Гімнастика для шиї шішоніна відео дивитися

Гімнастика Шішоніна при остеохондрозі шийного відділу

Добрий час доби! Перед тим як читати рецепти лікування захворювань лікарськими рослинами, настоями, різними препаратами (АСД, перекис, сода і тд) в домашніх умовах, трохи розповім про себе. Звати мене Костянтин Федорович Макаров - я лікар-фітотерапевт з 40-річним досвідом роботи. Коли Ви будете читати статтю, раджу Вам поберегти свій організм і здоров'я і не відразу приступати до тих методів лікування, які описані нижче і Зараз розповім ЧОМУ! Є дуже багато цілющих рослин, препаратів, зборів трав, які довели свою ефективність і про них багато хороших відгуків. Але є друга сторона медалі - це протипоказання застосування і супутні захворювання хворого. Наприклад, мало хто знає, що настойку болиголова можна застосовувати при хіміотерапії або при застосуванні інших препаратів виникає загострення захворювання і Ви можете розгубитися. тому, що б Ви собі не нашкодили, краще консультуйтеся у фахівця або свого лікуючого лікаря, перед застосуванням різних методів лікування. Здоров'я Вам і лікуєтеся правильно.

Моя сторінка в однокласниках, додавайте в друзі - ok.ru/profile/586721553215.

Больові і неприємні відчуття в шиї, постійна сонливість, часті головні болі - ці та інші симптоми відчувають люди з малорухливим способом життя. Під час сидячої роботи можна виявити таку проблему, як затерплі шия, дискомфорт і біль в хребті. А через деякий час, це призводить до порушень роботи мозку, тому як він недоотримує кисень.

Тут вже справа йде куди гірше, може підвищитися тиск, розвиваються мігрені, погіршується пам'ять. Далі ми починаємо замислюватися, що нам пора починати серйозне лікування, і біжимо до лікаря за великими списками медикаментів. Звичайно ж, проконсультуватися з фахівцем необхідно, але існують так само не медикаментозні методи лікування таких проблем.Гімнастика для шиї шішоніна відео дивитися

Йтиметься про гімнастику для шиї доктора Шішоніна, яка спрямована на зведення до мінімуму хворобливої ​​симптоматики, і користується популярністю в багатьох центрах фізичної терапії.

Такі гімнастичні вправи стали популярними ще в 2008 році, тоді був випущений перший диск з комплексом фізичних занять. Трохи раніше розробив Олександр Шішонін повний комплекс вправ для шиї, грунтуючись на думці про те, що погане самопочуття і больові відчуття відчувають люди в результаті порушення кровообігу в цьому відділі хребта.

Оскільки з роками м'язи шиї втрачають свою первісну еластичність, вони затікають і тиснуть на нервові закінчення. І тоді вже не може сам кровотік, і виникають больові відчуття. Гімнастика Шішоніна має ще одну назву - комплекс Бубновського. Таку назву отримала вона в честь клініки, де і був створений весь лікувальний фізкультурний комплекс.

Гімнастика для шиї зможе допомогти всім, хто має проблеми зі здоров'ям такі як:

  • остеохондроз шийного відділу;
  • головні болі, мігрені і запаморочення;
  • вегето-судинна дистонія;
  • больові відчуття в шиї, скутість в рухах;
  • розлад уваги і порушення пам'яті;
  • гіпертонія;
  • перенесені травми;
  • постійна сонливість або безсоння.

Гімнастика для шиї шішоніна відео дивитисяВправи для шиї за методом Шішоніна рекомендуються людям, які виконують сидячу роботу, схильні до стресових ситуацій, психоемоційних навантажень, а так само тим, хто не регулярно харчується, оскільки це призводить до відкладення в суглобах солей.

Так само слід звернути увагу на те, що такі лікувально-профілактичні заходи рекомендуються до виконання в будь-якому віці, і не принесуть шкоди, при правильному виконанні, і з урахуванням всіх протипоказань.

Вправи Олександра Шішоніна прості у виконанні і дуже ефективні, про що свідчать численні відгуки. При цьому метод має низку переваг:

  1. Простота - займатися такою фізкультурою може кожен.
  2. Нешкідливість - просто неможливо уявити собі людину, яка може нашкодити собі, виконуючи повільні рухи.
  3. Короткочасність - повний комплекс занять тривати приблизно 20-25 хвилин, що не відніме Ваш дорогоцінний час.
  4. Не потрібно купувати спеціальний одяг - гімнастику можна виконувати в одязі, голяка і навіть в шубі.
  5. Робить м'язи більш еластичними - почувши звук, Ви зможете з легкістю повернути в потрібний напрямок голову, а не весь тулуб.
  6. Усуває наслідки спазмування м'язів шиї.

Гімнастика при остеохондрозі, гіпертонії, больових відчуттях і інших недугах, виконується щодня. А коли бажані результати будуть досягнуті, можна перейти на заняття 3-4 рази на тиждень. Крім цього, спочатку краще робити вправи перед дзеркалом, і обов'язково стежити за поставою. В принципі курс лікування займає два тижні регулярних занять.

Гімнастика Шішоніна основний комплекс:

  1. метроном. Сісти рівно, плавно нахиляючи голову тягнутися до правого плеча верхівкою, зафіксувати положення на 30 секунд після появи напруги в м'язах.
  2. пружина. Нахиліть голову вниз, зафіксуйте положення на 30 секунд, а після повільно тягніть шию вгору і трохи вперед. Знову зафіксуйте.
  3. Погляд в небо. Поверніть голову плавно вліво до легкого больового відчуття, зафіксуйте на півхвилини положення. Поверніться у вихідне положення, а потім так само плавно поверніть голову в іншу сторону, зафіксуйте.
  4. Гусь. Вільно опустіть підборіддя. Витягніть голову, наскільки це можливо вперед, після чого торкніться правого плеча підборіддям. Зафіксуйте положення, і після чого поверніться у вихідне положення. Повторіть те ж саме, тільки в ліву сторону.
  5. рама. Сісти рівно і дивитися прямо перед собою. Покладіть на праве плече ліву руку, і поверніть голову вліво. Рука повинна знаходитися в горизонтальному положенні. Зафіксуйте на півхвилини позу, після поверніться у вихідне положення. Повторіть все в іншу сторону, тобто на ліве плече покладіть праву руку, і поверніть голову вправо.
  6. факір. Сісти прямо, дивитися перед собою. Напівзігнуті руки підніміть над головою, стикаючись долонями. Голову поверніть в ліву сторону і застигніть на 30 секунд в такому положенні. Те ж саме повторіть, повернувши голову в протилежну сторону.
  7. чапля. Сісти, долоні покласти на коліна. Підборіддя підняти вгору, при цьому руки перемістити на поперек. Застигніть на півхвилини, і після плавно поверніться у вихідне положення. Потім зробити розтяжку: повернути голову до правого передпліччя до відчуття легкого дискомфорту. Виконати всі спочатку тільки в іншу сторону.

Гімнастика для хребта шийного відділу виконується за 5 підходів в кожну сторону. При цьому обов'язково потрібно стежити за своєю поставою, в іншому випадку ефект від занять буде не повним.

При больових відчуттях в області шиї, при остеохондрозі гімнастика Шішоніна повинна виконуватися регулярно. І до всього цього, закріпити ефект можна за допомогою спеціального масажу. Не страшно, якщо поруч не виявиться професійного масажиста, всі маніпуляції Ви зможете зробити самостійно. І так:

  • Плавно погладжуйте область потилиці, спускаючись до хребта і плечолопаткових області.
  • Потім невеликими круговими рухами помасажуйте кінчиками пальців шийні хребці.
  • Візьміть рукою всю шию, так, щоб на одному її боці був великий палець руки, а на іншій - всі інші. Тепер масажуйте знизу вгору пощипують рухами.
  • Далі розминайте передню частину. Погладжують пройдіться від підборіддя до ключиць.
  • Ті ж прийоми зробіть для потиличного відділу шиї.

Правильно виконаний масаж повинен принести легке відчуття теплоти і розслаблення, а не болю.

Як вже говорилося вище, сидяча робота, постійні стреси призводять до стрибків кров'яного тиску. Це проблемою страждає кожна третя людина на землі, не залежно від віку. Щоб зменшити кількість споживаних медикаментів гіпертоніки, а на початкових стадіях захворювання і зовсім відмовитися від них, можна просто займатися лікувальною фізкультурою. Ось деякі хороші вправи, показані гіпертонікам для нормалізації тиску:

  1. Лягти на спину, руки розташувати вздовж тулуба. Потягнути стопи на себе і в той же час стиснути пальці рук - на вдиху. На видиху розслабитися, повторити 6-8 разів.
  2. Лежачи на спині, виконайте дихання діафрагмою 4-5 разів.
  3. Лежачи на спині, напружити м'язи ніг, притискаючи їх до поверхні, потягнутися п'ятами вниз - зробити вдих. На видиху - розслабитися. Повторити 4 рази.
  4. Лягти на спину, а кисті підняти до плечей, потягнутися руками вгору, за голову - на вдиху. На видиху розслабити м'язи плечового пояса і опустити руки вздовж тіла. Повторити 4 рази.
  5. Не змінюючи вихідного положення зігнути ліву руку, торкаючись лівого плеча пензлем. Одночасно зігнути ліву ногу в колінному суглобі - на вдиху. На видиху повернутися у вихідне положення. Повторити 4-5 разів.

Метод доктора Шішоніна передбачає виконання простої розтяжки, для зміцнення і еластичності шийних м'язів:

  • Гімнастика для шиї шішоніна відео дивитисяНеобхідно підняти ліву руку, опустити її на праве вухо, зігнувши шию, зафіксувати положення.
  • Підняти обидві руки, покласти їх на потилицю, нахилити вперед голову і зафіксувати положення.
  • Помістити руки на потилиці, і виконати розворот шиї разом з плечовим поясом вправо, нахилити голову, зафіксувавши положення.

Якщо виконувати регулярно і в комплексі вправи для шиї при гіпертонії Олександра Шішоніна, замазці в короткі терміни можна досягти позитивних результатів: нормалізується тиск, підуть головні болі, зменшитися відкладення солей.

Будьте здорові! У цьому відео доктор Шішонін розповідає і показує як робити гімнастику:

Гімнастика для шиї шішоніна відео дивитисяzirina479

Гімнастика для шиї шішоніна відео дивитисяЗаняття веде науковий керівник центру Лікувально-оздоровчому центрі Бубновського - кандидат медичних наук Олександр Юрійович Шішонін, який є також науковим консультантом Студії Персонального Тренінгу "London Body School" м Москва. і науковим керівником клініки кинезитерапии і реабілітації "Здоров'я ХХI століття" Ростов-на-Дону

По-моєму, дані всі необхідні вправи, щоб як слід опрацювати всі м'язи шийного відділу. Нічого читати не треба - сиди, дивись, роби, як показують.

Гімнастика для шиї доктора Шішоніна: відео де скачати, дивитися?

Гімнастика для шиї шішоніна відео дивитисяГімнастика для шиї доктора Шішоніна: відео де скачати, дивитися?

гімнастика для шиї,

  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
  • клас
  • Мій світ
  • Google+
  • ЖЖ

Виділіть будь-який фрагмент прямо в тексті статті і натисніть Ctrl + Insert

або скопіюйте готовий код:

Будь ласка, поважайте працю журналістів: чи не передруковувати в блогах статті цілком (вони завжди доступні за цією адресою), не забувайте ставити посилання на повний текст на нашому сайті.

Гімнастика для шиї доктора Шішоніна: відео де скачати, дивитися?

Гімнастика для шиї доктора Шішоніна: відео де скачати, дивитися?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

52 − 51 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: