гімнастика особи

Гімнастика для обличчя від зморшок: фейсбілдінг, східні методики

Зморшки - це найчастіше причина розладів для будь-якої жінки. На жаль, дорогі крему не всім по кишені, та й не завжди ефективні. Тим часом, існує безкоштовний спосіб - гімнастика для обличчя від зморшок, який не вимагає особливих жертв з боку жінки. Всього-то й потрібно: трохи часу і дисципліна. Нехай з нещадним часом поки неможливо домовитися, залишатися вічно юної не вийшло досі ні у кого. Але це не означає, що потрібно опускати руки. Потрібно діяти грамотно і чітко. Отже, гімнастика.

гімнастика особиІснує старовинна притча про стародавню старенькій, яка все своє життя працювала швачкою. Навіть, коли вона досягла похилого віку, вона не переставала займатися справою, яка полюбила всією душею. У неї від віку випали всі зуби, залишилися лише ті, якими вона щодня перекушувала нитку. Це до того, що органи, які постійно тренуються, більш життєздатні.

Навантаження на м'язи обличчя необхідна шкірі для попередження передчасного старіння. Приділяючи собі лише кілька хвилин щодня можна придбати пружну, еластичну шкіру обличчя з легким рум'янцем.

Елементарні, в технічному сенсі, вправи додадуть вашому обличчю необхідний тонус. П'ятнадцять хвилин на красу не шкода витратити. Буквально через місяць стануть чіткіше обриси і контури особи, а при регулярному використанні цієї, воістину чарівної, процедури ви станете впевненіше себе, тому що відображення в дзеркалі стане абсолютно чарівним.

Фейсбілдінг - так називається гімнастика для особи, що в перекладі з англійської мови означає будівництво особи. Фейсбілдінг дозволяє скинути років десять. Перші результати видно вже після пари - трійки занять.

Вправи, як правило, спрямовані на досягнення наступних результатів:

  • Усунення або попередження зморшок;
  • Зменшення набряків під очима;
  • Корекція контуру губ;
  • Формування чіткого овалу обличчя;
  • Поліпшення кольору обличчя.

Фейсбілдінг- це не просто комплекс вправ, але і робота з диханням, а також точковий масаж.

гімнастика особиПочинати зарядку в домашніх умовах необхідно з легкої розминки, акуратно постукуючи кінчиками пальчиків по всій поверхні особи. Це поліпшить кровообіг.

Потім основний комплекс:

  1. Пальці обох рук потрібно докласти трохи вище брів, злегка натискаючи на шкіру, намагаючись опустити її вниз, а брови, навпаки, підняти вгору. Затримавшись секунд п'ять-сім в такому положенні можна розслабитися. Так потрібно зробити раз десять. Це вертикальні вправи.
  2. Приблизно також робляться і горизонтальні вправи, через опір: намагаючись зрушити брови, потрібно одночасно з цим пальцями спробувати розсунути їх. Таким чином, досить успішно можна проводити профілактику появи зморшок на лобі.

Всі вправи робимо не менше десяти разів.

  • Як можна щільніше закрийте очі, долічіть до трьох і різко розкрийте їх.
  • Стуліть повіки. Трьома пальчиками притримуємо їх і намагаємося зіщулити закриті очі. Пальці чинять опір.
  • Увімкніть уяву. Уявіть маятник, за яким ви стежите поглядом. Голова при цьому нерухома.
  • Пальці рук покладіть на зовнішні куточки очей, далі обережно тягнемо їх в різні боки, роблячи при цьому вузькі очі. Потім, не змінюючи положення, відкриваємо і закриваємо очі.
  • Кругові рухи поглядом. Спочатку за годинниковою стрілкою, а потім і проти неї.

гімнастика особиЯк відомо, перші зморшки з'являються в найбільш вразливому місці, на шкірі повік. Вітамін А від зморшок навколо очей допоможе позбутися від цієї проблеми.

Що таке фейсформінг масаж для обличчя або природна підтяжка дізнайтеся тут. Методика дійсно працює, якщо все робити правильно.

  • Проспівати почергово голосні: спочатку «у», витягаючи при цьому губи в трубочку, потім «і», розтягуючи їх максимально в усмішці.
  • Обійняти верхньою губою нижню, а потім навпаки: нижньою губою верхню.
  • Уявіть себе рибою. Витягуємо губки і округляємо їх. Тепер по черзі відкриваємо і закриваємо рот, утримуючи губи в такому положенні.

Для боротьби з мімічними зморшками потрібно:

  • Надути одну щоку почекати кілька секунд і здути її, те ж саме повторити з іншого щокою. Потім надути обидві щоки. Робити вправу не менше семи разів.
  • Піднімаючи пальцем, кінчик носа, намагайтеся верхньою губою тягнутися вниз. Побути в такому положенні секунд п'ять і розслабитися. Вправа робити сім разів.
  • Долоні притиснути до поверхні особи таким чином, щоб вказівні пальчики виявилися на скронях. Губи витягати трубочкою, одночасно натискаючи долоньками на вилиці. Затриматися на кілька секунд, потім розслабитися.

гімнастика особиЛюдський організм здатний до самовосcтановленію. Йому тільки треба трошки допомогти. Про це прекрасно знали ще з давніх-давен китайські мудреці. Вони і запропонували колись техніку Цигун взяти за основу для гімнастики від зморшок.

Ця техніка, як правило, починається з медитації, щоб активізувати потоки життєвої енергії. Це не просто гімнастика, а певна філософія, перш за все духовна практика, спрямована на поліпшення роботи всього організму. Разом з тим, працює дана методика на «ура». Зморшки розгладжуються, як за помахом чарівної палички. Спеціальні вправи і прийоми чергуються з дихальними практиками та масажем.

Порцелянові личка, підтягнута шкіра, точені риси обличчя - це все про японках. Східні жінки вміють підтримувати себе у формі. Тут їм не відмовиш. Гейші здавна використовували техніку омолодження Асахі і виглядали при цьому молодо наперекір віком. Це скоріше масаж, ніж гімнастика. Як робити лімфодренажний масаж обличчя Zogan Асахі докладніше тут.

Японська методика включає в себе два основних напрямки:

  • Лімфатичний масаж, який звільняє від зайвої рідини і шкідливих токсинів;
  • Глибокий масаж всіх м'язів обличчя, з прийомами мануальної терапії. Максимально розслабляє лицьові м'язи і розгладжує зморшки.

Комплекс вправ, запропонований в даному відео, дозволяє навіть в 50 років виглядати, як в 30, головне - регулярність.

Загалом, гімнастика для особи - це ціле мистецтво, яким варто опанувати, щоб стає досконалішим і красивіше з кожним днем. Само собою, перед вправами потрібно ретельно очистити шкіру. Макіяж тут недоречний. Можна використовувати живильний крем. Його дія тільки посилитися під впливом омолоджуючих практик.

Гімнастика для обличчя від брилів: як підтягнути овал обличчя

гімнастика особи

Привіт, шановні читачі мого блогу! Зовсім випадково, подивившись одне цікаве відео (яке ви теж можете подивитися тут), дізналася, що гімнастика для особи від брилів корисна не тільки дамам солідного віку, але і зовсім молодим жінкам.

Читайте до кінця, і ви дізнаєтеся ще й маловідомий массажик і рецепт чудодійної маски, яка допоможе вам у боротьбі з проблемними зонами на обличчі.

Для ліквідації брилек можна використовувати фейсбілдінг від Євгенії Балик. Вона пропонує найпростіші вправи. Багато жінок за 50 можуть подумати, що це вже не для них.

Гімнастика від брилів реально допоможе зменшити паспортний вік, або його зупинити. Перш, ніж впадати в песимізм, варто спробувати будинку робити найпростіші вправи для особи.

Через 2-4 тижні дзеркало покаже зовсім інше відображення! У вас позначаться красиві контури особи, з'явиться рум'янець, так як застояна кров почне «бігати» по жилах. Не вірите? Спробуйте!

Майстри фейсбілдінга радять почати з розминки. Вона дуже проста.

  • Спочатку надійти одну щічку, потім іншу, так виконайте 10 разів.
  • Наступна дія: прокатайте повітря під верхньою губою, потім під нижньою.
  • Далі йде полоскання «води» в роті, потім мовою проведіть по всьому ясен.

Цей прекрасний прийом зміцнює лицьові м'язи, проводить масаж ясен.

Ви переконалися, що навіть в домашніх умовах роблячи просту гімнастику, можна стати набагато молодше, симпатичніше!

гімнастика особиБагатьох жінок псують носогубні складки, від яких важко позбутися, але можливо. Наведемо найпростіший прийом, який використовують японки.

Це надування щік, погладжування по носогубних складках.

Перекочування повітря з однієї щоки в іншу теж прекрасно розгладить ці зморшки.

Якщо вже ми торкнулися теми моложавості японок, то подивимося, що вони ще роблять для зменшення віку.

Нестаріюча японка Мізутані проводить гребенем, (можна звичайною ложкою) по складкам у губ, веде від них вгору по щоках, немов розмазуючи їх. Повторюйте щодня по 15 разів, ефект буде приголомшливий!

Зверніть увагу на омолоджуючі процедури, які пропонує Галина Дубініна. Ось її процедури.

Людини старять не тільки носогубні складки, але і складочки на лобі. Як прибрати ці зморшки? Нескладний фейсліфтінг від Галини допоможе від них позбавитися.

Спочатку вона пропонує зробити розслабляючий масаж голови. Після розслаблення нервових закінчень, можна приступати до конкретних дій. Процедура з підтяжки шкіри відрізняється від прийомів Євгенії Балик, але діє так само ефективно.

Наближаючись до п'ятдесятирічного віку, кожна жінка помічає: її личко трохи обвисло. Чи можна повернути колишній контур після 50? Давайте спробуєм!

1. Губи напружте, видувайте повітря так, немов намагаєтеся утримати в повітрі пушинку.

2. Між зубами втягуйте щоки.

3. Закушуйте то верхню, то нижню губу.

4. Спочатку розтягуючи, потім збираючи губи, чітко вимовляєте звуки «А», «О», «У», «І», «С».

Роблячи ці вправи щодня, ви підтягнете овал обличчя.

Піклуючись про нашу красу, фахівці придумали міостимулятори. За допомогою електричних імпульсів вони впливають на тканини. Імпульси схожі з імпульсами нервової системи, тому змушують їх скорочуватися.

Особливо добре забирається подвійне підборіддя, який так псує молоде личко. Якщо мало часу на гімнастику для особи, то підтягнути м'язи допоможе це прекрасне електричний пристрій.

  • тонізує, підтягує м'язів шиї, підборіддя.
  • зменшує жирові «запаси».
  • покращує кровообіг, виводить зайву рідину.
  • повертає колишній контур обличчя.
  • покращує зовнішній вигляд шкіри.

З цим дивним приладом без пластики можна буде виглядати набагато молодше.

Для цього існує ревітоніка або фізіологічний метод омолодження обличчя і шиї. По своєму ефекту метод перевершує пластичну операцію, навіть в 60 років жінка може стати набагато молодше. У це неможливо повірити, але це так!

Нова методика повертає молодість, здоров'я, прекрасний колір шкіри. Після місяця занять стає чітким контур, йдуть застійні явища в тканинах, з'являється гарний овал обличчя, розгладжуються багато дрібні зморшки, ліквідується друге підборіддя.

Вам не терпиться дізнатися, що це за чарівні дії? Отже, приступимо!

Виконуємо його вранці, так як воно відмінно тонізує.

Робимо глибокий вдих, надуваємо щічки, губи щільно зімкнуті. Охоплюємо обличчя долонями, щоб пальці лягли на вуха. Тиснемо на щоки, а вони повинні опиратися тиску рук. Тримаємо 5 секунд, потім розслабляємося, повторюємо 10 раз.

Губи округляем, роблячи букву «О». Мова притискаємо до щоки, пересуваємо по ній мовою. Робимо по 20 маніпуляцій по кожній стороні.

Відкриваємо рот літерою «О», верхню губу Придавлюємо до зубів. Пальці кладемо під очі, посміхаємося лише куточками рота, знову утворимо букву «О». Під пальцями відчуваємо напругу тканин. Повторіть 30 разів.

Відкрийте рот, а верхню губу підберіть всередину на зуби, потім розслабтеся. Виконуйте цю процедуру до появи в м'язах почуття втоми, легкого печіння.

Виконуйте щодня ці чотири дії, вже через місяць буде помітний стійкий результат. У чоловіків зморшок на обличчі менше через постійне гоління, а це відмінний масаж, але вони теж стежать за своєю зовнішністю. Всі рекомендації будуть корисні і для них.

Скажете: такий не буває, а ви спробуйте!

гімнастика особи

  1. Очистіть обличчя від гриму, распарьте над водяною банею з ромашкою, потім густо намажте живильним кремом.
  2. Покладіть в один літр дуже гарячої води одну ст.л. солі, намочіть махровий рушник, відіжміть, укутайте особа, очі повинні залишитися відкритими, потримайте до охолодження.
  3. Нанесіть маску з жовтка, 1 ст. ложки соняшникової олії, 1 ч.л. соку лимона, змийте через 15 хвилин.
  4. Потім змастіть зволожуючим кремом.

Чудо! Особа світиться чистотою, здоров'ям!

Трохи відкрити рот і кінчиком язика з невеликим натиском «распісивать9raquo; внтурішні частину щік, вгору-вниз, вперед-назад, зміщуючи мова вище, нижче, намагаючись «дотянуться9raquo; подалі.

Потім «потикать9raquo; кінчиком язика вниз, до підборіддя, порастягівать її до підборіддя і від нього в сторони.

Тільки слід пам'ятати, що мова розписує НЕ ясна, а внутрішню поверхню м'язової зони.

Після цього так само мовою спереду назад розписати внутрішню порожнину рота, по обидва боки від вуздечки язика.

Під час всієї роботи мови щоки краще трохи натягнути.

На прощання хочу сказати, виконуйте ці нескладні рекомендації і ви станете молодше, привабливіше.

Дайте почитати статтю своїм подругам і підпишіться на мій блог, щоб у вас завжди «під рукою» були такі унікальні поради

Гімнастика від зморшок - ефективний засіб продовження молодості

Краще попередити появу зморшок, ніж потім боротися з ними - це твердження важко заперечити. Чим раніше жінка почне піклуватися про збереження молодості і працювати над собою, тим краще буде результат. Сучасна косметологія, пропонує величезну кількість коштів, спрямованих проти мімічних зморшок і на збереження гладкості обличчя і шиї. Гімнастика для обличчя від зморшок прекрасно працює разом з anti-age засобами, посилюючи їх ефективність.

За допомогою гімнастики позбуваються від обвислого підборіддя, розгладжують глибокі носогубні складки, лоб і область навколо очей (мімічні зморшки, «гусячі лапки»). Основна вимога до гімнастики - це систематичне і ретельне виконання комплексу необхідних вправ. Тільки таким чином можна домогтися по-справжньому прекрасного результату.

Гімнастика для обличчя проти зморшок, зараз більш відома як фейсбілдінг, виникла ще на початку минулого століття і майже відразу ж була визнана прекрасною половиною людства дивним засобом для збереження і продовження молодості. Величезний плюс цієї методики в тому, що вона не вимагає ніяких фінансових витрат, тому доступна абсолютно всім і може виконуватися в домашніх умовах.

гімнастика особи

Зараз різних методик фейсбілдінга налічується кілька десятків, і всі вони бувають або підтримують, або силовими.

Підтримуюча гімнастика, відрізняється м'яким, неагресивним впливом на м'язи, але має досить сильний накопичувальний ефект. Тому з часом її дію тільки посилюється. Вправи, які стосуються цій групі, дозволяють підтримувати шкіру обличчя в потрібному тонусі.

Силова гімнастика підходить жінкам 35-40 років, дівчатам молодше цього віку її робити не варто.

Вона включає в себе підвищені навантаження і руху, незвичні м'язам особи в звичайному стані. За рахунок такого роду рухів, посилюються регенераційні процеси шкіри, підвищується її еластичність і пружність. Починають заняття з найпростіших вправ, поступово привчаючи м'язи обличчя і шиї до підвищення навантаження.

гімнастика особи

Результатом систематичної роботи над собою стане:

  • поліпшення кольору обличчя за рахунок посилився кровообігу;
  • корекція лінії підборіддя, зменшення носо-губних складок і зморшок навколо очей і рота;
  • шкіра шиї знайде пружність, еластичність, зникне виникає з віком в'ялість;
  • очищення шкіри від токсинів, стимуляція вироблення природного колагену, який відповідає за еластичність шкіри;
  • вправи, призначені для боротьби з обвисанням верхньої повіки, поліпшать зір.

гімнастика особи

Протипоказанням до проведення гімнастики, спрямованої на омолодження обличчя і шиї і позбавлення від мімічних зморшок, служать:

  • гіпертонія;
  • хвороби лицьового нерва;
  • ін'єкції ботокса;
  • мезотерапія;
  • операції на обличчі, в тому числі пластичні.

Дотримуючись певних правил, можна домогтися неймовірних результатів.

Найголовніше - це виконувати, дотримуючись сувору черговість, весь спектр вправ. Починати потрібно з гімнастики для очей, і тільки потім переходити до вправ для підборіддя і шиї, в останню чергу виконуються рухи, спрямовані проти мімічних зморшок на обличчі.

Перед початком занять особа потрібно ретельно очистити, і якщо шкіра схильна до сухості, нанести легке зволожуючий засіб, тільки прослідкуйте, щоб воно не було занадто важким і давало шкірі дихати.

Дзеркало допоможе швидше освоїти вправи і простежити за правильністю їх виконання. Після заняття особа знову очищають і наносять спеціалізовані препарати, спрямовані на усунення зморшок обличчя і шиї.

Дуже важливо, під час вправ стежити за правильною поставою, тому буде потрібно зручний стілець або крісло.

гімнастика особи

Правильна постава зробить ефект від гімнастики більш помітним. Виконуючи вправу, призначене для певної області, потрібно стежити за тим, щоб інші ділянки обличчя були максимально розслабленими. Збільшувати навантаження потрібно поступово, не напружуючи м'язи занадто сильно.

Правильне дихання - одна з найважливіших складових успішного заняття. Вдихати треба вільно, видихати із зусиллям.

Комплекс вправ потрібно виконувати повністю і регулярно, інакше ефект від гімнастики буде дуже слабким. Перші результати з'являться вже через 8 тижнів, якщо в перші два місяці займатися щодня, протягом 10-15 хвилин. Далі можна робити гімнастику проти зморшок 2 рази в тиждень і цього буде достатньо.

Така гімнастика прибере набряклість, зніме напругу і втому, поверне шкірі пружність і еластичність, зміцнить очні м'язи. Кожну вправу потрібно виконувати не менше 5 разів, поступово збільшуючи кількість до 10-15 разів.

  • Широко відкрийте очі і малюйте зіницями вісімки, потім швидко поморгайте. Робіть поперемінно, чергуючи вісімки і моргання. Мета цієї вправи -зниження набряклості.
  • З силою натисніть на шкіру під бровами вказівними пальцями і підійміть брови вгору. Добре допомагає від обвисання верхньої повіки.
  • Натисніть на край вилиці пальцями і повільно закрийте очі. Прибирає мімічні зморшки в куточках очей.

гімнастика особи

На самому початку достатньо виконувати вправи по 3 рази, потім довести число повторів до 12.

  • Сядьте рівно і розслабтеся, потім закиньте голову і, залишаючись в такому положенні, прикрийте верхню губу нижньою, порахуйте до п'яти. На рахунок п'ять, повільно нахиліть голову вперед, як можна нижче, і прийміть вихідне положення.
  • Витягніть шию, утримуючи голову прямо. Праву долоню покладіть під підборіддя і відкрийте рот, долаючи опір руки. Порахуйте до 7 і прийміть вихідне положення.
  • Схрещені долоні підкладіть під підборіддя і закидайте голову назад руками, при цьому чинячи опір цьому руху м'язами шиї. При виконанні цієї вправи важливо не перенапружувати особа, щоб не утворилися зморшки на лобі.
  • Встаньте прямо, голову схилите вперед. М'яко перекочуйте голову, по черзі торкаючись правого і лівого плеча, після чого закиньте її назад і знову опустіть вперед. Ця вправа, незважаючи на уявну простоту одне з найважливіших, тому що впливає відразу на шию, лоб, підборіддя і повіки.

гімнастика особи

Починати потрібно з 2-3 повторів, поступово збільшуючи їх кількість до 6-7 разів.

  • Глибоко вдихніть носом і з силою видихніть через кут рота. Поперемінно чергуйте правий і лівий кути рота. Позбавляє від глибоких носогубних складок.
  • Повільно і глибоко вдихніть носом, затримайте дихання. Через зімкнуті губи з напругою видихніть.
  • Повільно вдихніть (носом), витягніть губи трубочкою і видихніть через них, притримуючи куточки рота вказівними пальцями. Відмінний засіб проти складок навколо рота.
  • Покладіть пальці рук на лоб, так щоб кілька пальців знаходилися над бровами, а решта під ними. Піднімайте брови, долаючи опір пальців.

гімнастика особи

В кінці тренування потрібно виконати вправу, що володіє тонізуючу і зміцнює дією. Схиліть голову на плече, так низько як зможете, порахуйте до 3. Потім нахиліть голову вперед. Поперемінно чергуйте праве і ліве плече.

Омолоджуюча гімнастика - це реальний і доступний абсолютно будь-якій жінці спосіб зміцнити м'язи обличчя і скорегувати вікові недоліки: в'ялість, зморшки, обвисання. А укупі з хорошими засобами для догляду, повністю перетворює особа, роблячи його гладким і молодим. В цілому, ефект від регулярних занять можна порівняти з хірургічною підтяжкою особи, тільки проходить без болю і шрамів.

Навчальне відео, присвячене омолаживающей гімнастики.

Наскільки ефективна гімнастика для особи від зморшок?

Вікові зміни, появи мімічних зморшок, "гусячих лапок", сухості і в'ялості - все це результат впливу стресів, напруги, екології та шкідливих звичок на організм.

Шкіра обличчя - дуже ніжна матерія, і вимагає до себе посиленої уваги вже після 25 років. Якщо нехтувати цією вимогою, ще через 10 років ви побачите в дзеркалі жінку, якій сміливо можна буде виглядати набагато старше - втомленою, недоглянутою і зморшкуватою. Щоб цей страшний сон не перетворився в реальність, варто серйозно поставитися до питання догляду за обличчям і різним омолоджуючий процедурам, здатним підтримати тонус і зробити контури більш чіткими.

Обличчя і шия - перше, що видає вік жінки. Серйозні вікові зміни часто не піддаються простим методам поліпшення їх стану, і в такому випадку допоможе лише пластична хірургія. А ось для тих, хто вирішив попередити утворення зморшок або вчасно помітив їх перші прояви, можна скористатися ефективної гімнастикою для м'язів обличчя і шиї.

гімнастика особи

Цей метод боротьби зі старінням був розроблений в 50-х роках минулого століття в Європі. Косметологи підтверджують, що подібні заняття є прекрасною альтернативою пластиці і популярним «уколів краси».

Гімнастичний комплекс створений на основі розслаблення і напруження м'язів, які дають тонізуючий ефект і дозволяють змоделювати більш чіткі контури без другого підборіддя, обвислих щік і дрібних зморшок в області чола, очей і рота.

Крім цього, важливим є і правильне дихання, адже насичення киснем - одне з головних правил боротьби за молодість. Перші результати будуть помітні вже після 3-4 тижнів регулярних занять, а це прекрасна перспектива.

Найпопулярнішими і успішними тренерами, чиї програми омолодження сьогодні використовують у всьому світі, є американки Каролін Клівз і Керол Маджіо.

Каролін в своїй книзі обіцяє читачкам, що якщо вони будуть регулярно займатися скульптурної гімнастикою протягом півроку, то зможуть виглядати молодше майже на 10 років.

Вправи по системі Клівз допомагають підняти опущені брови, зняти набряклість в області очей, розгладити шкіру на шиї і навіть зробити більш пухкими губи.

Програма Керол Маджіо існує вже більше 20 років, і за цей час набула мільйони шанувальників, які перевірили на собі, чим корисна ця методика:

  • вона покращує кровотік і відтік лімфи, внаслідок чого організм очищається від токсинів і шлаків;
  • регулярні заняття сприяють виробленню колагену, який відповідає за пружність шкіри;
  • м'язи обличчя, постійно тренуючись і проходячи процес зростання, набирають обсяг і розгладжують існуючі зморшки.

Перед тим як приступати до гімнастики від зморшок, необхідно знати базові правила, обов'язкові для виконання.

  1. Систематичність. Тільки регулярні заняття дадуть видимий ефект. Виконувати вправи потрібно 2 рази в день. Місце значення не має, а ось час якраз дуже - саме ранок і вечір є найсприятливішими для зарядки.
  2. Чиста шкіра. Перед початком вправ обов'язково приберіть з лиця і шиї всю косметику, щоб відкрити пори, через які шкіра буде отримувати кисень.
  3. Зволоження. Якщо ви володарка сухої і чутливої ​​шкіри, перед заняттями нанесіть на неї зволожуючий крем. Те ж саме стосується області навколо очей.
  4. Пиття. Пам'ятайте, що зневоднення також призводить до обвисання і в'ялості, тому для підвищення еластичності рекомендується випивати щодня по 1,5-2 літра води.
  5. Розминка. Починати гімнастику потрібно з розминки. Для цього просто покривлятися і побудуйте гримаси своєму відображенню в дзеркалі, так і особа підготуєте, і на позитивний лад налаштовані. Також можна подушечками пальців легко «пробігтися» по шкірі і зробити кілька глибоких вдихів-видихів.

Виконавши розминку, можна приступати до комплексу вправ, кожна частина якого направлена ​​на глибоке опрацювання різних проблемних областей.

Боремося зі зморшками в зоні чола

  1. Вказівні пальці обох рук поставте на середину кожної брови і, прикладаючи невелике зусилля, потягніть вниз. В цей же час намагайтеся чинити опір цьому, піднімаючи брови вгору. Затриматися в такому положенні потрібно на 5-7 секунд, після чого дати м'язам розслабитися. Повторити вправу 10 разів.
  2. Щоб позбутися від вертикальних зморшок, покладіть пальці обох рук на середину лоба і потягніть вгору, а брови тим часом опускайте вниз.
  3. Зморшки між брів можна прибрати, проробляючи наступне: середні пальці поставте на внутрішнє підставу брів, вказівні пальці покладіть строго над середніми. Спробуйте насупитися, фіксуючи в цей час пальцями шкіру і створюючи опір.

Покращуємо контур очей

  1. Вказівні пальці поставте в зовнішньому куточку брів, а середні у внутрішньому. Відкрийте очі якомога ширше, високо піднімаючи брови. Ви повинні відчути, як напружується верхню повіку. Ця вправа допоможе боротися з «гусячими лапками».
  2. Подушечками вказівних пальців трохи потягніть шкіру в сторони в районі зовнішнього куточка очей. Закрийте очі і зробіть ними кругові рухи по 10 разів в кожну сторону.
  1. Найпростіший спосіб потренувати м'язи щік - по черзі надувати і здувати їх, повторюючи це 10 раз.
  2. Набравши повітря, проведіть його спочатку по щоках, потім під верхню і нижню губу, зробіть глибокий видих і розслабтеся.

Гімнастика для губ і підборіддя

  1. Щоб запобігти появі помітних носогубних складок, потрібно проробляти прості рухи - витягнути губи в трубочку, затриматися в такому стані 5 секунд і розслабитися. Також можна витягати губи, як ніби вимовляючи букву «О» при цьому широко відкриваючи рот.
  2. Для підтяжки зони підборіддя використовують руху щелепи вправо-вліво, затримуючись у кожній стороні по 5 секунд. Робити це потрібно обережно і плавно. Ще один ефективний вправа - повільно і широко відкривати рот, а також, відвівши голову назад, дотягуватися нижньою губою до верхньої.

Не забудьте про шию!

  1. Найпростіші рухи, що допомагають підтягти овал обличчя і поліпшити стан шкіри на шиї - обертальні рухи головою, коли м'язи шиї натягуються.
  2. Сидячи на підлозі, схрестивши ноги, опустіть вниз плечі, а голову тримайте прямо. У такому положенні повертайте голову, намагаючись потягнути шийні м'язи.

Ця нескладна гімнастика для особи не вимагає вкладення коштів і особливих зусиль. Все що потрібно - це приділити собі 20-30 хвилин два рази на день. Виконуючи ці нехитрі вправи, дуже скоро ви зрозумієте, що зовсім не потребуєте наймодніших і популярних косметологічних процедурах, адже ваша шкіра буде молодий і свіжою завдяки простим заняттям, доступним кожному.

Вправи для обличчя від зморшок: гімнастика для вашої краси

Час безжально до жіночої краси, але в наших силах уповільнити старіння. Зовсім не обов'язково звертатися до пластичних хірургів, довго зберігати шкіру еластичною і пружною допоможуть вправи для обличчя від зморшок.

гімнастика особи

Звичайно, якщо глибокі зморшки вже з'явилися, зовсім прибрати їх виключно гімнастикою не вийде. Однак навіть в цьому випадку, можна значно поліпшити стан шкіри. Але особливо рекомендується виконувати вправи проти зморшок на обличчі при появі перших ознак освіти мімічних зморшок.

За допомогою гімнастики можна усунути дрібні зморшки, поліпшити тугор шкіри, підтягнути овал обличчя. Навіть молодим дівчатам, яким ще далеко до старості «фітнес для особи» буде корисніше для профілактики передчасного старіння.

Наведений нижче комплекс вправ рекомендується виконувати щодня вранці і ввечері. Потребують ефективна гімнастика для особи від зморшок зовсім небагато часу - близько півгодини на добу. Це зовсім небагато, тому навіть дуже зайняті дами зможуть виділити трохи часу для підтримки своєї краси.

Проводити вправи рекомендується перед дзеркалом, щоб можна було контролювати правильність виконання вправи. Косметику з обличчя перед виконанням гімнастики потрібно зняти.

Попередньо рекомендується добре вивчити всі вправи, так як дуже важливо робити все руху правильно. Перед виконанням вправ слід ретельно вимити руки, потім злегка постукати подушечками пальців по шкірі, щоб трохи розігріти і підготувати до навантажень м'язи обличчя. Якщо немає особливих вказівок, то всі наведені вправи потрібно проробляти десять разів.

Перші зморшки нерідко з'являються саме на лобі. І пов'язано це не найкориснішою звичкою висловлювати свої емоції, піднімаючи брови. Ось комплекс, виконуючи який можна довго зберігати лоб гладким.

  • Пальці рук потрібно покласти на шкіру чола, розташувавши їх трохи вище брів. Злегка натиснути на шкіру, фіксуючи її в одному положенні. Одночасно потрібно намагатися максимально підняти брови вгору, намагаючись подолати силу тиску пальців. Тримати м'язи в напрузі 5 секунд, потім розслабити м'язи і зняти тиск з шкіри.
  • Покласти обидві долоні на лоб так, щоб повністю його перекрити руками. Закрити очі і починати обертання очними яблуками по п'ять разів на кожну сторону.
  • Великими пальцями притиснути шкіру на скронях, подушечки інших чотирьох пальців розташувати по вертикальній лінії в середині чола. Притиснути шкіру і одночасно різко підняти брови, намагаючись подолати тиском пальців. Тримати напругу 5 секунд, потім розслабитися.

Вправа для усунення зморшок, що залягають між бровами

Частою проблемою, яка виникає в дуже молодому віці, є зморшки, що залягають між бровами. Зробити їх менш помітними можна, виконуючи наступну вправу:

  • Подушечки другого і третього пальця щільно притиснути до місця початку росту брів. Натискати пальцями на шкіру, одночасно намагаючись зрушити брови (насупитися). Тримати м'язи в напрузі, вважаючи до п'яти, потім розслабитися.

Складочки, що пролягають від крил носа до куточків губ, називають «зморшками від посмішок». І якщо для запобігання утворенню зморшок на лобі дівчатам можна порадити поменше гримасувати, то перестати посміхатися ніяк не можна. Тому гімнастика для особи від носогубних зморшок повинна бути почата ще в зовсім молодому віці (20-25 років). Ось вправи:

гімнастика особи

  • Вимовляти або імітувати вимову звуків (а-о-у-і) з активною артикуляцією.
  • Затиснути в зубах зубочистку і, трохи висунувши підборіддя, виписувати кінчиком стирчить зубочистки в повітрі фігури - кола і вісімки.

Зморшки навколо очей можуть з'явитися досить рано. Щоб позбутися від них і запобігти їх подальше поглиблення, можна робити такі вправи.

  • Подушечками третє пальців зафіксувати шкіру в зовнішніх куточках очі. Закрити очі і починати обертання очними яблуками, зробити по 10 кіл в кожну сторону.
  • Подушечки трьох пальців (2,3 і 4) покласти на область нижньої повіки (на кордон кісткової очниці). Трохи зрушити шкіру вниз, одночасно підняти очі вгору, тобто подивитися в стелю, не піднімаючи голови. Потім повільно опустити очі і зімкнути повіки. Тільки після цього зняти тиск пальців.
  • Закрити очі. Широко посміхнутися, а потім зробити «маску печалі», спробувавши опустити куточки губ вниз. Чергувати вираження сміху і «плача9raquo ;.

З віком навколо губ можуть утворюватися вертикальні зморшки, щоб не допустити їх поява, можна виконувати наступний комплекс.

  • Повільно витягувати і округляти губи так, немов виникло бажання сказати звук «о9raquo ;. Намагатися витягати губи до межі, потім широко розкрити рот і повернутися до звичайного виразу обличчя.
  • Стиснути губи, старанно напружуючи і підтягуючи до зубів їх куточки. У цьому положенні рухати куточками рота вгору-вниз.

Щоб зміцнити м'язи і прибрати відвисає підборіддя, можна робити наступний комплекс:

  • Відкрити рот і постаратися максимально висунути вперед нижню щелепу, притиснувши губу до зубів. Посувати щелепою вліво-вправо.
  • Відкрити рот і нахилити голову назад, відчувши, як напружуються м'язи.
  • Поставити лікті на опору, кулаки покласти під підборіддя. Намагатися нахилити голову, борючись з опором рук.

Чіткий овал обличчя - це ознака молодості, тому з намітився відвисання щік потрібно боротися за допомогою вправ.

гімнастика особи

  • Надути щоки, набравши в них максимальну кількість повітря. Затриматися на п'ять секунд, і почати видихати його невеликими порціями «толчкамі9raquo ;.
  • Надути одну щоку і перемістити повітря за іншу щоку.
  • При зімкнутих губах щільно стискати зуби, утримувати напругу п'ять секунд, потім розслаблятися.
  • Ще раз виконати попередню вправу, доповнивши його поворотом голови вправо-вліво.
  • Закинути голову назад і постаратися нижньою губою перекрити верхню, тримати напругу кілька секунд.
  • Покласти долоні на шию, розмістивши їх одна над іншою. Повертати голову вліво-вправо.
  • Здійснювати повороти, витягаючи підборіддя поперемінно то до лівого, то до правого плеча, утримуючи спину прямою.

В кінці виконати кілька кругових рухів головою, потім зробити легкий масаж, погладжуючи шкіру кінчиками пальців по масажних лініях.

Наведена вище гімнастика для особи проти мімічних зморшок - це всього лише один з комплексів. Не обов'язково виконувати його повністю, можна вибрати по одній вправі для чола, губ, підборіддя або, навпаки, інтенсивно працювати над найбільш проблемною зоною особи.

Існують і інші вправи для особи, тому, коли м'язи звикнуть до навантаження, комплекс можна буде поміняти.

Щоб домогтися успіху, вправи для особи потрібно виконувати регулярно. Не можна отримати хороший результат, якщо зробити вправи один раз. Дуже важлива систематичність занять. Тому потрібно набратися терпіння і тоді ваші фото і ваше відображення в дзеркалі будуть радувати.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

42 − 32 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: