Гімнастика по Норбекову

Суглобова гімнастика доктора Норбекова - спосіб запобігти артрит і артроз

Важливу лікувальну функцію несе суглобова гімнастика доктора Норбекова, спрямована на зміцнення хребта і суглобів. Привабливо те, що вона не вимагає придбання дорогих тренажерів, і для отримання ефекту від неї вимагається лише бажання самовдосконалюватися. Але так як вправи мають протипоказання, перш ніж почати їх, важливо порадитися з лікарем.

Гімнастика по Норбекову

В першу чергу гімнастика Норбекова для суглобів сприяє всебічному оздоровленню організму - як фізичній, так і духовному. Також вона допомагає знаходити контроль над тілом і покращувати рухливість опорно-рухового апарату, надаючи гнучкість хребта, м'язів і зв'язкам.

Забороняється робити комплекс при важких патологіях кістково-м'язової системи і при загостренні хронічних захворювань. А також при психічних розладах, інфарктах, інсультах, перенесених недавно операціях і вагітності.

Гімнастика по НорбековуОбов'язкова вимога має система Норбекова - суглобова гімнастика повинна виконуватися в радісному і піднесеному настрої. Виконання комплексу займає не більше півгодини.

Перед заняттям треба встати прямо, щоб голова, груди, шия і поперек були на одній лінії. Вправи виконуються пружинистими рухами по 8 - 10 разів з чергуванням напруги і розслаблення.

Встаньте у вихідну позицію і витягніть руки перед собою. Приступите до вправ:

  • стискати і розтискати кулаки, роблячи акцент на всіх пальцях;
  • збирайте пальці разом від великого пальця до мізинця і навпаки;
  • опустіть долоні і потягніть їх до себе, потім від себе;
  • зводите і розводите руки;
  • стисніть кисті в кулаки і робіть ними обертів по колу максимального діаметра в одну сторону і в іншу.

Гімнастика для суглобів по Норбекову на лікті і плечі робиться з вихідного положення з витягнутими уздовж тіла руками:

  • крутите руками по черзі в різні боки;
  • плечові суглоби рухайте назустріч один одному;
  • розвертайте руки долонями назовні, після цього всередину;
  • зводите лопатки, намагаючись їх з'єднати;
  • потягніть плечі вниз, потім вгору;
  • намалюйте в повітрі кола плечима вперед і назад;
  • зігніть руки і обертайте передпліччя в різні боки;
  • правою рукою перед грудьми тягніть ліву, рухаючи лише голову і плечі.

Гімнастика по НорбековуПредставлена ​​на відео суглобова гімнастика по Норбекову полегшить здійснення вправ для голеностопа. Порядок виконання їх наступний:

  • тягніть носок відірваною від статі кінцівки від і на себе;
  • розгорніть стопу всередину і назовні;
  • зробіть кругові рухи стопою в обидві сторони.

Розробив різноманітні вправи доктор Норбеков: гімнастика для суглобів коліна користується популярністю:

  • робіть обертання колінами обох ніг одночасно за годинниковою стрілкою і проти;
  • повертайте гомілку в різних напрямках;
  • рухайте колінами спочатку всередину, потім назовні;
  • долоньками натискайте на колінні чашечки.

Займіть первісну позицію і виконайте вправи для кожної ноги:

  • розвертайте праве стегно до відмови в сторону;
  • відводите зігнуту ногу вправо і вперед, поєднуючи це з легким похитує стегна;
  • колінної чашечкою, зверненої вліво, намалюйте коло;
  • ходите на місці на випрямлених ногах, спираючись черзі на всю стопу, на її зовнішню, внутрішню поверхні і на носочки.

Ці вправи рекомендується доповнювати спеціальним тренуванням відділів хребта, що допомагає його зміцненню і поліпшенню діяльності внутрішніх органів.

Створив унікальний комплекс суглобова гімнастика Норбеков - відео детально показує вправи і все вимоги до їх виконання. ця зарядка здатна поліпшити загальний стан здоров'я людини, відновити високу рухливість суглобів і подарувати чудовий настрій. Але не зайвим буде перед її початком проконсультуватися з фахівцем.

Гімнастика по Норбекову

Гімнастика по НорбековуЗдоров'я хребта - це базова складова частина нормальної іннервації і повноцінної життєдіяльності всього організму людини. Патологічні процеси, що розвиваються в кістковій тканині корпусу тіла і зв'язкового-суглобовому апараті, провокують розвиток внутрішніх хвороб.

Поява болю в спині змушує приймати велику кількість ліків, часом безуспішно. Побічні ефекти від їх прийому не змушують себе довго чекати. Ці причини послужили поштовхом до розробки альтернативних методів лікування. Гімнастика Норбекова відноситься саме до таких реабілітаційним комплексам.

Навіщо потрібна гімнастика? При яких захворюваннях використовується і чим корисна?

Комплекс спрямований на повернення хребту втраченої здатності до рухливості. Регулярні заняття продовжують молодість і пружність головної опори тіла. Основними цілями занять є:

  • зміцнення всього організму, забезпечення позитивного настрою і бадьорості;
  • контроль і регуляція рухової функції, збільшення амплітуди рухів і витривалості;
  • відновлення функції після травм і операцій;
  • поліпшення скорочувальної здатності м'язів і еластичності зв'язкового апарату;
  • зняття надмірного навантаження на хребет шляхом формування каркаса з пружних і сильних м'язів.
  • грижі міжхребцевих дисків;

Адаптовані комплекси вправ показані людям, які мають невтішні діагнози. Комплекс Норбекова показаний при:

користь вправ полягає в:

  • виправленні постави людини;
  • Тім дії на суглоби і м'язи;
  • забезпеченні поступового зниження больових відчуттів;
  • збільшенні гнучкості хребта;
  • розвитку стійкості до механічних впливів і травмуючим факторів;
  • збільшенні витривалості;
  • поліпшення самопочуття хворих і стабілізації психоемоційної сфери;
  • вправи для шийного відділу регулюють і нормалізують внутрішньочерепний тиск; в результаті тренувань поліпшуються процеси кровопостачання мозку, пам'яті, сну, мислення;
  • динамічні комплекси для грудного відділу відновлюють загальний кровотік, поліпшують процес дихання і травлення, нормалізують ниркову секрецію і фільтрацію;
  • попереково-крижовий гімнастика зміцнює сечову і статеву сферу, знижує застій крові в органах малого таза.

Для отримання максимальних результатів необхідно:

  • Гімнастика по Норбековуконтролювати внутрішнє відчуття і стан комфорту, оскільки тренування засновані на резервах організму;
  • посміхатися і налаштовуватися на позитивні емоції;
  • щодня і регулярно проводити заняття;
  • руху в автономному режимі, без усвідомлення проведеної роботи можуть тільки нашкодити.

Успіх забезпечений кожному, хто навчиться контролювати напругу і розслаблення м'язів. Приступаючи до окремих груп фізичних навантажень, подумки необхідно концентрувати увагу на окремих хребетних рівнях.

  • Ставлячи підборіддя на груди, намагаються максимально опустити його нижче. Не допускають появи больових відчуттів. При патології шийного відділу замінюють простим рухом голови і шиї вперед.
  • Закинувши голову назад, підборіддя направляють вгору. Після легкого розслаблення продовжують тягнутися вгору.
  • Прямо розташованої головою здійснюють нахили по черзі вправо і вліво. При цьому намагаються торкнутися вухом до плеча. Якщо в перший час не виходить, не треба засмучуватися.
  • При прямому положенні голови і носа здійснюють послідовний поворот вправо і вліво. Ніс залишається на одному рівні, а підборіддя рухається вгору, вперед.
  • Переходять до круговим руху голови. Рухи направляють вправо, потім вліво.
  • Звичайні повороти голови вправо і вліво.

Як полегшити біль при шийному остеохондрозі за допомогою гімнастики? Дізнайтеся з цієї статті.

  • Випрямити спину, плечі направити вперед, прямі руки внизу спереду зімкнути в замок. Підборіддя опускають до грудей, задня поверхня шиї прямує вгору, плечі зводять вперед. Підборіддям при цьому тягнутися вниз.
  • Протилежно до першого. Руки замикають за корпусом. Зводять лопатки.
  • Спину тримають прямо, лікті згинають. При нерухомій спині виконують по черзі підйом плечей.
  • Кругові повороти верхнього грудного відділу вправо і вліво.
  • Ноги на рівні плечового пояса. Кисті ставлять на плечі. Руки згинають в ліктьових суглобах. При нерухомому положенні нижніх відділів здійснюють повороти плечей вправо і вліво.
  • Таз направляють вперед з фіксацією. Спину прогинають дугоподібно і опускають голову вниз і вперед. Руками імітують обхват великого круглого предмета.
  • Руки назад, лопатки зводять і намагаються зігнути хребет дугою вперед.
  • Праву руку закладаю за голову з верхнім положенням ліктя. Ліве плече максимально тягнуть вниз. Повторюють для іншої руки.
  • Кругові рухи плечима з максимальною амплітудою і включенням хребта.
  • Трохи зігнуті ноги ставлять ширше плечового пояса. Кулаки розташовують на попереку і намагаються звести лікті позаду, потім спереду.
  • Кисті ставлять на плечі, ноги зігнуті і широко розставлені. Лікті направляють в сторони з зафіксованим тазом. Голову, груди і живіт повертають по черзі вправо і вліво.

Якими симптомами проявляється остеохондроз шийного відділу хребта? Ефективне лікування захворювання.

  • Ноги ставлять широко і згинають в колінних суглобах. Куприком тягнутися вгору підтягуючи таз. Грудної та шийний відділ повинен бути нерухомим.
  • Таке ж рух виконують назад.
  • З широко поставленими ногами нахиляють корпус вперед на 45 градусів. Прогинаються в поперековому відділі, як би потягуючись куприком до потилиці.
  • Роблять вправу протилежне попередньому.
  • При нерухомому корпусі обертають тазом вправо і вліво.
  • Стоячи прямо зміщують центр ваги вправо і вперед, намагаючись підштовхнути стегно ще правіше. Те ж саме вліво.
  • Корпус прямо, ноги широко. Правою долонею тягнутися вгору, лівою вниз. Змінюють положення рук і повторюють.
  • Розслабити все відділи почерговим струшуванням м'язів обличчя, шиї, рук, грудей, живота, сідниць, стегон, гомілок. Потім в зворотному порядку.

Гімнастика по Норбекову

Починати тренування непросто. Зосередитися і взяти контроль над тілом хворим в період реабілітації допомагає позитивне мислення і самовладання.

Кожен день крок за кроком досягаються нові результати, які покращують самопочуття і настрій.

Перші заняття краще проводити з інструктором, щоб зрозуміти принцип лікувальних комплексів. Надалі організм запам'ятовує всі рухи. Зниження застійних явищ допомагає впоратися із запальними процесами хребта і реабілітує оперовані відділи.

Всі процедури, пов'язані з хорошим настроєм підсвідомо блокують хвороба. Гімнастику для суглобів по Норбекову можна розглядати як засіб для спільного тренування організму і зміцнення тіла і духу. Встановлюючи перед собою цілі, хворі відволікаються від своїх відчуттів, від больового синдрому, починають мислити позитивно.

Головним аспектом для досягнення результатів є обережність і поміркованість.

Оперованих хворих не можна виконувати загальні комплекси. У діалозі з лікуючим лікарем необхідно індивідуально адаптувати програму занять. Регулярно показані огляди фахівця для визначення динаміки процесу і контролю за станом хребта.

Гімнастика для хребта М.С. Норбекова: відео (повна версія)

Покращуємо зір за допомогою гімнастики для очей Норбекова

Багато фахівців витратили не один рік своєї діяльності для розробок спеціальних програм вправ, мета яких - зміцнення і відновлення зору.

Краще попередити хворобу, ніж потім довгий час лікувати її медикаментозними препаратами, народними методами або за допомогою оперативного втручання.

Сьогодні офтальмологами використовується безліч методик, які можуть ефективно допомогти підвищити гостроту зору і позбутися від деяких очних захворювань. Автором однієї з методик по відновленню зору є Мирзакарим Норбеков.

Приступити до виконання тих чи інших вправ можна тільки після консультації у офтальмолога. Яка саме методика виявиться найбільш дієвою в конкретній ситуації, зможе сказати тільки фахівець.

Гімнастика по Норбекову

Слід зазначити, що справжніх фактів біографії Норбекова Мірзакаріма Санакулович відомо не так багато. Дата його народження - 17 листопада 1957 року. Народився він у багатодітній сім'ї, яка мешкає в гірському селищі поблизу від Самарканда.

Армійські роки зробили його сильним, свою силу і впевненість він гартував за допомогою карате.

Освоївши навички бою, Мирзакарим починає викладати, організовує секції з карате, бере участь в змаганнях. Паралельно з цим активно пропагує серед радянського населення здоровий і правильний спосіб життя.

Знаковим моментом в біографії є ​​знайомство з Ларисою Фотину, кандидатом медичних наук.

Саме вона допомогла Норбекову перетворити комплекс розроблених вправ на справжню оздоровчу програму. Таким чином, народилася відома система оздоровлення організму Мірзакаріма Норбекова.

Незважаючи на те, що багаторічна праця над оздоровчої системою Фотину і Норбекова закінчений, вони спільно співавторством виходили книги.

На сьогоднішній день автор методики є директором Інституту самовідновлення людини.

Книга Норбекова «Досвід дурня або ключ до прозріння. Як позбутися від окулярів. »Була опублікована в 2001 році. З тих пір ведуться суперечки, як пацієнтів, так і лікарів, про користь і ефективності, описаної в книзі методиці відновлення зору.

Безумовно, щоб скласти власну думку про книгу і запропонованій системі, необхідно прочитати працю автора.

Що стосується безпосередньо методики, вона заснована на двох основних складових: фізичної та психологічної.

психологічний аспект спрямований на те, щоб емоційний фон людини був найбільш сприятливим для подальших фізичних вправ. З цією метою автор радить вдатися до аутотренінгу. фізичний аспект книги присвячений вправам.

Як вважає автор книги, для того щоб лікування справила найбільш дієвий результат, необхідно не думати про себе, як про хвору людину, а подумки бачити і представляти себе здоровим і щасливим. Такий настрій багато в чому визначає успіх лікування в цілому.

Велику увагу приділяє Норбеков відношенню людини до навколишнього світу - радить сприймати його як споріднену і близьку середу.

Що стосується комплексу вправ, їх в методиці сім і кожне впливає на очей максимально дбайливо і акуратно. Виконуючи вправи, важливо стежити, щоб м'язи очі не відчували надмірної напруги і тиску.

Правильна постава і здоровий хребет - це основоположна успіху, сам Норбеков використовує в книзі словосполучення «м'язовий корсет» і радить застосовувати комплексно розроблені вправи для очей, хребта і суглобів.

Добірка книг по відновленню зору

У книзі чітко і покроково описана методика, зазначені ключові моменти, дані поради щодо виконання вправ, концентрації уваги.

  • Початкове положення голови рівне.
  • Пройти поглядом вгору, дійшовши до крайньої можливої ​​точці, продовжити рух очима, немов крізь лоб.
  • Повернути погляд у вихідне положення.
  • Направити погляд вниз, потім подумки продовжити рух очей всередину власного горла.
  • Повернути погляд у вихідне положення.

Гімнастика по Норбекову Модні окуляри можуть підкреслити або зіпсувати ваш образ, тому вибір оправи для окулярів відповідальне заняття.

Опис препаратів для лікування демодекоз дивіться в цій статті.

  • Положення голови не змінюється - рівне.
  • Поглядом пройти подумки через власне ліве вухо.
  • Повернутися в початкове положення.
  • Повторити аналогічну вправу в праву сторону.

Таким чином, людина впливає на енергетичні центри, зосереджені на маківці голови і по зовнішніх куточків очей, а через них на організм в цілому. Канал на вершині голови здавна вважається енергетичним, а бічні канали пов'язані з печінкою людини.

Гімнастика по Норбекову Лікування при сльозоточивості очі, в першу чергу, спрямована на усунення захворювання, яке стало причиною недуги.

Чому перед очима літають мушки? Відповідь в цій статті.

Вкрай важливо в процесі виконання вправи не робити рухів головою. Рухатися повинні тільки очі.

Для того щоб вплив на м'язи очей було найбільш м'яким і щадним, все геометричні фігури повинні бути максимально великого розміру.

Послідовність перша. Очима потрібно намалювати діагональ:

  1. починати з лівого нижнього кута,
  2. переміщаючись в верхній правий кут,
  3. потім правий нижній і завершити діагональ в лівому верхньому кутку.

після слід повторити діагональ в зворотній послідовності:

  1. починати вправу з нижнього правого кута,
  2. слідуючи в лівий верхній кут,
  3. потім лівий нижній кут і завершити діагональ в правому верхньому куті.

Виконавши дві діагоналі, необхідно розслабити очні м'язи: часто моргнути, не напружуючи повіки.

Примітка: під час фізичних навантажень на очі не потрібно жмуритися або яким-небудь іншим способом напружувати очі. Всі рухи повинні виконуватися без зусиль, легко.

Голова залишається нерухомою. Очима подумки необхідно намалювати знак нескінченності.

Розмір фігури повинен бути максимально великим, але не більше контурів особи. Напрямок виконання вправи чергувати. Після виконати розслаблюючу вправа - часто моргнути, як у вправі «Метелик».

Ця вправа дозволяє зміцнити м'язи очного яблука, а саме - косі. Воно зміцнює бічний зір і допомагає при короткозорості.

Для початку слід переконатися, що обстановка навколо спокійна і немає відволікаючих предметів і шуму.

Погляд сконцентрувати на кінчику носа. Повільно і спокійно перевести погляд вперед. Спробувати розглянути предмети інтер'єру, розташовані з боків, при цьому очі залишити нерухомими.

Потім вправу необхідно виконувати в такій послідовності:

  1. Концентрація погляду на кінчику носа, повільний рух очима вперед, фіксація предметів по сторонам;
  2. Зафіксувати погляд на переніссі, перемістити вперед і в сторони;
  3. Сконцентрувати погляд на центральній точці між бровами, повільно перемістити вперед і, не ворушачи очима, зафіксувати предмети з боків.

Повторити вправу необхідно вісім разів. Рухи повинні бути плавними, а настрій тільки позитивний.

Гімнастика по Норбекову Сучасні методи лікування глаукоми дозволяють зупинити втрату зору і повернути пацієнта до нормального життя.

Про причини розвитку глаукоми ми розповімо в цій статті.

  • Лівий і правий вказівні пальці піднести до кінчика носа.
  • Погляд сконцентрувати на пальцях.
  • Потім не поспішаючи розводити пальці в сторони по прямій горизонтальній лінії.
  • Кожне око слід за пальцем відповідної руки. Для виконання вправи необхідно задіяти виключно бічний зір.

Вправа слід повторити два-три рази, потім дати можливість очам відпочити.

Голова протягом усього вправи зберігає нерухомість.

  • Перед очима необхідно подумки уявити великий циферблат годин золотистого кольору.
  • Поглядом обвести контур годин, при цьому подумки фіксуючи кожну цифру.
  • Виконати руху в дві протилежні сторони.

Контур кола повинен виходити максимально рівним і поступово збільшуватися в діаметрі.

Потім вправу можна повторити, сконцентрувавши погляд на небі.

Не слід змінювати послідовність вправ, так як вони збудовані в порядку зростання їх складності.

Автор книги радить виконувати весь комплекс вправ в три етапи: з відкритими очима, другий етап - з закритими очима і повторити весь курс подумки.

Дивіться на відео запис гімнастики для очей по Норбекову.

Одностайної думки про розроблену Норбековим системі відновлення зору не існує, як серед пацієнтів, так і серед лікарів.

На думку офтальмологів, даний комплекс може зробити певний профілактичну дію в тому випадку, якщо людина має здорове зором. Що стосується використання гімнастики для лікування очних захворювань, тут лікарі налаштовані кілька песимістично.

Пацієнти також висловлюють суперечливі думки. Деякі запевняють, що позитивний ефект від вправ дуже помітний. Однак виконувати гімнастику для очей необхідно кожен день.

Ще одна категорія пацієнтів після застосування на практиці системи Норбекова або зовсім не відчула позитивних зрушень, або ж вони тривали досить нетривалий час.

У будь-якому випадку, перш ніж випробувати на власному досвіді систему, описану в книзі «Досвід дурня або ключ до прозріння. Як позбутися від окулярів. », Необхідно пройти повне обстеження у офтальмолога. Це дозволить виявити правильний діагноз і з'ясувати - чи не заподіє шкоди зору така очна гімнастика.

Сподобалася стаття? Слідкуйте за оновленнями сайту в наших групах ВКонтакте, Facebook або Google+.

Розкажіть про цю статтю своїм друзям в соціальній мережі:

Гімнастика для очей по Норбекову для поліпшення зору

Гімнастика для очей по Норбекову - цілий комплекс оздоровчих заходів по відновленню зору. В програму входять кращі сучасні методики і східні практики.

Гімнастика по НорбековуГімнастика для очей по Норбекову допоможе виграти війну з очними хворобами

В основі системи Норбекова закладений принцип психологічного здоров'я, відмови від негативних звичок вважати себе немічним, слабким і хворим. Проблеми із зором, хвороби, носіння контактних лінз і окулярів є відображенням нездорового внутрішнього стану. Також вважає і Жданов, практикуючий схожу гімнастику.

Гімнастику слід починати в гарному настрої, легкою усмішкою, прямою спиною і розправленими плечима. В день потрібно виділяти на вправи від півгодини до години в день.

  1. Погляд вгору-вниз
  • Потрібно тримати голову рівно, без закидання.
  • Відведіть очі вгору, дійшовши до крайньої верхньої точки, подумки продовжите рух далі за область чола.
  • Поверніться у вихідне положення.
  • Відведіть погляд вниз до самої крайньої точки і подумки продовжите рух далі вниз.
  • Поверніться у вихідне положення.
  • Повторіть 8-10 разів.

При уявному устремлінні погляду за межі видимості зору, людина впливає на власні центри енергії. Основні місця зосередження енергії знаходяться на маківці голови і з зовнішньої бокової сторони очей.

Вправа працює аналогічно, як розглянуте вище.

  • Початкове положення голови - прямо.
  • Відведіть очі вліво до упору і подумки зверніться поглядом далі крізь ліве вухо.
  • Поверніться у вихідне положення.
  • Аналогічно відведіть погляд вправо.
  • Поверніться у вихідне положення.
  • Повторіть 8-10 разів.
  1. "Метелик"

Особливу увагу варто приділити нерухомості голови. Працювати потрібно виключно очима. Щоб не перенапружувати очні м'язи потрібно намагатися отримувати геометричні фігури максимально можливого розміру.

  • Рух очей має йти по діагоналі. Почніть рух з правого нижнього кута і перемістіть погляд у верхній лівий кут.
  • Тепер опустіть погляд до лівого нижнього кута і по діагоналі перемістіть в правий верхній.
  • Повторіть 8-10 разів.
  • Після виконання гімнастики потрібно розслабити очні м'язи приватним морганням без напруги.

Гімнастика по НорбековуВправа «метелик» для відновлення зору

  1. «Вісімка»

За принципом виконання вправу "вісімка" схоже на "метелика", тільки очі повинні описувати лежачу вісімку або знак нескінченності. Голова також залишається нерухомою, а розмір описуваної фігури слід робити максимально можливим. В кінці зарядки необхідно швидко моргнути для розслаблення м'язів.

Вправа зміцнює косі м'язи очного яблука і рекомендовано для профілактики і лікування короткозорості. Виконується в спокійній обстановці і з посмішкою на обличчі.

  • Переведіть погляд на кінчик носа. Повільно відведіть погляд вперед, зафіксуйте погляд і постарайтеся розглянути предмети з боків, що не ворушачи очима.
  • Переведіть погляд на перенісся. Далі також перемістіть його вперед, зафіксуйте і розгляньте боковим зором предмети по сторонам.
  • Тепер сконцентруйтеся на точці між бровами. Знову тихенько відведіть погляд вперед, зупинка і розгляд предметів з боку.
  • Повторіть 7-8 разів на кожній точці. Чергуйте зарядку морганням.

Якщо звести погляд до кінчика носа відразу важко, можна скористатися великим пальцем руки, відведеним на трохи більшу відстань.

  1. Розведення пальців
  • Стисніть руки в кулак, випряміть вказівні пальці, піднесіть їх кінчика носа і сконцентруйте на них погляд.
  • Тихенько почніть розводити пальці один від одного строго горизонтально.
  • Слідкуйте правим оком за вказівним пальцем правої руки, а лівим - лівої руки. Користуйтеся тільки бічним зором, очі не повинні розлучатися на всі боки.
  • Поверніться у вихідне положення і швидко поморгайте.
  • Повторіть 8-10 разів.
  1. «Велике коло»

Протягом усього вправи голова залишається нерухомою. Весь комплекс спрямований на масаж кришталика і складається з 3 етапів. На першому етапі гімнастика проводиться з відкритими очима, на другому з закритими, а на заключному йде уявне повторення.

  • Уявіть перед собою золотистого кольору циферблат годинника.
  • Подумки проведіть погляд за годинниковою стрілкою навколо циферблата, зупиняючись на кожній цифрі. При цьому контур кола повинен бути максимально рівним.
  • Поміняйте рух на протилежне.
  • Повторіть 8-10 разів.

З кожним новим тренуванням намагайтеся збільшувати розмір кола. Налаштуйтеся на отримання тільки позитивного результату після проходження комплексу гімнастики.

Одностайної думки у лікарів і пацієнтів про систему відновлення зору Норбекова, як і по системі Бейтса, немає.

Серед пацієнтів відгуки поділяються. Багато діляться дійсно позитивними результатами, але говорять про необхідність дотримання щоденних тренувань. Інші люди запевняють у відсутності будь-яких результатів або в їх недовготривалим дії.

На думку офтальмологів, комплекс вправ за методом Норбекова може надати лише профілактичний вплив на зір виключно здорових людей.

Що стосується лікування захворювань, то тут лікарі повністю відкидають будь-яку користь, тому перед початком застосування гімнастичного комплексу варто пройти обстеження у офтальмолога. Тому краще дізнайтеся напевно, чи можливо вам взагалі використовувати очну гімнастику і не заподіє вона шкоду.

Як відновлення зору по Норбекову може допомогти вирішити проблеми з очима? Позитивний настрій і перевірені вправи творять чудеса

Гімнастика по НорбековуНорбеков Мірзакарім - автор безлічі наукових робіт і декількох книг.

У своїх працях він охоплює найрізноманітніші проблеми, серед яких - відновлення зору за його власною методикою.

Незважаючи на те, що Норбеков - професор медицини, його система не має прямого відношення до ортодоксальним методам, на які орієнтуються офтальмологи.

Незважаючи на це відновити зір за методом Норбекова вдалося двом мільйонам людей.

Мирзакарим Норбеков - різнобічний і захоплюється: він займається не тільки наукою, але і малює, займається єдиноборствами, пише книги.

У науці він теж працює в декількох напрямках, і маючи докторські ступені по філософії, медицині і психології, Норбеков є ще і член-кореспондентом кількох академій (В Росії і за кордоном).

Сам автор системи, незважаючи на приналежність в першу чергу до ортодоксального напрямку медицини, твердо впевнений: хвороби не можна строго розділити на виліковні і невиліковні.

Здорова людина, який нічому не радий в життя, швидко покине цей світ, в той час як важко хворий, для якого кожна хвилина земного життя безцінне, обов'язково знайде в собі сили зцілитися від найстрашніших недуг.

Гімнастика по НорбековуСьогодні ми маємо тисячі авторських методик по лікуванню різних хвороб, і серед них - десятки систем, які допомагають вилікувати хвороби очей і відновити зір.

На тлі таких нетрадиційних цілителів Норбеков виглядає впевнено і підтверджує всі тези своєї системи документально.

Більш того - він прямо заявляє про можливості лікування не тільки «легких» недуг (короткозорість і далекозорість), але і про лікування дальтонізму, атрофії зорового нерва, астигматизму, катаракти і глаукоми.

Відновлення зору по Норбекову характеризується наступними особливостями:

  1. В системі певним чином поєднуються фізичні вправи і аутотренінги, виконують роль психологічної стабілізації пацієнта.
  2. Метод Норбекова спрямований не тільки на поліпшення зору, але і позиціонується як спосіб поліпшити загальний стан здоров'я.
  3. Гімнастика для очей вторинна з точки зору автора методу. Головне - побачити самого себе без цієї хвороби в своїх думках.
  4. Одні лише аутотренінги неможливо використовувати в якості інструменту лікування, і в практичній частині своїх занять Норбеков використовує методи Вільяма Бейства, який визнаний сучасними фахівцями як один з талановитих і значущих офтальмологів.

В першу чергу це стосується особливої ​​постави, в якій важливо правильне положення хребта: він повинен бути прямим, а постава повинна бути впевненою і твердою, і це потрібно не тільки для психологічної впевненості, але і для рівномірного і правильного харчування киснем всіх органів і систем організму.

Гімнастика по НорбековуПереходячи до практики, можна помітити, що багато вправи для зору Норбекова можуть здатися знайомими тим, хто вже пробував системи інших авторів (Наприклад, метод Жданова) і тим більше знає про методи Бейтса.

Дійсно, у Норбекова зустрічається і відомий «пальминг», і методи фіксації, і різного роду обертання, але комплекс вправ для зору по Норбекову має три характерні особливості:

  • вони не обов'язково йдуть в описаній послідовності: кожен сам може вибрати порядок виконання;
  • гімнастика для очей для кращого ефекту повинна поєднуватися з гімнастикою для хребта;
  • виконувати вправи необхідно виключно з прямою спиною, розправленими плечима і гарному настрої, так як від емоційного фону залежить кінцевий результат.

Далі наводиться опис методу Норбекова по відновленню зору і всіх вправ, які включені в систему Норбекова.

Це дозволить рухатися від простих вправ до важких, коли кожне попереднє служить своєрідною розминкою і підготовкою для наступного:

  1. Сидячи прямо і тримаючи голову рівно (Не нахиляючись вперед і не закидаючи назад) погляд піднімається максимально вгору, при цьому в думках необхідно постаратися підняти очі ще вище і як би «побачити» стелю.
  2. У тому ж положенні постави очі опускаються максимально вниз.
  3. Гімнастика по НорбековуПісля цього очі відводяться максимально вліво, а потім - вправо.
  4. Сидячи рівно, без рухів голови одними лише очима необхідно прокреслити поглядом знак нескінченності, але амплітуда руху очей повинна бути хоч і великий, але не завдавати болю. Рух очей починається з верхнього правого кута, прямує вниз, потім по діагоналі вгору і вліво, після чого погляд опускається в лівий нижній кут і повертається у вихідну точку (верхній правий вугол). Дуже важливо при цьому тримати голову нерухомою.
  5. З прямою поставою, попередньо добре прогавив, необхідно скосити очі максимально до носа. Фокусуючи основний погляд на носі, периферійний зір потрібно сконцентрувати на предметах, що знаходяться з боків. Зробити це простіше, ніж здається. Провівши в такому стані близько хвилини, погляд потрібно направити вперед, потім знову скосити очі, але вже не до кінчика носа, а до його середини, після чого погляд знову прямує вперед і на завершення очі скошуються, але вже в напрямку точки між бровами. Ця вправа, яке зміцнює косі м'язи очей, необхідно повторити сім разів.

Звикнувши до цих вправ, можна трохи їх «Модифікувати», виконуючи спочатку з відкритими, а потім із закритими очима.

Завершальним етапом такої гімнастики повинен стати масаж певних точок на обличчі:

  • місце з'єднання брів;
  • крила носа;
  • западина під нижньою губою;
  • віскі;
  • точка над чолом, від якої починаються волосся.

Таке завершення гімнастики для очей дозволяє закріпити тонізуючий ефект, якому в процесі вправ зазнали очні м'язи.

Для виконання вправ вам буде потрібно таблиця Норбекова для роботи із зором, фото якої ви можете побачити нижче. Також ви можете зкачати її собі на комп'ютер, щоб потім роздрукувати і повісити на стіну для тренувань.

Якщо клікнути по картинці, то вона відкриється в повну величину, щоб її можна було завантажити на комп'ютер і потім роздрукувати.

На відео детально розповідається як працювати з даними таблицями:

Відновлення зору - лише одне з багатьох напрямків, в яких працює Норбеков, але навіть тут велику увагу він приділяє положенню тіла під час вправ.

Якщо ж не брати до уваги тільки фізичне здоров'я, Мирзакарим Санакулович багато говорить про здоров'я емоційному, без якого неможливо домогтися лікування багатьох фізіологічних недуг.

У своїх працях Норбеков вказує на необхідність дотримуватися такі прості правила:

  1. Відмова від шкідливих звичок.
  2. Створення здорового м'язового корсету, при наявності якого тіло відчуває себе здоровим навіть при наявності якихось захворювань.
  3. заняття аутотренінгом і постійне нав'язування собі радісні думки здорової людини.
  4. Вивчення методик постановки правильного дихання і щоденна практика в цьому напрямку для навчання організму саморегулювання.
  5. Заняття самомасаж і масажем з елементами акупунктури.

Багато що з цього описано в працях Норбекова і прямо або побічно згадується в одній з найвідоміших його книг «Досвід дурня, або ключ до прозріння».

Гімнастика по НорбековуЦе нетиповий для такого серйозного людини з науковими ступенями працю.

Але насправді самого Норбекова важко назвати людиною похмурим і серйозним - цього не дозволяє зробити стиль подачі матеріалу в книзі.

Крім того, що навіть розкриваючи серйозні теми і покроково описуючи вправи.

Автор постійно нагадує про те, що виконувати його рекомендації потрібно без зайвої напускною офіційності, яка не терпить посмішок.

навпаки - Норбеков радить постійно щиро посміхатися.

Такий нехитрий прийом дійсно допомагає знайти душевну гармонію, а це вже півсправи на шляху до одужання.

Книга наповнена гумором, але не дивлячись на це відмінно справляється з дуже важливою місією - зміна ставлення до себе.

Норбеков не тільки вчить читача, як і що робити, але і наводить як приклад себе. Зокрема, він розповідає, як за допомогою розроблених ним методів переміг свої хвороби, а це сильний аргумент на його користь.

На відео ви побачите як виконувати вправи для відновлення зору:

Як людина прагматична і освічений, Мирзакарим Санакулович розуміє, що його система не повинна сприйматися як єдиний варіант лікування.

Але на відміну від різних сумнівних народних рецептів прон проповідує застосування комбінованого підходу.

Самовдосконалення, нестандартна гімнастика і засоби ортодоксальної медицини - це три основних елемента, працюючих як одне ефективні ліки від хвороб.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

39 − = 33