Гімнастика від геморою

Спеціальна гімнастика при геморої - деякі вправи і їх дію

При будь-якому хронічному захворюванні заходи профілактики дозволяють продовжити ремісію і уникнути загострень. Якщо ж хвороби ще немає, але є фактори ризику, ці ж заходи захищають від розвитку захворювання. Однією з таких профілактичних заходів є спеціальна гімнастика при геморої.

Що вона собою являє, і навіщо вона потрібна?

Гімнастика від геморою

Щоб зрозуміти, яку користь приносять фізичні вправи при цьому захворюванні, потрібно згадати, чому утворюються гемороїдальні вузли.

Таких причин дві - запори і застій венозної крові в судинах малого тазу.

Все інше вважається сприятливими моментами, а це:

  • неправильне харчування;
  • недолік руху;
  • вживання алкоголю.

Всі вони в підсумку призводять до одного з названих механізмів.

Завдання гімнастики при геморої:

  1. По-перше, усунути застійні явища в судинних сплетеннях малого тазу.
  2. А, по-друге, поліпшити роботу товстого кишечника.

Вправи підбирають таким чином, щоб впливати на обидва механізму. При цьому зовсім не обов'язково відводити на них цілу годину і йти в спортивний зал. Навіть 10-15 хвилин спеціальної зарядки в домашніх умовах дадуть відчутний результат. Головне - робити її регулярно.

Що це за вправи?

Лікувальна гімнастика при геморої включає в себе різноманітні вправи. Наведемо лише деякі з них - дуже прості і доступні для виконання як молодим, так і літнім людям.

Гімнастика від геморою

Виконується на підлозі в положенні на спині. При цьому ноги згинаються в колінах. Стопи впираються в підлогу і розташовуються паралельно один одному на ширині таза. Кисті вільно лежать на підлозі долонями вниз.

На вдиху піднімаємо таз над підлогою, як можна вище. Одночасно стискаємо сідниці і намагаємося «хильнути» груди на підборіддя. На видиху повертаємося назад.

При цьому знижується тиск в грудній клітці, і виникає присмоктуються ефект. В результаті поліпшується відтік венозної крові з судин черевної порожнини і тазу.

Положення - на спині. Ноги потрібно зігнути в колінах, привести до живота і обхопити руками.

На видиху притягуємо ноги до грудей, не піднімаючи голови від статі, але відриваючи поперек. На вдиху - в вихідну позицію.

Це проста вправа стимулює рухову активність кишечника. Тому воно ефективне при запорах. В результаті покращується стілець, який стає регулярним і здійснюється без особливих зусиль.

Гімнастика від геморою

Для його виконання потрібно прийняти позу, що нагадує римську цифру V, тільки в перевернутому вигляді. Долонями впираємося в підлогу, розставивши їх на ширину плечей. Ноги маємо на такій же відстані один від одного і спираємося на носочки.

На вдиху піднімаємо одну пряму ногу вгору. На видиху опускаємо її. Потім те ж саме проробляємо з другою ногою. При знаходженні тулуба «догори ногами» полегшується відтік крові з вен тазу під дією сили тяжіння.

Кожен «підхід» слід виконувати не менше 5 хвилин. Так що в підсумку на весь комплекс піде близько чверті години, чого цілком достатньо для профілактики.

Зверніть увагу! Відчутний ефект з'явиться тільки в тому випадку, якщо комплекс виконується регулярно.

Є ще група прийомів для зміцнення м'язів передньої стінки живота і тазового дна.

Навіщо взагалі потрібно зміцнювати м'язи живота і тазового дна?

Міцний прес при натузі, наприклад, при підйомі важкого, перешкоджає підвищенню тиску в порожнині живота. Крім того, під час виконання вправ на прес масажується товстий кишечник, що покращує його роботу.

Міцні м'язи таза підтримують розташовані в ньому органи, попереджаючи їх опущення - це стосується і прямої кишки. В органі зберігається адекватний кровотік, і кров не застоюється.

І ще один момент. При ослабленні зв'язкового апарату кишки підтримуючу роль бере на себе м'язовий корсет - за умови, що він є.

Так що до трьох вправ для поліпшення відтоку крові з вен можна додати ще парочку для зміцнення м'язів.

Гімнастика від геморою

Дуже просте і корисне не тільки для м'язів, але і хребта.

Вихідна позиція - встаємо на коліна, впираючись долонями в підлогу і опустивши голову. При цьому руки і ноги слід розташовувати на ширині плечей.

Під час повільного вдиху голова піднімається, а спина прогинається.

При видиху голова максимально опускається, притискаючись підборіддям до грудей, а спина вигинається у вигляді містка. Одночасно потрібно напружити сідничні м'язи, як би втягуючи в себе анус.

Зверніть увагу! Виконувати вправу потрібно в спокійному темпі, розтягуючи руху на весь час повільного вдиху і видиху.

Гімнастика від геморою

Воно відоме всім, включаючи дітей.

Лягаємо на підлогу, маючи в своєму розпорядженні руки долонями вниз, і робимо рухи ногами, уявляючи, що їдемо на велосипеді.

Таким чином, ми:

  • розганяємо кров в малому тазі;
  • покращуємо її відтік;
  • напружуємо і тим самим тренуємо м'язи живота;
  • злегка масажуємо кишечник.

Така лікувальна гімнастика при геморої - прекрасний засіб профілактики. А деякі вправи можна використовувати навіть при загостренні хвороби, але лише за відсутності ускладнень. Наприклад, вправа №3 з першого комплексу. За рахунок поліпшення відтоку крові воно зменшує кровонаповнення гемороїдальних шишок і робить їх менш болючими.

Зверніть увагу! Наведений комплекс корисний не тільки при геморої, але і тріщинах слизової. Адже на тлі поліпшеного кровотоку вони швидше загоюються.

Щоб ви остаточно зрозуміли, як правильно виконувати ту чи іншу вправу, ми приготували спеціальну відео. Дивіться і повторюйте. І пам'ятайте, що профілактика - набагато більш ефективний засіб проти геморою, ніж нескінченне лікування.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

+ 20 = 29