Гімнастика доктора шішоніна для шиї

Ефективне лікування шиї при остеохондрозі за методикою А.Ю. Шішоніна

Розповідь про те, що таке гімнастика Шішоніна для шиї при остеохондрозі, хочеться почати з реальної історії, яку розповідав сам доктор. Була у нього пацієнтка - сама лікар гематолог-онколог дитячого відділення. Лікар геніальний на думку самого доктора. У свої 88 років її вмінню безпомилково ставити діагнози і надавати ефективну допомогу дивувалися навіть молоді співробітники. Але її саму шийний остеохондроз замучив так, що єдиний вихід була серйозна операція.

У такому віці операції робити вже дуже небезпечно і ризикувати не стали. В клініку до Олександру Юрійовичу Шішоніну Лідію привезли вже зовсім знерухомлених. А зараз журналісти, які брали у неї інтерв'ю, в один голос дивуються: "Ось це так! Таке міцне у цій бабусі рукостискання! "Сам Олександр Юрійович каже, що він просто дав їй надію і застосував свою спеціальну методику реабілітації шийного остеохондрозу.

Гімнастика доктора шішоніна для шиї

Перше, що роблять співробітники Лікувально-оздоровчого центру Бубновського, науковим керівником якого є сам Шішонін А.Ю., це намагаються розблокувати шийний відділ хребта так, щоб в ньому відновилася мікроциркуляція крові. Кров повинна нести поживні речовини в мозок. Саме від цього на думку фахівців центру залежить відмінне здоров'я всього тіла.

Але не буду морочити вам голову хитромудрими медичними термінами!

Простіше кажучи, через те, що з тієї чи іншої причини ваша шия постійно знаходиться в одному положенні, неопрацьовані м'язи перестають створювати правильний корсет кісток. Ті, в свою чергу, через неправильне положення перетискають нерви, вени і судини і вся ця історія з часом призводить до того, що спочатку ви не можете повернути голову, потім в ній починаються страшні болі, підвищується тиск. Деякі втрачають сон і можливість бути ефективними в робочий час. А хтось і зовсім відчуває запаморочення і падає в непритомність. І цим все тільки починається!

Хребет - штука така! Від його стану залежить весь організм!

І сам Олександр Юрійович також, як і його наставник - Бубновский Сергій Михайлович, з плином лікарської практики поступово прийшов до того, що медикаментозне лікування грижі і хондроза здатне тільки полегшити симптоми, але проблему не вирішить.

Гімнастика доктора шішоніна для шиїГімнастика по методиці Шішоніна для шиї при остеохондрозі зібрала в інтернеті шикарні відгуки. Принадність її в тому, що поки виконуєш вправи, м'язи шийного відділу встигають добряче напружитися! Ви не просто повертаєте голову в сторону або витягаєте вперед, а ще й завмираєте в такому положенні секунд десь на 10-15. Повірте, це немало! За цей час шия встигає відмінно попрацювати. Така система схожа на вправи в новому популярному напрямку фітнесу - калланетика. У ньому також передбачається глибока проробка внутрішніх м'язів тіла в статичних положеннях. У період ремісії і після одужання можна і на калланетику походити. Буде корисно!

Найкраще перед початком занять поговорити зі своїм лікуючим лікарем, якщо він у вас вже є. Різні способи лікування не завжди добре поєднуються один з одним. Якщо ж ви ще не зверталися до лікаря, тоді починайте тренуватися самі. Комплекс, описаний на відео в кінці статті, абсолютно безпечний, якщо дотримуватися правил:

1. Дотримуйтеся режиму проведення гімнастики від остеохондрозу шийного відділу Шішоніна. Перші два тижні займайтеся кожен день, потім поступово скорочуйте до 3-х разів на тиждень. Дивіться по самопочуттю, але не закидати, інакше все даремно.

2. Робіть руху стоячи перед дзеркалом. Займайтеся самостійно або в парі, щоб коригувати правильність дій один одного.

3. Під час всього заняття спина повинна бути прямою. Використовуйте дзеркало, щоб відстежувати цей момент.

4. На початку розігрійтеся, виконавши кілька віджимань від підлоги або від стіни.

5. Після тренування виконайте м'яке розтягнення м'язів. Спочатку до правого, потім до лівого плеча так, як показано на зображенні.

Впевненість у власному успіху і бадьорість духу вам в помощь!

Гімнастика доктора шішоніна для шиї

А ми дісталися до самого цікавого - комплексу лікувальної фізкультури. Досить буде пару раз повторити всі рухи за доктором і ви відразу їх запам'ятайте. Швидше за все, м'язи у вас після першого тренування будуть хворіти ... Що ж, їх можна зрозуміти! Таке навантаження їм незвична. Але дуже скоро, ви звикнете і двадцатиминутная гімнастика буде здаватися вам сущою дрібницею. Накачаєте собі шию, як у Арнольда Шварценеггера!

І навіть якщо зараз якийсь сумовитий песиміст каже вам щось на кшталт: "Остеохондроз повністю ніколи не виліковується!" Чи не турбуйтеся! Ви то знаєте, що бабусі в 88 років це не завадило. Озбройтеся відео з гімнастикою Шішоніна і скажіть цій людині: "Айл бі бек!"

  • Гімнастика доктора шішоніна для шиїЕфективне лікування захворювань горла за допомогою пози лева
  • Гімнастика доктора шішоніна для шиїЛікувальна гімнастика при остеохондрозі хребта, попереку. Прості і дієві вправи
  • Гімнастика доктора шішоніна для шиїЗміцнення шийного відділу хребта за методикою В.А. Бутрімова

З телевізійної передачі «Чудо техніки» дізналася про медицину майбутнього - лікуванні гіпертонії без ліків. Я не повірила в те, що в наш час можна вилікувати гіпертонію, не беручи ліки. Тому вирішила звернутися в Центр лікування гіпертонії на Новоясеневскій проспекті д.24, к. 4 до лікаря Шішоніну Олександру Юрійовичу. Технологія лікування полягає у виконанні групи вправ на спеціалізованому обладнанні, корекції глибоких м'язів шиї, постійному контролі хребетних судин, що йдуть до головного мозку за допомогою проведення УЗД. Після другого відвідування Центру, я перейшла на одну таблетку ренетека в день і, сподіваюся, незабаром, повністю виключу даний медпрепарат. Для мене - найголовніше результат - зниження тиск. І цей результат все більш і більш закріплюється за кожним відвідуванням Центру. Я дуже рада, що випадок звів мене з таким чудовим лікарем - Шішоніним Олександром Юрійовичем, технології і методи лікування якого дозволяють не тільки позбутися від гіпертонії, але і усунути болі в шиї, хребті, головні болі. Крім цього, підвищується життєвий тонус, активність, бажання жити якісно, ​​без ліків. І атмосфера в Центрі дуже позитивна і доброзичлива. Його відвідують, в основному, люди старшої вікової категорії, на яких дуже приємно дивитися як вони бадьоро, активно, з великим бажанням жити якісно і перемагати хвороби, виконують комплекси вправ.

А що стосується відгуків недоброжелатей і злостивців, які називають шахраями співробітників Центру, так це зрозуміло! Багато фармацевтичні компанії зазнають великих збитків, якщо населення Росії буде лікувати гіпертонію та інші захворювання без ліків. Що стосується оплати за лікування, то вона найдемократичніша з усіх медустанов, куди я зверталася. Результативний праця повинна бути оплачена. Та й здоров'я наше дорожче всяких грошей! Хто не вірить в нові технології лікування гіпертонії - продовжуйте пити жменями таблетки, міряти тиск вранці-ввечері, лежати на дивані!

Начитавшись негативних відгуків про Центр, я в якусь секунду вирішила відмовитися від його відвідин. Але я людина допитлива і вирішила новий підхід до лікування випробувати на собі. І не пошкодувала про це!

Бажаю подальшого динамічного розвитку Центру в просуванні нових технологій медицини майбутнього!

РљРѕРјРїР »РμРєСЃ РіРёРјРЅР ° СЃС,РёС ‡ РμСЃРєРёС ... СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёР№ РЁРёС € РѕРЅРёРЅР °

Гімнастика доктора шішоніна для шиї

Р "РёРјРЅР ° СЃС,РёРєР ° РЁРёС € РѕРЅРёРЅР ° РїСЂРμРґСЃС,Р ° РІР» СЏРμС, СЃРѕР ± РѕР№ РєРѕРјРїР »РμРєСЃ З ‰ Р ° РґСЏС ‰ РёС ... С" РёР · РёС ‡ РμСЃРєРёС ... СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёР№, РЅР ° РїСЂР ° РІР »РμРЅРЅС <С ... РЅР ° РїСЂРѕС" РёР »Р ° РєС,РёРєСѓ Ре Р» РμС ‡ РμРЅРёРμ Р · Р ° Р ± РѕР »РμРІР ° РЅРёР№ С € РμР№РЅРѕРіРѕ РѕС,РґРμР» Р ° РїРѕР · РІРѕРЅРѕС ‡ РЅРёРєР °. РЎСѓС ‰ РμСЃС,РІСѓСЋС, Ре РґРѕРїРѕР »РЅРμРЅРЅС <Рμ РєРѕРјРїР» РμРєСЃС <РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєРё РЁРёС € РѕРЅРёРЅР °, РїСЂРμРґРЅР ° Р · РЅР ° С ‡ РμРЅРЅС <Рμ РґР »СЏ Р» РμС ‡ РμРЅРёСЏ РЅРμ С,РѕР » СЊРєРѕ С € РμРё, РЅРѕ Ре РІСЃРμРіРѕ РїРѕР · РІРѕРЅРѕС ‡ РЅРёРєР °.

Р "РёРјРЅР ° СЃС,РёРєР ° РЁРёС € РѕРЅРёРЅР ° РЅР ° РёР ± РѕР» РμРμ СЌС "С" РμРєС,РёРІРЅР ° РїСЂРё РґРμРіРμРЅРμСЂР ° С,РёРІРЅРѕ-РґРёСЃС,СЂРѕС "РёС ‡ РμСЃРєРёС ... РїР ° С,РѕР» РѕРіРёСЏС ... РїРѕР · РІРѕРЅРѕС ‡ РЅРёРєР ° (РЅР ° РїСЂРёРјРμСЂ, РїСЂРё РѕСЃС,РμРѕС ... РѕРЅРґСЂРѕР · Рμ). РќРμСЃРјРѕС,СЂСЏ РЅР ° РїСЂРѕСЃС,РѕС,Сѓ Ре Р ± РμР · РѕРїР ° СЃРЅРѕСЃС,СЊ РІС <РїРѕР »РЅРμРЅРёСЏ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёР№ РґР ° РЅРЅРѕРіРѕ РєРѕРјРїР» РμРєСЃР °, Р ± РμР · РїСЂРμРґРІР ° СЂРёС,РμР »СЊРЅРѕР № РєРѕРЅСЃСѓР »СЊС,Р ° С † РёРё СЃ РІСЂР ° С ‡ РѕРј Р · Р ° РЅРёРјР ° С,СЊСЃСЏ РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєРѕР№ РЁРёС € РѕРЅРёРЅР ° РЅРμ СЂРμРєРѕРјРμРЅРґСѓРμС,СЃСЏ.

РђРІС,РѕСЂРѕРј РґР ° РЅРЅРѕРіРѕ РєСѓСЂСЃР ° СѓРЅРёРєР ° Р »СЊРЅРѕР№ Р» РμС ‡ РμР ± РЅРѕР№ РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєРё СЏРІР »СЏРμС,СЃСЏ Р ° РєР ° РґРμРјРёРє Рђ. Р®. РЁРёС € РѕРЅРёРЅ. Р Р ° Р · СЂР ° Р ± РѕС,Р ° РЅ РєСѓСЂСЃ РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєРё Р ± С <Р »РІ 2008 РіРѕРґСѓ Ре РїРμСЂРІРѕРЅР ° С ‡ Р ° Р» СЊРЅРѕР№ С † РμР »СЊСЋ СЏРІР» СЏР »РѕСЃСЊ СЃРѕР · РґР ° С,СЊ РєРѕРјРїР »РμРєСЃ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёР№, РїРѕР · РІРѕР» СЏСЋС ‰ РёС ... СЃРЅСЏС,СЊ РѕР ± С ‰ СѓСЋ СѓС,РѕРјР »СЏРμРјРѕСЃС,СЊ Ре СЃС,СЂРμСЃСЃ, РІРѕР · РЅРёРєР ° СЋС ‰ РёРμ РЅР ° С "РѕРЅРμ РїРμСЂРμРЅР ° РїСЂСЏР¶РμРЅРёСЏ РјС <С € С † С € РμРё.

Р "РѕРєС,РѕСЂ РЁРёС € РѕРЅРёРЅ РЅРμР ± РμР · РѕСЃРЅРѕРІР ° С,РμР» СЊРЅРѕ РїРѕР »Р ° РІР ° Р», С ‡ С,Рѕ РјРЅРѕРіРёРμ Р ± РѕР »РμР · РЅРё СЃРѕРІСЂРμРјРμРЅРЅРѕРіРѕ З ‡ РμР» РѕРІРμРєР ° С, Р ° Рє РёР »Ре РёРЅР ° С ‡ Рμ СЃРІСЏР · Р ° РЅРЅС <СЃ РїСЂРѕР ± Р» РμРјР ° РјРё РїРѕР · РІРѕРЅРѕС ‡ РЅРёРєР °, Р ° РєРѕРЅРєСЂРμС,РЅРѕ †"СЃ РЅР ° СЂСѓС € РμРЅРёРμРј РєСЂРѕРІРѕСЃРЅР ° Р ± Р ¶РμРЅРёСЏ РіРѕР »РѕРІРЅРѕРіРѕ РјРѕР · РІР °. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ РїСЂРёС ‡ РёРЅРѕР№ С,Р ° РєРѕР№ РїСЂРѕР ± Р »РμРјС <, РєР ° Рє РѕРєР ° Р · Р ° Р» РѕСЃСЊ, СЏРІР »СЏР» РѕСЃСЊ РїРμСЂРμРЅР ° РїСЂСЏР¶РμРЅРёРμ З € РμР№РЅС <С ... РјС <С € С †, РєРѕС,РѕСЂС <Рμ РїСЂРё СЃРїР ° Р · РјРμ РїРμСЂРμжимР° СЋС, РїРѕР · РІРѕРЅРѕС ‡ РЅС <Рμ Ре Р ± РѕР »РμРμ РјРμР» РєРёРμ Р ° СЂС,РμСЂРёРё.

Гімнастика доктора шішоніна для шиї

Р "РёРјРЅР ° СЃС,РёРєР ° РЁРёС € РѕРЅРёРЅР ° РґР» СЏ С € РμРё

Р 'РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєСѓ Р ° РєР ° РґРμРјРёРєР ° РЁРёС € РѕРЅРёРЅР ° РІС ... РѕРґРёС, СЃРμРјСЊ Р »РμРіРєРѕ РІС <РїРѕР» РЅРёРјС <С ... Ре РєСЂР ° Р№РЅРμ СЌС "С" РμРєС,РёРІРЅС <С ... СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёР№, Р ° РїСЂРѕРґРѕР »Р¶РёС,РμР» СЊРЅРѕСЃС,СЊ РёС ... РІС <РїРѕР »РЅРμРЅРёСЏ РѕР ± С <С ‡ РЅРѕ РЅРμ РїСЂРμРІС <С € Р ° РμС, 25 РјРёРЅСѓС,. Р ?? СЌС,Рѕ, РЅР ° СЃР ° РјРѕРј РґРμР »Рμ, РѕРіСЂРѕРјРЅС <Р№ РїР» СЋСЃ, С,Р ° Рє РєР ° Рє РїСЂРѕРІРѕРґРёС,СЊ С,Р ° РєСѓСЋ РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєСѓ можно РїСЂР ° РєС,РёС ‡ РμСЃРєРё РІ Р »СЋР ± РѕР№ РјРѕРјРμРЅС,, РІ С,РѕРј С ‡ РёСЃР» Рμ РІ РїРμСЂРμСЂС <РІР ° С ... РјРμжду СЂР ° Р ± РѕС,РѕР№.

Р "РёРјРЅР ° СЃС,РёРєР ° РЁРёС € РѕРЅРёРЅР ° РїРѕРєР ° Р · Р ° РЅР ° РІСЃРμРј Р» СЋРґСЏРј СЃ РґРμРіРμРЅРμСЂР ° С,РёРІРЅРѕ-РґРёСЃС,СЂРѕС "РёС ‡ РμСЃРєРёРјРё Р · Р ° Р ± РѕР» РμРІР ° РЅРёСЏРјРё З € РμР№РЅРѕРіРѕ РѕС,РґРμР »Р ° РїРѕР · РІРѕРЅРѕС ‡ РЅРёРєР °. РўР ° РєР¶Рμ РґР ° РЅРЅС <Р№ РєСѓСЂСЃ Р> ФК РїРѕРєР ° Р · Р ° РЅ Р »СЋРґСЏРј, Сѓ РєРѕС,РѕСЂС <С ... Р · Р ° Р ± РѕР» РμРІР ° РЅРёСЏ РїРѕР · РІРѕРЅРѕС ‡ РЅРёРєР ° РѕС,СЃСѓС,СЃС,РІСѓСЋС,, РЅРѕ РёРјРμРμС,СЃСЏ РІС <СЂР ° Р¶РμРЅРЅС <Р№ Ре СЃС,РѕР№РєРёР№ РјС <С € РμС ‡ РЅС <Р№ СЃРїР ° Р · Рј С € РμР №РЅРѕР№ Ре РїР »РμС ‡ РμРІРѕР№ РѕР ± Р» Р ° СЃС,Рё.

Р'С <С ... РѕРґРёС,, С ‡ С,Рѕ РЅР ° РёР ± РѕР »РμРμ РІРѕСЃС,СЂРμР ± РѕРІР ° РЅР ° РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєР ° РЁРёС € РѕРЅРёРЅР ° Сѓ С,РμС ... Р» СЋРґРμР№, С ‡ С,Рѕ РјРЅРѕРіРѕ РІСЂРμРјРμРЅРё РїСЂРѕРІРѕРґСЏС, РІ СЃС,Р ° С,РёС ‡ РЅРѕРј РїРѕР »РѕР¶РμРЅРёРё. РќР ° РїСЂРёРјРμСЂ, СЂР ° Р ± РѕС,Р ° РІ РѕС "РёСЃРμ, РμР · РґР ° Р · Р ° СЂСѓР» РμРј, РІС <нуждРμРЅРЅС <Р№ РїРѕСЃС,РμР »СЊРЅС <Р№ СЂРμжим Ре З , Р ° Рє РґР ° Р »РμРμ.

РџСЂРё СЌС,РѕРј РІР ° жно СѓС ‡ РμСЃС,СЊ, С ‡ С,Рѕ РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєР ° РЁРёС € РѕРЅРёРЅР ° СЌС "С" РμРєС,РёРІРЅР ° Ре РєР ° Рє РѕС,РґРμР »СЊРЅРѕ РІР · СЏС , З <Р№ РјРμС,РѕРґ Р »РμС ‡ РμРЅРёСЏ, Ре РєР ° Рє РѕС,РґРμР» СЊРЅС <Р№ СЌР »РμРјРμРЅС, С † РμР» РѕРіРѕ РєРѕРјРїР »РμРєСЃР ° (РїСЂРѕРіСЂР ° РјРјС <) Р» РμС ‡ РμРЅРёСЏ З € РμР№РЅРѕРіРѕ РѕС,РґРμР »Р ° РїРѕР · РІРѕРЅРѕС ‡ РЅРёРєР °. РќРѕ РІ РєРѕРЅРμС ‡ РЅРѕРј СЃС ‡ РμС,Рμ СЂР ° Р · СЂРμС € РμРЅРёРμ РЅР ° РІС <РїРѕР »РЅРμРЅРёРμ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёР№ РёР · РєСѓСЂСЃР ° РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєРё РЁРёС € РѕРЅРёРЅР ° РґРѕР» Р¶РμРЅ РґР ° С,СЊ РѕС ‡ РЅС <Р№ РІСЂР ° С ‡ -С,РμСЂР ° РїРμРІС, РёР »Ре РѕСЂС,РѕРїРμРґ.

РќРμСЃРјРѕС,СЂСЏ РЅР ° РїСЂРѕСЃС,РѕС,Сѓ РІС <РїРѕР »РЅРμРЅРёСЏ РІСЃРμС ... СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёР№ РёР · РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєРё РЁРёС € РѕРЅРёРЅР °, Р ° С,Р ° РєР¶Рμ РЅР ° С,Рѕ, З ‡ С,Рѕ РІСЃСЏ С,СЂРμРЅРёСЂРѕРІРєР ° РїСЂРѕРІРѕРґРёС,СЊСЃСЏ РІ РјРμРґР »РμРЅРЅРѕРј Ре З ‰ Р ° РґСЏС ‰ РμРј СЂРμжимРμ, Рє РґР ° РЅРЅРѕРјСѓ РјРμС,РѕРґСѓ Р» РμС ‡ РμРЅРёСЏ РёРјРμСЋС,СЃСЏ СЃС,СЂРѕРіРёРμ РїСЂРѕС,РёРІРѕРїРѕРєР ° Р · Р ° РЅРёСЏ.

Гімнастика доктора шішоніна для шиї

Р "РёРјРЅР ° СЃС,РёРєСѓ РЁРёС € РѕС € РёРЅР ° можно РїСЂРѕРІРѕРґРёС,СЊ РІ РїРμСЂРμСЂС <РІР ° С ... РјРμжду СЂР ° Р ± РѕС,РѕР№

РџСЂРѕС,РёРІРѕРїРѕРєР ° Р · Р ° РЅРёСЏ Рє РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєРμ РЁРёС € РѕРЅРёРЅР ° С,Р ° РєРѕРІС <:

  • С,СЏР¶РμР »С <Рμ РЅР ° СЂСѓС € РμРЅРёСЏ РјРѕР · РіРѕРІРѕРіРѕ РєСЂРѕРІРѕРѕР ± СЂР ° С ‰ РμРЅРёСЏ, РІС <Р · РІР ° РЅРЅС <Рμ РєРѕРјРїСЂРμСЃСЃРёРμР№ РїРѕР · РІРѕРЅРѕС ‡ РЅС <С ... Р ° СЂС,РμСЂРёР№ РєРѕСЃС,РЅС <РјРё СЌР »РμРјРμРЅС,Р ° РјРё РёР» Ре Р · Р ° РєСѓРїРѕСЂРєР ° РґР ° РЅРЅС <С ... Р ° СЂС,РμСЂРёР№ С,СЂРѕРјР ± Р ° РјРё / Р ° С,РμСЂРѕСЃРєР »РμСЂРѕС,РёС ‡ РμСЃРєРёРјРё Р ± Р »СЏС € РєР ° РјРё;
  • врождРμРЅРЅС <Рμ Р ° РЅРѕРјР ° Р »РёРё СЃС,СЂРѕРμРЅРёСЏ З € РμР№РЅРѕРіРѕ РѕС,РґРμР» Р ° РїРѕР · РІРѕРЅРѕС ‡ РЅРёРєР °, РІРєР »СЋС ‡ Р ° СЏ С ‡ Р ° СЃС,Рѕ РІСЃС,СЂРμС ‡ Р ° СЋС ‰ СѓСЋСЃСЏ Р ° РЅРѕРјР ° Р »РёСЋ РљРёРјРјРμСЂР» Рμ (С ... РѕС,СЏ РґР ° РЅРЅРѕРμ РѕС,РєР »РѕРЅРμРЅРёРμ Р» РёС € СЊ СѓСЃР »РѕРІРЅРѕРμ РїСЂРѕС,РёРІРѕРїРѕРєР ° Р · Р ° РЅРёРμ, РѕС † РμРЅРёС,СЊ РІРѕР · можносС,СЊ РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєРё РїСЂРё Р ° РЅРѕРјР ° Р »РёРё РљРёРјРјРμСЂР» Рμ РјРѕР¶РμС, С,РѕР »СЊРєРѕ РІСЂР ° С ‡ РЅР ° РѕС ‡ РЅРѕРј РїСЂРёРμРјРμ);
  • РЅРμРґР ° РІРЅРѕ РїРѕР »СѓС ‡ РμРЅРЅС <Рμ С,СЏР¶РμР» С <Рμ С,СЂР ° РІРјС <С € РμР№РЅРѕРіРѕ РѕС,РґРμР »Р ° РїРѕР · РІРѕРЅРѕС ‡ РЅРёРєР °;
  • Р · Р »РѕРєР ° С ‡ РμСЃС,РІРμРЅРЅС <Рμ РёР» Ре РґРѕР ± СЂРѕРєР ° С ‡ РμСЃС,РІРμРЅРЅС <Рμ РЅРѕРІРѕРѕР ± СЂР ° Р · РѕРІР ° РЅРёСЏ;
  • врождРμРЅРЅС <Рμ Р ° РЅРѕРјР ° Р »РёРё СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ З € РμР№РЅРѕРіРѕ Ре РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ РѕС,РґРμР» Р ° РїРѕР · РІРѕРЅРѕС ‡ РЅРёРєР °.

РљР ° Рє СѓР¶Рμ Р ± С <Р »Рѕ СЃРєР ° Р · Р ° РЅРѕ СЂР ° РЅРμРμ, РєСѓСЂСЃ РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєРё РЁРёС € РѕРЅРёРЅР ° РЅР ° СЃС ‡ РёС,С <РІР ° РμС, СЃРμРјСЊ РѕСЃРЅРѕРІРЅС <С ... СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёР№. Р'С <РїРѕР »РЅСЏС,СЊ РёС ... можно С,РѕР» СЊРєРѕ РІ РјРμРґР »РμРЅРЅРѕРј С,РμРјРїРμ, С,Р ° Рє РєР ° Рє СЂРμР · РєРёРμ РґРІРёР¶РμРЅРёСЏ З € РμРё РґР ° Р¶Рμ Сѓ Р · РґРѕСЂРѕРІС <С ... Р »СЋРґРμР№ РјРѕРіСѓС, СЃС,Р ° С,СЊ РїСЂРёС ‡ РёРЅРѕР№ СЃРμСЂСЊРμР · РЅРѕР№ С,СЂР ° РІРјС <.

РљРѕРјРїР »РμРєСЃ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёР№ РЁРёС € РѕРЅРёРЅР ° РІРєР» СЋС ‡ Р ° РμС, СЃР »РμРґСѓСЋС ‰ РёРμ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёСЏ:

  1. РњРμС,СЂРѕРЅРѕРј †"РїРѕР · РІРѕР» СЏРμС, СЂР ° СЃС,СЏРЅСѓС,СЊ Ре С,РμРј СЃР ° РјС <Рј СЃРЅСЏС,СЊ СЃРїР ° Р · Рј СЃ Р ± РѕРєРѕРІС <С ... РјС <С € С † С € РμРё.
  2. ПружинР° †"РїРѕР · РІРѕР» СЏРμС, СЂР ° СЃС,СЏРЅСѓС,СЊ РјС <С € С † С <, РїСЂРѕС ... РѕРґСЏС ‰ РёРμ РІРґРѕР »СЊ Р · Р ° РґРЅРμР№ РїРѕРІРμСЂС ... РЅРѕСЃС,Рё С € РμРё .
  3. Р "СѓСЃСЊ вЂ" СЂР ° СЃСЃР »Р ° Р ± Р» СЏРμС, РјС <С € С † С <РїР »РμС ‡ РμРІРѕРіРѕ РїРѕСЏСЃР ° Ре РІС <РїСЂСЏРјР» СЏРμС, РїРѕР · РІРѕРЅРѕС ‡ РЅС <Р№ СЃС,РѕР »Р ± РЅР ° СѓСЂРѕРІРЅРμ З € РμР№РЅРѕРіРѕ РѕС,РґРμР» Р °.
  4. Р'Р · РІР »СЏРґ РІ РЅРμР ± Рѕ вЂ" СЃРЅРёРјР ° РμС, РЅР ° РїСЂСЏР¶РμРЅРёРμ РЅРμ С,РѕР »СЊРєРѕ СЃ С € РμР№РЅС <С ..., РЅРѕ Ре СЃРѕ СЃРїРёРЅРЅС <С ... (РІ РІРμСЂС ... РЅРμР № З ‡ Р ° СЃС,Рё С,СѓР »РѕРІРёС ‰ Р °) РјС <С € С †.
  5. Р Р ° РјР ° †"РїРѕС ... РѕР¶РμРμ РЅР ° РїСЂРμРґС <РґСѓС ‰ РμРμ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёРμ, РѕРґРЅР ° РєРѕ РїРѕРјРёРјРѕ РіРѕР» РѕРІС <Р · Р ° РґРμР№СЃС,РІРѕРІР ° РЅС <РμС ‰ Рμ Ре СЂСѓРєРё .
  6. ФР° РєРёСЂ †"РμС ‰ Рμ РѕРґРЅР ° РІР ° СЂРёР ° С † РёСЏ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёСЏ В« РІР · РІР »СЏРґ РІ РЅРμР ± РѕВ», РЅР ° РјРЅРѕРіРѕ Р ± РѕР »РμРμ СѓСЃР» ожнРμРЅРЅРѕРμ Ре, СЃРѕРѕС,РІРμС,СЃС,РІРμРЅРЅРѕ, Р ± РѕР »РμРμ СЌС" С "РμРєС,РёРІРЅРѕРμ.
  7. Р|Р ° РїР »СЏ вЂ" РґР ° РЅРЅРѕРμ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёРμ РїСЂРμРґРЅР ° Р · РЅР ° С ‡ РμРЅРѕ РґР »СЏ С,СЂРμРЅРёСЂРѕРІРєРё (СѓРєСЂРμРїР» РμРЅРёСЏ) РјС <С € С † С € РμРё Ре РѕС,Р »РёС ‡ РЅРѕ РіРѕРґРёС,СЊСЃСЏ РґР» СЏ РїСЂРѕС "РёР» Р ° РєС,РёРєРё РѕСЃС,РμРѕС ... РѕРЅРґСЂРѕР · Р °.

РЎСѓС,СЊ РґР ° РЅРЅРѕРіРѕ СЌР »РμРјРμРЅС,Р ° РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєРё РІ С,РѕРј, С ‡ С,Рѕ нужно РёР · РїРѕР» РѕР¶РμРЅРёСЏ СЃРёРґСЏ РїР »Р ° РІРЅРѕ Ре РЅРμ С,РѕСЂРѕРїСЏСЃСЊ РЅР ° РєР »РѕРЅРёС,СЊ РіРѕР» РѕРІСѓ Ре РѕРґРЅРѕРІСЂРμРјРμРЅРЅРѕ РїРѕС,СЏРЅСѓС,СЊСЃСЏ Рє РїСЂР ° РІРѕРјСѓ РїР »РμС ‡ Сѓ. РџРѕСЃР »Рμ СЌС,РѕРіРѕ СЃС,РѕРёС, ждР° С,СЊ РІ С,Р ° РєРѕРј РїРѕР» РѕР¶РμРЅРёРё РґРѕ С,РμС ... РїРѕСЂ, РїРѕРєР ° РЅРμ РїРѕСЏРІСЏС,СЃСЏ Р ± РѕР »РμРІС <Рμ РѕС ‰ СѓС ‰ РμРЅРёСЏ (РёР · Р · Р ° РЅР ° РїСЂСЏР¶РμРЅРёСЏ РјС <С € С †).

Гімнастика доктора шішоніна для шиї

РЈРїСЂР ° жнРμРЅРёРμ «РњРμС,СЂРѕРЅРѕРј» РІ РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєРμ РЁРёС € РѕРЅРёРЅР °

РџРѕСЃР »Рμ РїРѕСЏРІР» РμРЅРёСЏ Р ± РѕР »РμРІС <С ... РѕС ‰ СѓС ‰ РμРЅРёР№ нужно Р · Р ° СЃС,С <С,СЊ РІ РїСЂРёРЅСЏС,РѕР№ РїРѕР · Рμ РμС ‰ Рμ РЅР ° 20-30 СЃРμРєСѓРЅРґ (РμСЃР »Ре РІС <РЅРѕРІРёС ‡ РѕРє вЂ" РґР »СЏ РЅР ° С ‡ Р ° Р» Р ° РґРѕСЃС,Р ° С,РѕС ‡ РЅРѕ 15 СЃРμРєСѓРЅРґ). РџРѕСЃР »Рμ СЌС,РѕРіРѕ СЃР» РμРґСѓРμС, РІРμСЂРЅСѓС,СЊСЃСЏ РІ РёСЃС ... РѕРґРЅРѕРμ РїРѕР »РѕР¶РμРЅРёРμ Ре РїРѕРІС,РѕСЂРёС,СЊ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёРμ, РЅРѕ СѓР¶Рμ РЅР ° Р» РμРІСѓСЋ СЃС,РѕСЂРѕРЅСѓ.

Р РμРєРѕРјРμРЅРґСѓРμС,СЃСЏ РІС <РїРѕР »РЅСЏС,СЊ РґР ° РЅРЅС <Р№ СЌР» РμРјРμРЅС, РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєРё РЁРёС € РѕРЅРёРЅР ° РІ РїРμСЂРІСѓСЋ РѕС ‡ РμСЂРμРґСЊ, С,Р ° Рє РєР ° Рє В «РјРμС,СЂРѕРЅРѕРјВ» РІС <СЃС,СѓРїР ° РμС, РІ СЂРѕР »Ре РїСЂРμРґРІР ° СЂРёС,РμР» СЊРЅРѕРіРѕ, СЂР ° Р · РјРёРЅРѕС ‡ РЅРѕРіРѕ СЌР »РμРјРμРЅС,Р ° РІСЃРμР№ Р» РμС ‡ РμР ± РЅРѕР№ РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєРё. Р Р ° Р · РјРёРЅР ° С,СЊСЃСЏ Р¶Рμ РїСЂРё РєР »Р ° СЃСЃРёС ‡ РμСЃРєРѕР№ С" РёР · РєСѓР »СЊС,СѓСЂРμ РЅРμ РѕР ± СЏР · Р ° С,РμР» СЊРЅРѕ, РЅРѕ РІ СЃР »СѓС ‡ Р ° Рμ С ‡ РμРіРѕ †"РЅРμ РїРѕРјРμС € Р ° РμС,.

Р "Р» СЏ РІС <РїРѕР »РЅРμРЅРёСЏ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёСЏ РїРμСЂРІС <Рј РґРμР» РѕРј нужно РѕРїСѓСЃС,РёС,СЊ РіРѕР »РѕРІСѓ РІРЅРёР · Ре РїСЂРёРјРμСЂРЅРѕ РЅР ° 50-60 СЃРμРєСѓРЅРґ (можно Ре РґРѕР» СЊС € Рμ, РЅРѕ СЌС,Рѕ РЅРμ РѕР ± СЏР · Р ° С,РμР »СЊРЅРѕ) Р · Р ° РґРμржР° С,СЊСЃСЏ РІ РїСЂРёРЅСЏС,РѕР№ РїРѕР · Рμ. РџРѕСЃР »Рμ СЌС,РѕРіРѕ РІС <С,СЏРЅРμС,Рμ РіРѕР» РѕРІСѓ РІРІРμСЂС ... Ре РѕРґРЅРѕРІСЂРμРјРμРЅРЅРѕ РІРїРμСЂРμРґ, Р ° РїРѕС,РѕРј Р · Р ° СЃС,С <РЅСЊС,Рμ РІ РґР ° РЅРЅРѕРј РїРѕР »РѕР¶РμРЅРёРё РμС ‰ Рμ РЅР ° РјРёРЅСѓС,Сѓ (РґР »СЏ РЅРѕРІРёС ‡ РєРѕРІ РґРѕСЃС,Р ° С,РѕС ‡ РЅРѕ 30 СЃРμРєСѓРЅРґ).

РџСЂРё РІС <РїРѕР »РЅРμРЅРёРё РІС,РѕСЂРѕР№ С ‡ Р ° СЃС,Рё СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёСЏ СЃРјРѕС,СЂРμС,СЊ нужно С,РѕР» СЊРєРѕ РїРμСЂРμРґ СЃРѕР ± РѕР№. Р • СЃР »Ре РЅРμСѓРґРѕР ± РЅРѕ вЂ" можно Р · Р ° РєСЂС <С,СЊ РІР »Р ° Р · Р °, РЅРѕ РІР · РІР» СЏРґ РґРѕР »Р¶РμРЅ Р ± С <С,СЊ РЅР ° РїСЂР ° РІР »РμРЅ РІРїРμСЂРμРґ.

Р'Рѕ РІСЂРμРјСЏ РІС <РїРѕР »РЅРμРЅРёСЏ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёСЏ В« пружинР° В »РјРѕРіСѓС, РїРѕСЏРІРёС,СЊСЃСЏ РІРёР · СѓР ° Р» СЊРЅС <Рμ Р ° СЂС,РμС "Р ° РєС,С <РІ РїРѕР »Рμ Р · СЂРμРЅРёСЏ. ЧР° С ‰ Рμ РІСЃРμРіРѕ СЌС,Рѕ РјСѓС € РєРё (РєР ° Рє РїСЂРё РґРμСЃС,СЂСѓРєС † РёРё СЃС,РμРєР »РѕРІРёРґРЅРѕРіРѕ С,РμР» Р °). Р • СЃР »Ре СЌС,Рѕ РμРґРёРЅСЃС,РІРμРЅРЅС <Р№ СЃРёРјРїС,РѕРј вЂ" РЅРμ Р ± РμСЃРїРѕРєРѕР№С,РμСЃСЊ, СЌС,Рѕ РЅРѕСЂРјР ° Р »СЊРЅРѕ.

Р "Р» СЏ РІС <РїРѕР »РЅРμРЅРёСЏ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёСЏ В« РІР · РІР »СЏРґ РІ РЅРμР ± РѕВ» нужно РїРμСЂРІС <Рј РґРμР »РѕРј СЂР ° Р · РІРμСЂРЅСѓС,СЊ РіРѕР» РѕРІСѓ РІ Р »РμРІСѓСЋ СЃС,РѕСЂРѕРЅСѓ СЂР ° РІРЅРѕ РґРѕ С,РѕРіРѕ РјРѕРјРμРЅС,Р °, РїРѕРєР ° РЅРμ РїРѕСЏРІСЏС,СЃСЏ Р ± РѕР »РμРІС <Рμ РѕС ‰ СѓС ‰ РμРЅРёСЏ РёР · Р · Р ° РЅР ° РїСЂСЏР¶РμРЅРёСЏ РјС <С € С †. РџРѕСЃР »Рμ СЌС,РѕРіРѕ нужно Р · Р ° СЃС,С <С,СЊ РІ РґР ° РЅРЅРѕРј РїРѕР» РѕР¶РμРЅРёРё РЅР ° С,СЂРёРґС † Р ° С,СЊ СЃРμРєСѓРЅРґ (РґР »СЏ РЅРѕРІРёС ‡ РєРѕРІ вЂ" РЅР ° 15 СЃРμРєСѓРЅРґ).

Гімнастика доктора шішоніна для шиї

РљРѕРјРїР »РμРєСЃ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёР№ РґР» СЏ С € РμР№РЅРѕРіРѕ РѕС,РґРμР »Р °

Р-Р ° РІРμСЂС € РёРІ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёРμ РїРѕРІС,РѕСЂРёС,Рμ РμРіРѕ, РЅРѕ СѓР¶Рμ СЃ РІС <РїРѕР »РЅРμРЅРёРμРј РЅР ° РґСЂСѓРіСѓСЋ СЃС,РѕСЂРѕРЅСѓ. Р'Р ° жно СѓС ‡ РμСЃС,СЊ: РЅРμ РїС <С,Р ° Р№С,РμСЃСЊ З ‡ РμСЂРμР · СЃРёР »Сѓ РїС <С,Р ° С,СЊСЃСЏ РїРѕРІРμСЂРЅСѓС,СЊ З € РμСЋ РјР ° РєСЃРёРјР ° Р »СЊРЅРѕ РІ СЃС,РѕСЂРѕРЅСѓ, СЌС,Рѕ РјРѕР¶РμС, РїСЂРёРІРμСЃС,Рё Рє С,СЂР ° РІРјРμ РїРѕР · РІРѕРЅРѕС ‡ РЅРёРєР °.

Р "Р ° РЅРЅРѕРμ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёРμ СЏРІР» СЏРμС,СЃСЏ Р ° РЅР ° Р »РѕРіРѕРј РїСЂРμРґС <РґСѓС ‰ РμРіРѕ, РЅРѕ СЃ РЅРμР ± РѕР» СЊС € РёРјРё РёР · РјРμРЅРμРЅРёСЏРјРё. РўР ° Рє, РІ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёРё В «СЂР ° РјР ° В» РїСЂРёСЃРѕРμРґРёРЅСЏРμС,СЃСЏ РІ СЂР ° Р ± РѕС,Сѓ РμС ‰ Рμ Ре РїР »РμС ‡ РμРІРѕР№ РѕС,РґРμР».

Р "Р» СЏ РІС <РїРѕР »РЅРμРЅРёСЏ РґР ° РЅРЅРѕРіРѕ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёСЏ нужно РїРѕР» ожиС,СЊ РЅР ° Р »РμРІРѕРμ РїР» РμС ‡ Рѕ РїСЂР ° РІСѓСЋ СЂСѓРєСѓ Ре РѕРґРЅРѕРІСЂРμРјРμРЅРЅРѕ СЃ СЌС,РёРј РІРЅРёРјР ° С,РμР »СЊРЅРѕ СЃР» РμРґРёС,СЊ Р · Р ° С,РμРј, С ‡ С,РѕР ± С <РІР ° С € Р »РѕРєРѕС,СЊ РЅР ° С ... РѕРґРёР» СЃСЏ РїР ° СЂР ° Р »Р» РμР »СЊРЅРѕ РїРѕР» Сѓ. РџСЂРё СЌС,РѕРј Р »РμРІСѓСЋ СЂСѓРєСѓ РІС <РјРѕР¶РμС,Рμ РѕСЃС,Р ° РІРёС,СЊ РІ СЂР ° СЃСЃР» Р ° Р ± Р »РμРЅРЅРѕРј СЃРѕСЃС,РѕСЏРЅРёРё (РЅР ° РїСЂРёРјРμСЂ, РїРѕР» ожив РЅР ° РєРѕР »РμРЅРѕ).

РџСЂРёРЅСЏРІ РЅРμРѕР ± С ... РѕРґРёРјСѓСЋ РїРѕР · РёС † РёСЋ, нужно РѕСЃС,Р ° РІР ° С,СЊСЃСЏ РІ РЅРμР№ РЅР ° РїСЂРѕС,СЏР¶РμРЅРёРё З € РμСЃС,РёРґРμСЃСЏС,Рё СЃРμРєСѓРЅРґ (РґР »СЏ РЅРѕРІРёС ‡ РєРѕРІ †"30 СЃРμРєСѓРЅРґ), РїРѕСЃР» Рμ С ‡ РμРіРѕ РїРѕРІС,РѕСЂРёС,СЊ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёРμ, РЅРѕ СѓР¶Рμ РґР »СЏ РїСЂРѕС,РёРІРѕРїРѕР» ожной СЃС,РѕСЂРѕРЅС <С,РμР »Р °.

РџРѕСЂСЏРґРѕРє РІС <РїРѕР »РЅРμРЅРёСЏ РґР ° РЅРЅРѕРіРѕ СЌР» РμРјРμРЅС,Р ° РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєРё РїСЂРѕРёР · РІРѕР »СЊРЅС <Р№, РѕРЅРѕ РјРѕР¶РμС, РІС <РїРѕР» РЅСЏС,СЊСЃСЏ РєР ° Рє РїРѕСЃР »Рμ РїСЂРμРґС <РґСѓС ‰ РёС ... (С,Р ° Рє СЂРμРєРѕРјРμРЅРґСѓРμС,СЃСЏ Р ° РІС,РѕСЂРѕРј), С,Р ° Рє Ре РїРμСЂРμРґ РєР ° РєРёРј-Р »РёР ± Рѕ РёР · РІСЃРμ С,РμС ... Р¶Рμ РїСЂРμРґС <РґСѓС ‰ РёС ... СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёР№. Р 'СЃСѓС ‰ РЅРѕСЃС,Рё, СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёРμ С "Р ° РєРёСЂ РЅРμ СЏРІР» СЏРμС,СЃСЏ СЃР ° РјРѕСЃС,РѕСЏС,РμР »СЊРЅС <Рј Ре Р» РёС € СЊ РґРѕРїРѕР »РЅСЏРμС, СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёСЏ В «СЂР ° РјР ° В» Ре В «РІР · РІР» СЏРґ РІ РЅРμР ± РѕВ ».

Гімнастика доктора шішоніна для шиї

Р Р ° Р · РјРёРЅРєР ° С € РμРё РїРμСЂРμРґ РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєРѕР№ РЁРёС € РѕС € РёРЅР °

Р "Р» СЏ РІС <РїРѕР »РЅРμРЅРёСЏ РґР ° РЅРЅРѕРіРѕ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёСЏ нужно РґРμР» Р ° С,СЊ РІСЃРμ С,Рѕ Р¶Рμ СЃР ° РјРѕРμ, С ‡ С,Рѕ Ре РІ СѓРїСЂР ° Р¶ РЅРμРЅРёРё В «СЂР ° РјР ° В». РћС,Р »РёС ‡ РёСЏ Р» РёС € СЊ С,РѕРј, С ‡ С,Рѕ РїСЂРё РІС <РїРѕР »РЅРμРЅРёРё В« С "Р ° РєРёСЂР ° В» нужно СЃРѕРіРЅСѓС,СЊ Р »РѕРєС,Рё Ре РїСЂРё СЌС,РѕРј СЃРѕРμРґРёРЅРёС,СЊ Р »Р ° РґРѕРЅРё РІРјРμСЃС,Рμ РЅР ° Рґ РіРѕР» РѕРІРѕР№.

РџРμСЂРІС <Рј РґРμР »РѕРј нужно РїРѕР» ожиС,СЊ СЃРІРѕРё СЂСѓРєРё РЅР ° РєРѕР »РμРЅРё. РџРѕСЃР »Рμ СЌС,РѕРіРѕ РјРμРґР» РμРЅРЅРѕ Ре Р ° РєРєСѓСЂР ° С,РЅРѕ РІС <С,СЏРЅРёС,Рμ РїРѕРґР ± РѕСЂРѕРє РІРІРμСЂС ... Ре РѕРґРЅРѕРІСЂРμРјРμРЅРЅРѕ РѕС,РІРμРґРёС,Рμ РІР ° С € Ре СЂСѓРєРё Р · Р ° СЃРїРёРЅСѓ. РџСЂРёРЅСЏРІ РґР ° РЅРЅРѕРμ РїРѕР »РѕР¶РμРЅРёРμ РѕСЃС,Р ° РІР ° Р№С,РμСЃСЊ РІ РЅРμРј РЅР ° РїСЂРѕС,СЏР¶РμРЅРёРё С,СЂРёРґС † Р ° С,Рё СЃРμРєСѓРЅРґ.

РџРѕСЃР »Рμ СЌС,РѕРіРѕ нужно РїРѕРІС,РѕСЂРёС,СЊ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёРμ, РЅРѕ СѓР¶Рμ РґР» СЏ РґСЂСѓРіРѕР№ СЃС,РѕСЂРѕРЅС <С,РμР »Р °. Р'С <РїРѕР »РЅРёРІ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёРμ СЃ РїСЂРѕС,РёРІРѕРїРѕР» ожной СЃС,РѕСЂРѕРЅС <РЅР ° РєР »РѕРЅРёС,Рμ РіРѕР» РѕРІСѓ РІ РЅР ° РїСЂР ° РІР »РμРЅРёРμ Р» РμРІРѕРіРѕ РїР »РμС ‡ Р ° Ре РїРѕСЃР »Рμ СЌС,РѕРіРѕ СЃРґРμР» Р ° Р№С,Рμ РїР »Р ° РІРЅС <Рμ РґРІРёР¶РμРЅРёСЏ (РЅР ° РґР ° РІР» РёРІР ° СЋС ‰ РμРіРѕ С ... Р ° СЂР ° РєС,РμСЂР ° ) РЅР ° С € РμСЋ. РЎРѕРѕС,РІРμС,СЃС,РІРμРЅРЅРѕ, РІС,РѕСЂРѕР№ СЌС,Р ° Рї СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёСЏ нужно РїРѕРІС,РѕСЂРёС,СЊ Ре РґР »СЏ РїСЂРѕС,РёРІРѕРїРѕР» ожной СЃС,РѕСЂРѕРЅС <.

2.7 Р "РёРјРЅР ° СЃС,РёРєР ° РЁРёС € РѕРЅРёРЅР ° РґР» СЏ С € РμРё (РІРёРґРμРѕ)

РЈРїСЂР ° жнРμРЅРёРμ В «РіСѓСЃСЊВ» СЏРІР »СЏРμС,СЃСЏ Р · Р ° РєР» СЋС ‡ РёС,РμР »СЊРЅС <Рј РІ РєРѕРјРїР» РμРєСЃРμ РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєРё РЁРёС € РѕРЅРёРЅР °. Р • РіРѕ РѕС ‡ РμСЂРμРґРЅРѕСЃС,СЊ РѕС ‡ РμРЅСЊ РІР ° жнР°, РїРѕСЌС,РѕРјСѓ РІС <РїРѕР »РЅСЏР№С,Рμ РμРіРѕ РІСЃРμРіРґР ° РІ РєРѕРЅС † Рμ РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєРё.

Р "Р» СЏ РІС <РїРѕР »РЅРμРЅРёСЏ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёСЏ В« РіСѓСЃСЊВ »РїРμСЂРІС <Рј РґРμР» РѕРј РїСЂРёРјРёС,Рμ СЃС,РѕСЏС ‡ РμРμ РїРѕР »РѕР¶РμРЅРёРμ. РЎС,Р ° РІ РїСЂСЏРјРѕ РІС <С,СЏРЅРёС,Рμ З € РμСЋ РІРїРμСЂРμРґ, РїСЂРё СЌС,РѕРј СЃР »РμРґРёС,Рμ Р · Р ° С,РμРј, С ‡ С,РѕР ± С <РїРѕРґР ± РѕСЂРѕРґРѕРє РЅР ° С ... РѕРґРёР »СЃСЏ РїР ° СЂР ° Р» Р »РμР» СЊРЅРѕ РЅРѕСЃРєР ° Рј РІР ° С € РёС ... РЅРѕРі. РџРѕСЃР »Рμ СЌС,РѕРіРѕ РїРѕРІРμСЂРЅРёС,Рμ РіРѕР» РѕРІСѓ РІР »РμРІРѕ Ре РѕРґРЅРѕРІСЂРμРјРμРЅРЅРѕ РїРѕС,СЏРЅРёС,РμСЃСЊ РІ РЅР ° РїСЂР ° РІР» РμРЅРёРμ Р »РμРІРѕРіРѕ РїР» РμС ‡ Р °.

Гімнастика доктора шішоніна для шиї

Р'С <РїРѕР »РЅРμРЅРёРμ РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєРё РЁРёС € РѕРЅРёРЅР °

РџРѕСЃР »Рμ С,РѕРіРѕ, РєР ° Рє РїРѕСЏРІСЏС,СЃСЏ Р ± РѕР» РμР · РЅРμРЅРЅС <Рμ РѕС ‰ СѓС ‰ РμРЅРёСЏ РёР · Р · Р ° РЅР ° РїСЂСЏР¶РμРЅРёСЏ РјС <С € С †, РЅР ° С ‡ РЅРёС,Рμ РѕС,СЃС ‡ РёС,С <РІР ° С,СЊ 60 СЃРμРєСѓРЅРґ (РґР »СЏ РЅРѕРІРёС ‡ РєРѕРІ вЂ" С,СЂРёРґС † Р ° С,СЊ СЃРμРєСѓРЅРґ). РџРѕСЃР »Рμ РѕРєРѕРЅС ‡ Р ° РЅРёСЏ РІСЂРμРјРμРЅРё РїРѕРІС,РѕСЂРёС,Рμ РґР ° РЅРЅРѕРμ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёРμ РґР» СЏ РїСЂРѕС,РёРІРѕРїРѕР »РѕР¶РЅРѕР№ СЃС,РѕСЂРѕРЅС <С,РμР» Р °.

Р "Р» СЏ РґР ° РЅРЅРѕРіРѕ СѓРїСЂР ° жнРμРЅРёСЏ, РєР ° Рє, РІРїСЂРѕС ‡ РμРј, Ре РґР »СЏ РІСЃРμС ... РѕСЃС,Р ° Р» СЊРЅС <С ... РѕС ‡ РμРЅСЊ РІР ° жно СЃР »РμРґРёС, СЊ Р · Р ° С,РμРј, С ‡ С,РѕР ± С <РІРѕ РІСЂРμРјСЏ РІС <РїРѕР »РЅРμРЅРёСЏ С € РμСЏ Ре СЃРїРёРЅР ° Р ± С <Р» Ре СЂРѕРІРЅС <РјРё. Р • СЃР »Ре СЃСѓС,СѓР» РёС,СЊСЃСЏ РІРѕ РІСЂРμРјСЏ РІС <РїРѕР »РЅРμРЅРёСЏ РіРёРјРЅР ° СЃС,РёРєРё РЁРёС € РѕРЅРёРЅР °, С,Рѕ, РєР ° Рє РїРѕРєР ° Р · С <РІР ° РμС, РїСЂР ° РєС, РёРєР °, РґРѕР »Р¶РЅРѕРіРѕ Р» РμС ‡ РμР ± РЅРѕРіРѕ СЌС "С" РμРєС,Р ° РЅРμ Р ± СѓРґРμС,.

Що таке ЛФК і гімнастика для шиї Шішоніна і Попова при остеохондрозі?

Гімнастика доктора шішоніна для шиїДуже багато людей мають таланти створювати свої методи лікування будь-якої хвороби, особливо що стосується ЛФК. Так, світові стали широко відомі прізвища Шішоніна і Попова, які зробили неймовірне - вилікували дуже багатьох хворих від шийного остеохондрозу. І в дійсності все ті вправи для шиї використовують лікарі в багатьох країнах світу, призначаючи такий метод ізлечіванія.

У нашій статті ми представимо вашій кругозору основну фізичне навантаження і зарядку, яку необхідно проробляти щодня для поліпшення не тільки здоров'я хребта, але і всього тіла в цілому. Корисність таких тренувань в тому, що вони і справді допомагають і це доведено, перевірено досвідом простими колишніми хворими, які на сьогодні не знають ніяких бід і проблем з поставою і натільними ділянками в районі вище плечей.

Важливо сказати, що всі вправи від Шішоніна досить легкі - їх може зробити навіть дитина. Він був кандидатом медичних наук, а також керував клінікою, де проводилася фізична реабілітація хворих. Перш за все, все почалося з того, що Шішонін запропонував комплекс тренувань. Гімнастика такого рівня, як стверджував доктор допоможе побороти не тільки остеохондроз шиї, але і звичайне погане самопочуття дорослих людей. Причиною ж появи цієї недуги є неправильний кровоток, що затекли мускулатурние м'язи, здавлюють нервові закінчення, а також ниючі тривалий час больові відчуття.

Необхідно відзначити, що гімнастика Шішоніна ще в народі прозвана під іншим ім'ям. Це прізвище «Бубновский», так як так називалася клініка, де він працював. Не забувайте, що вправи можуть проробляти люди різних вікових категорій. Головне, щоб все робили їх правильно. Є спеціальні рекомендації як робити тренування, якщо у вас шийний остеохондроз. Ще одним важливим фактором є те, що вправи для шиї, які створив Шішонін підходять для тих, у кого:

  • хребетний остеохондроз;
  • часто паморочиться в голові або мігрень;
  • синдром в області судин;
  • постійно підвищується тиск;
  • порушена пам'ять або ж засмучене увагу і сприйняття;
  • часта безсоння або якщо ви сонні днем.

Основна ключова гімнастика для шиї від Шішоніна включає в себе сім головних процедур при остеохондрозі. Отже:

Зверніть увагу, що всі вправи Шішоніна повинні бути виконані повністю з рівною спиною. Тобто, ці заняття для шиї стануть не тільки корисними, а й больові відчуття різко підуть на спад. Згодом пройдуть і інші больові синдроми в районі хребта. Шішонін в свою чергу, рекомендує виконувати всі фізичні процедури кожен день.

Фізичні тренування або гімнастика Попова при остеохондрозі

Що стосується сімейних відносин, то гімнастика Попова від Юрія або від його однофамільця Петра принесла свої плоди і стала відома суспільству і світу. Їх відмінність в тому, що один створив комплекс для хребта, а ось інший для шиї. Крім цього, вправи Попова Юрія мало чим відрізняються, від Петра бо шийний остеохондроз можна вилікувати і за допомогою одного, і з допомогою другого комплексу тренувань. Отже, поки що розглянемо вправи від Петра.

Гімнастика доктора шішоніна для шиїЦя людина стала відомий не тільки на батьківщині, але і далеко за кордоном. Він не просто фахівець в області медичних наук, він до всього і травматолог, що вельми популярно. Він працював в більшості випадків з відомими спортсменами, ставив на ноги багатьох знаменитостей. Прізвище Попова стала відомою, а гімнастика стала популярним видом фізпроцедур. Всі створені ним своєрідні так звані мікроруху змушують працювати мускулатуру різних частин тіла, завдяки чому досягають хороших ефектів в лікування шийного остеохондрозу або хребетного.

Потрібно відзначити, що у цього доктора Попова є своя особиста думка про те, що таке остеохондроз (шиї або хребта) в цілому. Отже, він вважає, що цей термін означає реакцію людського організму на негативний вплив навколишнього світу. При тому, коли розвивається хвороба то уражений диск може заклинювати, а решта, які знаходяться поруч - навпаки починають активний рух.

Гімнастика від Попова була заснована не якихось мікрорухам, що дозволяє відновити тонус в повній мірі, а також мускулатуру.

Що стосується однофамільця Юрія Попова, то його вправи також засновані на своєму індивідуально винайденому підході. В основному, він брав інформацію з теоретичних знань (а ось що стосується Петра Попова, то він більше практичний діяч і його гімнастика заснована на реальних раніше вже роблених рухах - тільки конкретизована). Але, в той же час його лікувальні фізкультурні руху, розроблені для шиї також довели свої позитивні властивості. Тільки ось до зарядки входить аж дев'ятнадцять рухів. Крім цього, проробляти їх усіх необхідно тільки в лежачому стані. Додатково тут потрібна ще й харчова дієта. Наприклад, не можна їсти до одинадцятої години ранку, або після вісімнадцяти вечора. Також, повністю один обраний хворим день, потрібно провести повністю без питної води.

Чим характерна зарядка і як її правильно використовувати?

Будь-больовий синдром, який виник під дією неправильної фізкультури ще можна поправити. Розробляти мускулатуру потрібно не тільки навколо шиї, але і всього хребта.

Масаж може поліпшити кровообіг, а вправи дозволять розробити, розтягнути м'язи щоб у вас збільшилася пластика тіла.

Гімнастика доктора шішоніна для шиї

Взагалі, добре, коли людина налаштована проводити тренування вранці і ввечері. У таких спортсменів, можна їх ще назвати активістами, в принципі не може бути ніяких проблем. Вони бігають щодня і тим самим, відновлюють свою статуру, розминають м'язи і кістки, розтягують їх і зміцнюють мускулатуру. Коли бігаєте, то задіяні всі м'язи які тільки можливі. Це дуже корисно для вашого здоров'я. Тому якщо ви робите зарядку щодня, можете не переживати що вас торкнеться цей неприємний недуга.

Отже, щоб запобігти в подальшому все розвитку патології, лікуючий лікар повинен вам допомогти вибрати методику або Попова, або Шішоніна. Можливо, що вам підійдуть вони обидві. Про кожну вправу потрібно уточнити особисто, що робити його правильно. Вся гімнастика заснована на плавних, а не різких рухах і як її правильно використовувати також повинен розповісти і показати фахівець медицини - лікуючий вас лікар. Тому шийний остеохондроз і навіть будь-який інший повинні відійти в сторону.

Лікування шийного остеохондрозу: гімнастика для шиї за методом Шішоніна

Багатьом уже відомо, що якщо регулярно і грамотно робити вправи, які створив академік Шішонін (гімнастика для шиї), остеохондроз шийний, грудної і навіть поперековий починає відступати. Займатися нею може практично кожен навіть у себе вдома.

Для початку потрібно порадитися зі своїм лікарем, і тільки після його схвалення можна приступати до такої лікувальної фізкультури. Якщо ви не проконсультуєтеся з фахівцем, можливі будь-які наслідки, за які будете відповідати тільки ви і ніхто інший. Без відповідної освіти можна лише погіршити ситуацію. У будь-якому випадку, якщо доктор вам призначив медикаментозне або інше лікування, то його ні в якому разі не можна кидати. ЛФК - це лише доповнення.

За твердженням автора, наукового діяча Олександра Шішоніна, наведені нижче вправи сприяють відновленню трофіки корінців, полегшують болі і сприяють купіруванню спазмів, допомагають при защемлення і переохолодженнях, деяких захворюваннях хребців (в тому числі і остеохондрозі), тільки якщо виконувати їх правильно і застосовувати тільки в як доповнення до основного, призначеного лікарем лікування.

Остеохондроз поперекового відділу хребта - актуальна проблема, відома більш ніж 50% дорослого населення. Тому в якості самодопомоги можна використовувати саме цей метод.

Академік також вважає гімнастику ефективної при болях різної сили в області шиї, вегето-судинної (нейроциркуляторної) дистонії, повторюваних епізодах запаморочень, артеріальної гіпертензії, стресах і хронічної втоми, зниження пам'яті, різних порушеннях сну. Патологічна зміна рухливості хребців, не тільки шийних, але і в грудях і попереку, вертебробазилярна недостатність - показання до проведення вправ.

Олександр Шішонін рекомендує свій комплекс тим, хто веде малорухливий, пасивний спосіб життя, багато часу проводить перед комп'ютером або за кермом, на ногах, змушений піднімати тяжкості і має важкі фізичні навантаження. При вирішенні лікуючого лікаря і відсутності протипоказань займатися гімнастикою за методом автора можна і тим, хто схильний до частих емоційним і розумовою навантажень і стресів, незбалансовано харчується, схильний до надлишкової маси тіла та ожиріння. З профілактичною метою для зміцнення поперекового відділу теж можна проводити такі вправи.

Існують певні протипоказання до проведення гімнастики для поперекового відділу хребта по Шішоніну.

  1. 1 Загострення захворювання. У період особливо гострого болю потрібно строго виконувати всі призначення лікаря і намагатися уникати навантажень.
  2. 2 Висока температура. Крім загальної слабкості і погіршення самопочуття, можуть посилитися болю. Великий ризик падіння, отримання травм.
  3. 3 Онкологічні процеси. Наявність пухлин, особливо злоякісних.
  4. 4 Інфекційні та запальні процеси. Спочатку потрібно пролікувати зазначені патології під суворим контролем лікаря, чітко виконуючи всі його призначення, і тільки потім приступати до гімнастики.
  5. 5 Вагітність. Вправи вимагають великих навантажень на хребет. При виконанні комплексу може виникнути кровотеча, викидень, передчасні пологи, внутрішньоутробні травми дитини і розвиток вад аж до летального результату.
  6. 6 Наявність як внутрішніх, так і зовнішніх кровотеч. В цьому випадку категорично заборонено займатися подібними вправами, адже найменший рух може викликати посилення кровотечі. Це загрожує зниженням артеріального тиску, запамороченням, втратою свідомості і шоком аж до смерті.

Навіть якщо ви просто погано себе почуваєте або сильно втомилися, бажано відкласти гімнастику, щоб уникнути ускладнень.

Якщо ви проконсультувалися з лікарем і він дозволив вам виконувати дані вправи, можете приступати. Спочатку ознайомтеся із загальними рекомендаціями:

  1. 1 Проводити гімнастику слід регулярно, по схемі: перші 2 тижні - щодня, далі плавно знижуючи кількість тренувань до 3 на тиждень. Це приблизна схема, ви повинні виходити зі свого самопочуття - пересилювати себе не потрібно.
  2. 2 Спина повинна бути ідеально пряма під час виконання вправ. Це неодмінна умова, від якого залежить успіх і ефективність ваших занять. У звичайний час теж не забувайте стежити за поставою.
  3. 3 Найперші тренування необхідно проводити перед дзеркалом, щоб контролювати правильність виконання вправ. Можна знайти собі компаньйона і займатися гімнастикою разом, стежачи один за одним і роблячи зауваження.
  4. 4 Перед виконанням гімнастики по Шішоніну, як і при будь-якій іншій, обов'язково потрібно зробити "розігрів" з декількох підтягувань, щоб уникнути травматизму.
  5. 5 Після кожного тренування слід проводити потягування, натискаючи руками спочатку на праву сторону голови і клоня її до лівого плеча, а потім навпаки.
  6. 6 Ну і найголовніше - віра в результат! Позитивний настрій - запорука успіху.

Комплекс розрахований одночасно на всі відділи хребта.

Всього в цій гімнастики 6 вправ, заснованих не тільки на прагненні зайняти певне положення, але і зафіксувати його протягом декількох (зазвичай 15-30) секунд, що спочатку важко. Поступово, у міру тренувань і розтяжки м'язів, ви будете помічати полегшення і зможете виконувати їх без особливих зусиль.

Перша позиція - "Метроном". Потрібно обережно нахилити голову якомога ближче до плеча з правого боку, залишитися в цій позі приблизно на 30 секунд, після чого здійснити дану вправу в протилежний бік. Повторити 5 разів.

Друге положення - "Пружина". Слід нахилити вниз голову на 30 секунд, а потім витягнути її злегка вперед і вгору, знову зафіксувавши на півхвилини. Виконується 5 разів.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

23 − = 21