повторити рух в зворотному напрямку; зробити 10 разів;

ІП - те саме; підняти руку до рівня очей, витягнути палець на відстані 0,3 м від перенісся і фіксувати погляд, вважаючи до 7; протилежної долонею закрити друге око, також вважаючи до 7 і продовжуючи тримати погляд на пальці; відкрити обидва ока і розглядати витягнутий палець, вважаючи до 7; повторити всі рухи на протилежному боці; зробити 6 разів.

Лікувальна гімнастика при вже наявних порушеннях зору:

Гімнастика для очей по Жданову

Тренінг перенесення погляду на розташовані близько предмети

Гімнастика для очей по Жданову

ІП - сидячи; подивитися на далеко знаходиться предмет, вважаючи до 5, перевести погляд на свій ніс, рахуючи до 5; зробити 5 разів;

Тренінг руху очних яблук при закритих очах

ІП сидячи, голова не рухається, повіки зімкнуті; подивитися вгору, потім вниз, вліво і вправо; зробити 6 разів;

Тренінг руху очних яблук при закритих очах

Гімнастика для очей по Жданову

Повторити попередній тренінг, розкривши очі 6 разів;

Гімнастика для очей по Жданову

ІП - стоячи, голова не рухається; затримати погляд на пальці простягнутою вперед руки, яка рухається спочатку вниз, а потім вгору; зробити 10 разів;

Тренінг окорухового і вестибулярного апарату

ІП - сидячи, голова не рухається; протягнути вперед руку з витягнутим пальцем на відстані 0,5 м від імені і фіксувати на ньому погляд; виробляти неквапливі рухи рукою по колу спочатку в одному, а потім в іншому напрямку, не відриваючи погляду від пальця; зробити 5 разів;

Тренінг координації окорухового і вестибулярного апарату

ІП той же; направити погляд вгору, провести його по колу спочатку в одному, а потім в протилежному напрямку; зробити 5 разів;

Тренінг координації окорухового апарату і голови

ІП стоячи; нахилити голову - затримати погляд на лівій стопі; скинути голову - затримати погляд на правому верхньому кутку кімнати; нахилити голову - затримати погляд на правій стопі, скинути голову - затримати погляд на лівому верхньому кутку кімнати; зробити 4 рази;

Тренінг окорухових м'язів і здатності оцінювати відстань між предметами

ІП стоячи в 2 м від стіни; оцінити відстань до стіни, в розумі поділити його на дві рівні частини, зафіксувати в точці поділу погляд, вважаючи до 3; потім поділити найближчу половину відстані ще на 2, затримати погляд на точці поділу, вважаючи до 3; так само вчинити з далекої частиною відстані; зробити 5 разів.

М.Норбеков, не маючи медичної освіти, є автором різних оздоровчих методик і очолює власний Інститут самовідновлення. Їм також розроблена гімнастика для очей, яка швидко набула популярності. Не всі офтальмологи позитивно оцінюють цю методику, і все ж не варто заперечувати, що систематичному правильному виконанні вона дійсно може сприяти поліпшенню зору.

Гімнастика для очей по Жданову

Тренінг по Норбекову включає в себе власне тренінг для очей і прийоми самонавіювання, що сприяють відновленню зорової функції на підсвідомому рівні. Автор наполягає, що людина, яка виконує комплекс вправ, повинен відчувати себе здоровим і відчувати єдність з природою.

Дуже важливо також, щоб тренінг проводився в спокійній обстановці - тільки так можливо повне розслаблення і робота на рівні підсвідомості. Не менш важливо виконувати всі рухи з прямою спиною - за поданнями східної медицини це сприяє правильному руху енергії в людському тілі.

Гімнастика для очей по Жданову

ІП сидячи, голова нерухома, дивитися вдалину. Повільно підняти погляд максимально вгору, після чого мислення продовжити рух до чола. Повернутися в ІП, потім опустити погляд максимально вниз, подумки просуваючи погляд через горло.

ІП той же. Погляд рухається вліво, подумки триває до вуха, проходить через нього, йде в ІП та все повторюється з правого боку;

Вправа №3 - Малювання поглядом геометричних фігур.

ІП той же. Чи не напружуючи і не мружачи очі, потрібно накреслити поглядом пряму діагональну лінію на стіні кімнати від кута до кута. Перевести погляд в протилежний кут і намалювати таку ж діагональ, яка буде перехрещуватися з першої. Покліпав, скидаючи напругу.

Вправа №4 - Малювання поглядом знака нескінченності.

ІП той же. Малювати поглядом знак нескінченності або розташовану горизонтально вісімку, розмірами, що не перевищують діаметр голови. Повторити малювання в протилежному напрямку. Покліпав, скидаючи напругу.

Гімнастика для очей по Жданову

ІП той же. Зосереджено дивитися на свій носа, потім неквапливо перевести погляд на далеко попереду розташований предмет, намагаючись також побачити те, що знаходиться з боків, не змінюючи напрямку погляду. Запам'ятати вправу, а потім використовувати наступний алгоритм рухів:

  • зосередженість погляду на кінчику носа;
  • неквапливий переклад погляду удалину;
  • розглядання боковим зором предметів, розташованих збоку при фіксованому прямому погляді;
  • зосередженість погляду на переніссі;
  • неквапливий переклад погляду удалину;
  • розглядання боковим зором предметів на периферії зору;
  • всі рухи повторити, але почати з погляду на перенісся.

ІП той же. Доторкнутися пальцями рук до носа, затримати погляд, потім неквапливо просувати пальці в різні боки. Погляд в далечінь, але периферичним зором слід стежити за переміщенням кожного пальця одночасно. Зробити 2 рази, потім моргнути, скидаючи напругу.

ІП той же. Подумки уявити перед собою великі круглий годинник золотистого кольору з виразними цифрами, розташованими по колу. Рухаючись поглядом за годинниковою стрілкою, починаючи і закінчуючи 12 годинами, обвести очима коло, зупиняючись поглядом на кожній цифрі. Всі повторити в протилежному напрямку. Діаметр уявних годин потрібно поступово збільшувати. Зробити 4 рази, потім моргнути, знімаючи напругу з очей.

При виконанні всіх вправ М. Норбеков радить:

  • строго дотримуватися рекомендованого алгоритму рухів;
  • всі етапи тренінгу проводити спочатку з відкритими очима, потім із закритими очима і, нарешті, в розумі;
  • ефективність тренінгу залежить від наявності позитивного настрою людини і обстановки, яка його оточує; найкраще цьому сприяє цілковита самотність;
  • зміцнювати в собі віру в поліпшенні зору.

Основною причиною зниження зору по Жданову є зайва напруга очних м'язів. В. Г. Жданов популяризував і доповнив гімнастику для очей, розроблену майже сто років тому американським офтальмологом У.Бейтсом. Жданов має дві освіти - фізика і психолога, він займається в основному громадською діяльністю і розробками оздоровчих методик.

Гімнастика для очей по Жданову

Розроблений Ждановим тренінг спрямований на розслаблення гладкої мускулатури органів зору та активізацію її ослаблених волокон. Відновлення повноцінного функціонування очних м'язів, сприяє поступовому відновленню гостроти зору. Тренінг дозволяє відновити зір при невеликих ступенях порушення акомодації ока.

Всі вправи виконуються сидячи на стільці в розслабленому стані, голова нерухома, мімічні м'язи обличчя не рухаються. Безпосередньо перед початком тренінгу потрібно моргнути, щоб скинути напругу. Виконання одного вправи займає приблизно 5 секунд, повторювати їх слід до 10 разів:

  • неквапливо поглянути вгору, а потім вниз (голова нерухома);
  • неквапливо поглянути до упору спочатку в одну сторону, потім в іншу;
  • описати поглядом коло, рухаючись спочатку в одну сторону, потім в протилежному напрямку;
  • швидко заплющити очі, а потім розкрити очі;
  • поглядом креслити лінії по діагоналі стіни кімнати, змінюючи напрямку;
  • моргнути, що не зажмурівая, скидаючи напругу;
  • прикласти до перенісся палець і сконцентрувати на ньому погляд;
  • стати поруч з вікном, розглядати віконну раму, а потім відразу ж спрямувати погляд на віддалений предмет за вікном і уважно розглядати його.

Цей комплекс досить популярний серед хворих, але багато фахівців вважають його неефективним. Кожну вправу потрібно виконувати 6 - 8 разів, завершуючи його швидким морганням без зажмуріваніе:

  • накреслити квадрат рухом очних яблук;
  • накреслити очима прямі лінії зверху вниз і справа наліво, повинен вийти уявний хрест;
  • накреслити очима такий же хрест з ліній по діагоналі;
  • промальовувати поглядом коло;
  • промальовувати спочатку цифру 8 і знак нескінченності;
  • малювати поглядом будь-які складні фігури: спіралі, літери, квадрати і т.д.

Вперше пальминг був застосований У.Бейтсом. Ця вправа сприяє розслабленню нервової системи, а також розслабленню і прогріванню очних м'язів, що змінюють кривизну кришталика, тобто, які здійснюють акомодацію. Порушення акомодації призводять до зниження гостроти зору.

Гімнастика для очей по Жданову

Поєднання розслаблення всього тіла і тепла від долонь прекрасно знімає напругу, покращує циркуляцію крові і живлення тканин ока, тому в якості відновлювальної терапії підійдуть для лікування будь-яких очних захворювань, що супроводжуються порушенням гостроти зору.

Проводити пальминг можна 2 - 3 рази на день, Бейтс рекомендував робити його в будь-який зручний час. Перш за все, необхідний повний спокій, відсутність сторонніх звуків (крім улюбленої музики, якщо це допомагає розслабленню). Нижче ми розглянемо, як робити пальминг для очей.

Перед початком потрібно енергійно потерти долоні так, щоб викликати приплив крові до них. Потім слід сісти, впертися ліктями в стіл (під лікті можна підкласти будь-який м'який матеріал), теплі долоні схрестити і щільно прикрити ними очі так, щоб вони не торкалися століття і не пропускали світло. У такому положенні потрібно перебувати близько 5 хвилин.

Під час сеансу пальминга необхідно розслаблення. З цією метою потрібно просто помріяти про щось приємне, розслабляючись і слухаючи музику. Щоб не смикатися під час сеансу, краще поставити музику на певний час. Як тільки музика закінчується, руки віднімаються від особи, але очі залишаються закритими ще кілька секунд. Після цього можна розкрити очі і займатися своїми звичайними справами.

Будь-який вид гімнастики має свої протипоказання. Тому перед початком занять варто відвідати офтальмолога і уточнити, чи немає протипоказань для проведення тренінгу.

Гімнастика для очей по Жданову

Гімнастику можна робити при частковій відшаруванні сітківки - це може привести до її повної відшарування і сліпоти. Не можна її робити і після будь-яких операцій. Дозвіл на заняття після операції може дати тільки офтальмолог.

Гімнастика для очей - це ефективний спосіб відновити зір, не вдаючись до хірургічної операції.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

88 − = 78

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: