Гімнастика для шиї по Бубнівська відео

гімнастика для шиї по Бубнівська відео

Гіпертонія займає перше місце серед причин смертності в будь-якому віці. При цьому гіпертонія молодшає.

Комплекс вправ, що виконуються на підлозі.

Адаптивна гімнастика по Бубнівська від болів в спині. Дивіться інші відео від болів в спині на сайті http: // ww.

Підпишіться на наш канал: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=kpru Слідкуйте за новинами: Facebook.

Як прибрати холку. Бубновський. Всі книги Бубновського С.М. - https://goo.gl/Y3sylH Підписуйтесь на канал, ставте лайки.

Програма "В русі" за участю доктора С.М Бубновського. Здорові коліна. 1. Як почувається людина.

Тазостегновий суглоб Бубновский. Всі книги Бубновського С.М. - https://goo.gl/Y3sylH Дисплазія кульшового суглоба.

Самолікування коліна. Бубновський. https://goo.gl/qtzuyx Крем "ЗДОРОВИЙ" від болю в суглобах Крем-віск «Здоров» розроблений.

Три основних вправи Бубновського. Відео 2. Всі книги Бубновського С.М. - https://goo.gl/Y3sylH Вправи Бубновського.

Ефективні вправи при гострих болях в спині і колінах. Вправа для схуднення!

Як зберегти працездатність на довгі роки, як уникнути стресів і хвороб серця, і як оцінити урове.

http://bit.ly/1IN08cr - Магнітний коректор постави Posture Support в недовгий термін допоможе позбавити вас від пекучого болю в.

Лікування суглобів. Вправи доктора Бубновського.

Програма "В русі" за участю доктора С.М. Бубновського. Жити під тиском. 1. Як впоратися з високим.

Прекрасний комплекс для відновлення шийного відділу хребта. Автор методики- Сергій Михайлович.

Для тих, кому основний курс поки дається важко. Кінезітерапія.

Бубновский про лікування простатиту. Всі книги Бубновського С.М. - https://goo.gl/Y3sylH Найефективніше лікування простат.

Вправи при варикозі! # Бубновский. Лікування варикозу гімнастикою! Варикозне захворювання вен виражається.

Геть шийний остеохондроз: вправи і відео Бубновського

Вправи при шийному остеохондрозі по Бубновського - популярна методика. Лікар Сергій Бубновський винайшов унікальний комплекс, і сміливо заявляє у своїй новій книзі: "Остеохондроз не вирок!". Згідно з численними відгуками за короткий час методика вже допомогла як пацієнтам, які проходили лікування в його клініках по всьому світу, так і людям, які застосовують гімнастику в домашніх умовах.

Гімнастика для шиї по Бубнівська відео

Гімнастика для шиї по Бубнівська відеоЯких результатів чекати від виконання зарядки за методикою Сергія Бубновського? Оскільки при остеохондрозі хребта, особливо з формування гриж, велика частина навантаження переходить на ослаблені м'язи, останні спазмируются і викликають у пацієнта сильний біль. Більш того напружені м'язові волокна здавлюють судини і нервові волокна, приводячи до нових проблем. І при шийному остеохондрозі це, в кінцевому рахунку, веде до розвитку артеріальної гіпертензії.

Виконуючи гімнастику, пацієнт поступово зміцнює м'язовий каркас, позбавляючись від пекучого болю. Сильні м'язи спини не дозволять хвороби прогресувати і відтермінують нові рецидиви.

Фізична активність активізує обмінні процеси, підвищуючи ефективність від базового лікування остеохондрозу.

Для більшості пацієнтів з остеохондрозом і грижами хребта кожний новий рух асоціюється з болем, і в дійсності перші заняття рідко проходять безболісно. Але після 3-4 занять больові відчуття поступово знижуються.

Гімнастика для шиї по Бубнівська відеоМетодика доктора Сергія Бубновського на сьогоднішній день користується величезним успіхом. Гімнастика, розроблена відомим лікарем, підходить для початківців і включає в себе вправи для шийного, грудного і поперекового відділів хребта, а також для усунення гриж. Важливо працювати над всією спиною, адже остеохондроз шиї завжди може перейти і на інші сегменти.

Лікування підбирається виходячи з віку, фізичного стану і стадії захворювання пацієнта. Методика складається з трьох етапів: опрацювання верхніх, середніх і глибоких м'язів.

Сергій Бубновський закликає відмовитися від медикаментозного лікування шийного остеохондрозу і гриж хребта, а також хірургічних втручань, і за допомогою курсу лікувальної гімнастики відновити своє здоров'я. Однак краще дотримуватися лікарських рекомендацій.

Лікувальну гімнастику можна виконувати і в домашніх умовах, заздалегідь проконсультувавшись з лікарем неврологом. У будь-яких обставин найголовніше - повільне виконання всього комплексу. Ефект від лікування настає відразу.

Гімнастика для шиї по Бубнівська відеоКілька вправ доктора Сергія Бубновського для лікування остеохондрозу шийного відділу хребта і гриж з книги "Остеохондроз не вирок":

  • Розслабити м'язи плечового відділу і шиї. Виконувати плавні нахили голови з боку в бік. При відчутті болю в області шиї виконання вправи необхідно припинити.
  • Нахили голови вперед від двадцяти до сорока разів. Чи не затримуючись в кінцевій точці, повертатися у вихідне положення.
  • Підборіддям тягнутися в сторону грудей. Так шия витягується і розслабляється.
  • Обертання головою по колу вправо і вліво до сорока разів.
  • Підняти плечі максимально вгору і перебувати в даному положенні до п'ятнадцяти секунд.
  • Обертання плечей по колу назад і вперед.
  • Опустити голову на зігнуті в колінах ноги і перебувати в такому положенні не менше однієї хвилини. Дана вправа сприяє розслабленню шийного відділу хребта.
  • Випади головою вперед і назад у вихідне положення. При виконанні даної вправи тягнеться шия і підборіддя.
  • При нахилі голови в бік, долоня стикається з щокою і створюється опір (10 секунд). Вправа необхідно повторити від семи до десяти разів.
  • Віджимання від стіни, підлоги і м'яча. Вправа зміцнює м'язи спини, плечей і рук.
  • Підтягування і провисання на турніку.

Це базові елементи, які входять в програму для кожного пацієнта, що страждає від остеохондрозу шийного відділу хребта і гриж. Індивідуальний комплекс можуть доповнювати вправи з навантаженням.

Ознайомитися з методикою можна, прийшовши в центр доктора Бубновського. Розібратися з тонкощах виконання вправ для шиї допоможуть книга «Остеохондроз не вирок!» І відеоматеріали, придбати які можна на офіційному сайті клініки.

Гімнастика для шиї по Бубнівська відеоУ методиці застосовується спеціальний тренажер, розроблений лікарем, який можна застосовувати також при лікуванні артритів і гриж шийно-грудного і поперекового відділів. Вправи необхідно виконувати регулярно. Перед заняттями потрібно прийняти теплий душ, що посприяє прискоренню процесу регенерації тканин. Корисні піші прогулянки, які збагачують тканини киснем, що також сприяє відновленню організму.

Для виконання курсу з метою профілактики досить перегляду відео, і консультація лікаря не обов'язкова. Якщо ж гімнастика проводиться з метою лікування наявних порушень в області шиї, необхідний дозвіл лікуючого невролога.

Застосування методики доктора Сергія Бубновського слід починати з розігріву суглобів і м'язів шиї (нахили голови). Після занять робиться розтяжка, щоб уникнути болю на наступний день. Також лікар рекомендує відвідування басейну після комплексу вправ.

Найголовніше, на думку доктора Сергія Бубновського, при лікуванні шийного остеохондрозу хребта і гриж за допомогою методики не займатися при виникненні нездужань (погіршення слуху, нудота, запаморочення, гостра фаза остеохондрозу).

Гімнастика для шиї по Бубнівська відеоВажливим в лікуванні остеохондрозу шийного і поперекового відділу хребта і гриж, на думку лікаря, є дотримання правильного харчування:

  • відмова від алкоголю, газованої води і напоїв;
  • виключення цукру і солі (заміна на приправи);
  • вживання тільки природної їжі з мінімальною кількістю складових в одній страві;
  • пити можна тільки джерельну воду, окремо від основних прийомів їжі;
  • в день занять потрібно збільшувати кількість споживаної білкової їжі, це допоможе швидкому зростанню м'язів в області шиї.

Методика найвідомішого російського лікаря Сергія Бубновського універсальна і безпечна. При регулярному виконанні комплексів все симптоми хвороби зникнуть, адже остеохондроз не вирок. За допомогою одних і тих же вправ можна вилікувати не лише остеохондроз і грижу поперекового відділу хребта, але і допомогти організму відновитися після операції або травми. У поєднанні з вправами для шиї післяопераційний період триватиме зовсім мало часу.

Вправи при шийному остеохондрозі по Бубновскому- огляд, відео

Багатьом відомо, що лікувальна фізкультура - це ефективний метод боротьби з остеохондрозом шиї. Більш детально дізнатися про ефективні вправи проти цієї патології ви можете в окремому матеріалі, а сьогодні ми розповімо вам про лікування шийного остеохондрозу по Бубновського.

Гімнастика для шиї по Бубнівська відео

Особливості комплексу Бубновського від остеохондрозу шиї

Сергій Бубновський - професор і доктор медичних наук, який видав серію книг з оздоровлення. Він розробив унікальну програму вправ від шийного остеохондрозу, розраховану на довгострокове застосування. Відразу відзначимо, що вона не дає моментального результату, але правильний підхід і регулярні заняття обов'язково дадуть позитивний результат.

Лікувати шийний остеохондроз доктор Бубновський пропонує за допомогою спеціальних вправ, які відновлюють кровообіг і процеси обміну в шийному відділі, підвищує його рухливість і зміцнює мускулатуру.

Додатково Бубновский радить регулярно робити самомасаж шиї і дотримуватися принципів здорового харчування.

Перед виконанням вправ Бубновського при остеохондрозі шийного відділу важливо гарненько розім'ятися і підготуватися. Це позитивно позначиться на результатах, яких можна досягти:

  1. Обов'язково розімніть м'язи і суглоби шиї. Це потрібно для того, щоб при тренуванні не виникло дискомфортних або болючих відчуттів. Помасажуйте шиї руками, але не намагайтеся динамічно вертіти головою.
  2. Додатково рекомендується прийняти гарячий душ, який зніме спазми і підготує м'язи до навантажень.
  3. Перші кілька тижнів виконуйте вправи щодня, а коли симптоми ослабнуть, можна переключитися на режим через день.
  4. Всі рухи робіть плавно і повільно, уникаючи ривків.

Гімнастика при шийному остеохондрозі Сергія Бубновського: вправи

Комплекс вправ Бубновського від шийного остеохондрозу складається з декількох вправ, що сприяють зміцненню м'язів. Всі рухи виконуються в сидячому положенні, за винятком останнього.

  1. Плавно нахиліть голову на плече і зафіксуйте положення, а через 20-30 секунд схилите голову до протилежного плеча і повторіть процедуру.
  2. Нахиліть підборіддя до грудей, витягнувши шию, і зафіксуйте позицію на півхвилини.
  3. Акуратно відкиньте голову назад і почніть робити повороти в сторони.
  4. На праве плече покладіть відповідну руку і підніміть лікоть, а потім плавно поверніть голову направо. Ви повинні відчути м'язову напругу, зафіксувавши положення на півхвилини. Повторіть процедуру в зворотну сторону.
  5. Рух виконується, як і третє, але додатково потрібно підняти руки.
  6. Покладіть руки на коліна і почніть повільно відводити їх за спину, прагнучи тягнути вгору підборіддя.
  7. Встаньте на ноги, опустивши руки по швах. Витягніть шию вперед і плавно поверніть голову вправо до торкання плеча підборіддям, а потім в іншу сторону. Зробіть по п'ять повторень.

За відгуками хворих вправи Сергія Бубновського при шийному остеохондрозі дають позитивні результати. Вони знімають больовий синдром і повертають хребту нормальну рухливість.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

71 − 69 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: